No es sólo cuestión de estética, sino de salud: la grasa abdominal. En este artículo te explicamos por qué es tan dañina y sobre todo, cómo puedes deshacerte de ella. Continue reading
Monthly Archives: julio 2018
Las preguntas y respuestas más importantes relacionadas con los electroestimuladores Compex
Un Electroestimulador Muscular Compex es un sofisticado aparato diseñado para brindar apoyo al entrenamiento y a menudo lo emplean también los deportistas de élite. El entrenamiento EMS (de las siglas en inglés «Electrical Muscle Stimulation») no es algo para quienes les da pereza entrenar, sino un práctico complemento del entrenamiento. Los aparatos de EMS no suelen ser baratos, por lo que en este artículo queremos dar respuesta a las preguntas relacionadas con los Electroestimuladores Musculares Compex. Continue reading
En realidad perder peso y reducir la grasa corporal es muy sencillo. Cuando nuestro balance energético (calorías ingeridas menos calorías quemadas) es negativo, la cantidad de grasa corporal acumulada se reduce. En este artículo veremos por qué perder peso puede ser realmente tan fácil, así como 5 consejos para realizar un entrenamiento en la cinta de correr para la reducción de la grasa. Continue reading
¿Entrenar durante 4 minutos de forma extrema y quemar grasas durante 24 horas? Pues sí, existe un entrenamiento que funciona así. Tabata es, al igual que el HIIT, un entrenamiento intensivo que ahorra tiempo. Y es que muchas personas no disponen del tiempo suficiente en su día a día, como para entrenar durante una hora varias veces por semana. Para ello, tendrás que apretar bien los dientes durante el entrenamiento intensivo. El entrenamiento de fuerza dura apenas cuatro minutos, aunque te pondrá con toda seguridad al límite de tus fuerzas. Esta tendencia del fitness, procedente de Japón, no sólo la practican deportistas de élite, sino que cada vez son más los deportistas amateur que lo hacen, por lo efectivo que resulta. Continue reading
Para la mayoría de personas es ya algo conocido, que el entrenamiento por intervalos con la cinta de correr puede ser más variado y efectivo, que simplemente correr durante una hora a 8 km/h. El entrenamiento por intervalos, que combina fases de alta intensidad con fases de recuperación activa, ahorra tiempo, quema grasa y mejora tu condición física. En el caso de las cintas de correr existen dos vías de aumentar la intensidad. Se puede hacer mediante el ajuste de la inclinación o mediante el aumento de la velocidad. Y depende de tus objetivos de entrenamiento si debes decantarte por una o por otra. Continue reading
A menudo las piernas, el abdomen o el pecho te duelen después de usar la cinta de correr, el entrenador abdominal o la estación de fuerza. Si te duelen tanto que el próximo entrenamiento está en peligro, tus agujetas pronto se convertirán en tu enemigo interior. ¿Qué puede ayudar en estos casos? 5 maneras efectivas de reducir tus agujetas, para que puedas volver a entrenar sin dolores y totalmente motivado. Continue reading
¿La palabra «entrenamiento» aparece en tu agenda, pero no puedes resistirte a ver la tele y tirarte en el sofá? ¿Hace tiempo que no ves tu cinta de correr, y en su lugar has estado viendo todos los capítulos de «The Big Bang Theory»? Tenemos la solución perfecta para que puedas sacar el mayor partido a tus ratos de «garrapata de sofá». ¡Las 5 mejores películas de motivación, que harán que te vuelvan las ganas de entrenar! Continue reading
Entrenamiento aeróbico y anaeróbico Estas son las principales diferencias
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Cuando se trata el tema del control del entrenamiento, a menudo se habla de entrenamiento aeróbico y anaeróbico. ¿Pero qué quiere decir eso exactamente? ¿Cómo puedes saber en qué ámbito estás entrenando en cada momento? ¿Y qué forma de entrenamiento es la adecuada para la consecución de tus objetivos? Nosotros tenemos todas las respuestas. Continue reading
Cuerda de entrenamiento o «Battle Rope» Un entrenamiento de cuerpo completo con sólo una cuerda
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Conseguir un cuerpo definido con una cuerda. El entrenamiento con las llamadas «Battle Rope» es un tipo de entrenamiento procedente de EEUU que está de moda. Y poco a poco, también se está abriendo camino en España. Tras esta moda se esconde un principio bien sencillo. Se debe mover una cuerda de entrenamiento realmente pesada de distintas maneras en el suelo, para poner todo el cuerpo en forma. Perfecto para los minimalistas del fitness, que prefieren conseguir mucho con poco equipamiento. Continue reading
Los mejores consejos para una figura de ensueño Olvídate de pastillas milagrosas y del efecto yo-yo
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Si tienes en cuenta un par de consejos importantes, tu deseo de perder peso de manera duradera se volverá realidad. Existen infinidad de estrategias para alcanzar una figura de ensueño, pero pocas lo son para que la figura dure. Haz caso a nuestros consejos e integra las ideas que te planteamos a continuación en tu plan de entrenamiento y alimentación. Continue reading