¿Quieres equipar tu propio gimnasio en casa? En ese caso, en tu equipamiento, además de las mancuernas (Comparativa de mancuernas), no puede faltar alguna barra. Y es que, al igual que en el entrenamiento con mancuernas, el entrenamiento con barra ofrece un amplio espectro de objetivos de entrenamiento que podrás alcanzar con este tipo de ejercicios. Antes de comprar una barra, debes definir claramente tus objetivos de entrenamiento, para que puedas encontrar la barra larga adecuada para tu entrenamiento. En el ámbito de las barras, existen las barras rectas, las barras de curl o SZ y las barras seleccionables en ambas formas.
Este artículo trata en primer lugar las características de los tres tipos de barras y qué ventajas ofrece cada una. En la segunda parte, se procede a probar las distintas barras para darte nuestra opinión.
1. ¿Qué características tienen las distintas barras?
Barra recta
- Tres componentes: barra, discos de peso y cierres
- Disponibles en 30 mm y 50 mm, así como en distintas longitudes
- Superficies de agarre estriadas (mejor agarre)
- Tipos de cierre: cierre de estrella (rosca), tipo abrazadera o de muelle
- Gran variedad de ejercicios
- Perfecta para ejercicios básicos como p.ej. sentadillas, peso muerto, press de banca
Barra de curls o SZ
- El nombre «SZ» se debe a su forma en zigzag
- Excelentes para el entrenamiento de brazos
- La forma en zigzag permite el entrenamiento de bíceps y tríceps desde distintos ángulos → entrenamiento efectivo de brazos y mayor variedad de ejercicios
Pesas seleccionables
- Los discos de peso se fijan a la barra mediante un sistema de cierre inteligente → El cambio de peso es posible con una sola mano
- El principio es el de una barra que se coloca sobre los discos de peso
- Cuenta con diversos niveles de peso
- Los discos de peso que no estén en uso permanecen en la bandeja o el soporte
- Las pesas seleccionables ahorran dinero, espacio y tiempo
Barra Recta 
Barra de Curl 
Barras Recta y de Curl Seleccionables
Ventajas de una barra larga
- Perfecta para ejercicios básicos
- El entrenamiento activa numerosos músculos
- Se puede cargar y levantar más peso
- Permite más repeticiones, ya que no requiere estabilización individual
- Ideal para el entrenamiento de brazos (SZ)
- Cuida las muñecas y los tendones (SZ)
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2. La comparativa de las distintas barras
En mi comparativa, además de las distintas barras, también he probado discos de peso y cierres. Al redactar el artículo he valorado ciertos criterios de compra.
Barra larga Taurus 50 mm
Esta barra de Taurus mide 2,20 m de longitud, que viene siendo lo estándar en el caso de barras con admisión de discos de 50 mm. Pesa 17,5 kg y se puede cargar con un máximo de 320 kg. Gracias a ello es perfecta para realizar ejercicios básicos, como sentadillas o press de banca, en los que a menudo se emplean pesos altos para el entrenamiento.
Además la barra está fabricada en un acero muy resistente y de gran calidad. Asimismo la superficie está bruñida para evitar la corrosión de la barra. Igualmente las admisiones de discos cuentan con rodamientos de bolas, por lo que no recaerá ningún efecto de rotación sobre las manos, aumentando así la comodidad durante el entrenamiento.
La longitud de las admisiones de discos es de 39 cm y ofrecen así el espacio suficiente para emplear más peso a medida que aumente la fuerza. La zona de agarra de 132 cm de largo de la barra cuenta con cuatro superficies rugosas, de modo que la barra permanezca siempre de forma segura en la mano, sin importar el tipo de agarre. Además cuenta con dos marcas para el ancho de agarre adecuado al realizar ejercicios, como press de banca inclinado o plano.
