Elíptica: ¿entrenas con este aparato de fitness? 20 razones para entrenar con la bicicleta elíptica
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El entrenamiento fitness con elíptica es para muchos uno de los mejores entretenimientos del mundo. Subirse a este aparato, seleccionar un programa de intervalos y darlo todo en los siguientes 30 minutos, olvidando el mundo que te rodea. Pero hay muchos otros aspectos que hablan a favor de la bicicleta elíptica: 20 razones para entrenar con la bicicleta elíptica. Continue reading
Desde hace tiempo venimos oyendo que el sedentarismo es el nuevo fumar. Los medios de comunicación nos alertan de este problema desde hace años. La conclusión es que estar sentado durante mucho tiempo, por ejemplo en la oficina, es muy perjudicial para la salud. Incluso los científicos se aventuran a afirmar que quienes pasan mucho tiempo sentados pueden morir hasta siete años antes. Continue reading
Hoy seguimos con la segunda entrega de nuestra serie, y continuamos con los músculos pectorales. Como ya sabes, cada semana te propondremos un nuevo ejercicio para realizar en la oficina. Tras 10 semanas serás capaz de entrenar de manera variada incluso en el escritorio de tu oficina. Y todo ello sin grandes esfuerzos. Tan sólo necesitarás tu propio peso corporal y algún que otro utensilio de escritorio. Y como la última vez, nuestro compañero Tobi volverá a ser nuestro modelo del día. Continue reading
En el entrenamiento de fuerza, lo principal es, entre otros, el desarrollo muscular, el aumento de la masa muscular, una mejor coordinación de los músculos o una fuerza resistencia mejorada. Sobre todo en la actualidad, cuando muchas personas pasan toda la jornada laboral sentadas, es importante la activación específica de los músculos. Porque de no activar la musculatura, ésta se verá disminuida. Te explicamos con qué métodos puedes contrarrestar esto de manera activa. Continue reading