Correr es divertido. No hay duda: se trata de una de las actividades deportivas más practicadas, ya sea al aire libre o en una cinta de correr. Un poco de música en tus oídos, como Pinkerton de Weezer, y una carrera matutina de unos 35 minutos: perfecto. Y por cierto, correr es aún mucho más divertido si lo haces bien. Por ello, en este artículo te presentamos una infografía con los puntos a los que debes prestar atención al correr.
Consejos para mejorar tu técnica de carrera
Nuestros consejos para mejorar tu técnica al correr son válidos tanto para correr en una cinta de correr, así como para hacerlo al aire libre:
- Hombros: Tienen que mantenerse relajados. Permite que tus brazos tengan un movimiento fluido.
- Manos: Se deben cerrar en forma de puño, sin apretar. Piensa que llevas una patata frita que no se puede aplastar.
- Rodillas: Súbelas hasta el punto en que sea necesario. Subir las rodillas realizando un ejercicio tipo «High Knee» puede resultar divertido, pero nada económico al correr.
- Cadera: Se debe contemplar como una prolongación del torso. Debes intentar que tu s glúteos no sobresalgan demasiado. Recuerda que estás corriendo, y no en la discoteca.
- Pies: Tienen que «aterrizar» siempre bajo el propio cuerpo. Evita pisar con el talón.
- Brazos: Deben oscilar junto con el cuerpo hacia alante y hacia atrás. No deben cruzarse delante del cuerpo.
- Tren superior: Se debe inclinar ligeramente hacia adelante. Pero no debes doblar la cintura.
- Zancada: Realiza zancadas más cortas, pero en mayor número. Aumenta tu cadencia a unos 180 pasos por minuto. La canción «Monkey Wrench» de los Foo Fighters te dará la pista.
- Cuesta arriba: Inclinate ligeramente en contra de la pendiente. Además, debes ayudarte de los brazos para darte cierto empuje.
¿Te ha quedado alguna duda relativa a este tema, con la que podamos ayudarte? En ese caso, sólo tienes que dejarnos un comentario o enviarnos un mensaje a través de nuestras redes sociales. ¡Diviértete corriendo!