Remo 
Peso Muerto
Discos
En lo relacionado con los discos de peso he probado los discos Taurus engomados 3G de 50 mm y los discos Taurus TPU de 50 mm. Ambos discos están disponibles en pesos desde 1,25 kg hasta 25 kg. Además, en ambos casos, los discos a partir de 5 kg cuentan con tres orificios de agarre, mediante los cuales se pueden montar los discos de forma sencilla y segura. Los discos de peso se pueden colocar y retirar muy fácilmente, ya que ambos cuentan con un anillo de acero inoxidable redondeado en el centro.
Otro punto a favor de estos discos de peso es el revestimiento resistente y robusto de goma y poliuretano termoplástico, ya que hacen que los discos sean aún más duraderos. Asimismo, dicho revestimiento protege el suelo y hace que los discos no hagan ruido al depositarlos sobre el mismo. Además la superficie de los discos Taurus 3G engomados de 50 mm tienen distintos grosores, por lo que entran más discos en cada admisión.
Cierres
He fijado los discos con dos cierres diferentes. En primer lugar he empleado los bloqueos para pesas Taurus Pro 50 mm. Se trata de una pieza de plástico flexible con una palanca de sujeción, mediante la cual puedes abrir y cerrar el bloqueo de forma rápida y sencilla, incluso con una sola mano. Además, este cierre es fácil de colocar y retirar.
El cierre se fija con seguridad a la barra gracias a un engomado en su parte interna y ancla así los discos de forma óptima. El segundo cierre es el cierre de clip Taurus 50 mm. En este tipo de cierres hay un muelle que debes presionar para colocarlo en la barra. Para la fijación hay que hacer bastante fuerza y para su colocación me han hecho falta las dos manos, para colocar el cierre con seguridad. El cierre queda bien fijo y asegura los discos a la perfección, aunque la colocación de los cierres de palanca ha resultado algo más sencilla.
Discos Taurus TPU de 50 mm con los bloqueos Taurus Pro 50 mm
Barra larga Taurus de 50 mm (TF-OB86)
- Alta capacidad de carga
- Acero de alta calidad
- Superficie bruñida
- Agarres con superficie estriada
- Marcas para ancho de agarre
- Con rodamientos de bolas
- Amplia admisión de discos
- Gran comodidad de entrenamiento
Nota total: 10
Discos Taurus 3G engomados de 50 mm (TF-PS005-0125) y discos Taurus TPU de 50 mm (TF-TPUWP-0125)
- Núcleo de acero de gran calidad
- Revestimiento de goma / TPU
- Orificios de agarre
- Muy robustos y duraderos
- Fácil colocación y retirada
- Muchas opciones de peso
Nota total: 10
Bloqueo de pesas Taurus Pro 50 mm (TF-CL35)
- Colocación sencilla y rápida
- Permite apertura / cierre con una mano
- Antideslizante
- Vida útil prolongada
- Agarre seguro
- Peso reducido
- Ideal para el cambio rápido de discos
Nota total: 10
Cierres de clip Taurus de 50 mm (TF-CL06)
- Antideslizante
- Agarre seguro
- Fácil manejo
- Peso reducido
- Colocación rápida
- Ideal para el cambio rápido de discos
- Necesitas ambas manos para su colocación
- Se necesita algo de fuerza
Nota total: 9
Barra Standard Taurus 180 cm
Esta barra de Taurus cuenta con un diámetro de 30 mm y una longitud de 180 cm. Está fabricada en acero de gran calidad y tiene un peso propio de 10 kg. Gracias a la carga máxima de 160 kg que soporta, se adapta a la perfección para quienes se inician en este entrenamiento, ya que al principio no se suele entrenar con demasiado peso.
La parte media de la barra cuenta con dos superficies estriadas, por lo que las opciones de variación están algo limitadas por dicho ancho de agarre. Las admisiones para los discos de peso mide 29 cm de largo y ofrece suficiente espacio para el peso necesario.
Barra standard Taurus de 180 cm en comparación a la barra Taurus de 50 mm
Discos de peso y cierres
De los discos de peso he probado los Taurus PU de 30 mm. Estos discos de peso cuentan con un núcleo de hierro fundido, recubierto de poliuretano. El revestimiento es resistente a la abrasión y las roturas, además de proteger el núcleo frente a arañazos y abolladuras, haciendo que estos discos de peso sean muy duraderos.
