También esto es algo que no molesta a nadie tener… La séptima semana de la serie girará en torno a nuestros traseros. Cada semana os mostramos un ejercicio para realizar en la oficina, integrando así el deporte en el trabajo. Después de 10 semanas podrás entrenar en la oficina de una manera muy variada. Y todo ello sin apenas esfuerzo: sólo con tu propio peso corporal y tus utensilios de oficina. Empecemos a trabajar los glúteos… Continue reading
Antes se solía decir que no había que estar mucho tiempo en «cuclillas», porque podía afectar a las rodillas. Hacer una sentadilla profunda podía suponer el fin del mundo para las rodillas. Por lo tanto, nada de cargar las rodillas. A día de hoy al menos podemos volver a hacer sentadillas y bajo el lema «Squats – Ass to the grass» («sentadillas – el trasero a la hierba»), las sentadillas han ganado en popularidad entre los aficionados al fitness como uno de los ejercicios fitness más importantes con barra larga. Y todos deberíamos ir un paso más allá para mejorar la agilidad y la salud: ¡sentadillas profundas durante 5 minutos todos los días! Continue reading
Para poder alcanzar tus propios objetivos de entrenamiento lo más rápido posible, tiene mucho sentido hacer uso de la frecuencia cardíaca para el control del entrenamiento. Según la frecuencia cardíaca de entrenamiento se pueden alcanzar diversos efectos de entrenamiento mediante el entrenamiento cardio. ¿Quiere determinar tu frecuencia cardíaca máxima? Hoy te presentamos cuatro métodos para conseguirlo. Continue reading