Asimismo, la colocación de los discos resulta sencilla, ya que en el centro cuentan con un anillo redondeado de acero. También cuentan con orificios de agarre para un manejo más sencillo. Además de la larga vida útil y el fácil manejo, me gusta la forma de diamante de estos discos, ya que esta forma evita que la barra ruede cuando está en el suelo con los discos colocados. Los discos Taurus PU 30 mm están disponibles en pesos desde 1,25 hasta 25 kg.
Como cierre en este caso he usado cierres con rosca de Taurus. Este tipo de cierre se coloca en la barra y se aprieta mediante una especie de palometa a rosca. Los discos y el cierre quedan fijados con seguridad a la barra, aunque los discos siguen girando. Este tipo de cierre también me parece algo engorroso, ya que la colocación y retirada lleva más tiempo que el resto de variantes de cierre. En este caso también se deben emplear ambas manos para la fijación.
Barra larga Taurus Standard 180 cm (TF-LH-180)
- Acero de alta calidad
- Superficies de agarre estriadas
- Ideal para principiantes
- Carga máxima: 160 kg
- Estrías sólo en las cortas zonas de agarre
Nota total: 8,5
Discos de peso Taurus PU 30 mm (TF-PL30-0125)
- Núcleo de hierro fundido de alta calidad
- Revestimiento de PU
- Duraderos
- Fácil manejo
- Forma de diamante
- Diseño atractivo
Nota total: 10
Anillos de cierre con rosca Taurus (TF-CL02)
- Agarre seguro
- Antideslizante
- Peso reducido
- Solo es posible colocarlos con dos manos
- Los discos pueden seguir girando en la barra
Nota total: 7,5
Barra de Curl Taurus 50 mm
Junto a las dos barras rectas, también he probado una barra de curl de 50 mm de diámetro de Taurus. Tiene una longitud de 1,20 m y cuenta con un peso propio de unos 10 kg. Gracias al acero cromado de calidad de la barra de curl, ofrece una capacidad de carga máxima de 225 kg, un peso bastante elevado para una barra de curl. Además ofrece 17 cm de admisión de discos, por lo que dispone del suficiente espacio para colocar los discos necesarios para entrenar.
Asimismo cuenta en la zona media con una zona de agarre estriada de 23 cm de ancho, que se extiende sobre la curva exterior de la barra. Con ello se pueden emplear distintas variantes de agarre durante el entrenamiento, para poder activar los músculos a entrenar desde distintos ángulos. Las superficies de agarre también hacen que el entrenamiento sea agradable, ya que la barra queda bien sujeta en la mano y me he podido concentrar por completo en la correcta realización del ejercicio.
En este caso he vuelto a usar los discos de peso Taurus 3G engomados de 50 mm y los discos Taurus TPU de 50 mm. Los cierres elegidos han sido los bloqueos Taurus Pro 50 mm y los cierres de clip Taurus 50 mm.
Curl de bíceps con la barra de curl Taurus de 50 mm
Barra de curl Taurus de 50 mm (TF-OB47)
- Alta capacidad de carga
- Fabricada en acero cromado de gran calidad
- Admisiones de disco amplias
- Anchas superficies de agarre estriadas
- Se sujeta de forma segura con la mano
- Muy duradera
Nota total: 10
Halteras Ajustables Taurus Selectabell: barra recta y barra de curl
Las Taurus Selectabell, con la barra recta y la barra de curl, son halteras ajustables, como el resto de la serie SelectaBell de Taurus. Gracias al selector de Taurus aúna distintos niveles de peso en una o más bien dos halteras, ya que contiene una barra recta y una barra de curl. Ambas barras son de acero de gran calidad, por lo que resultan especialmente robustas y duraderas.
El ancho de agarre o medida interna de ambas barras es de 96 cm. En la barra recta el ancho de agarre es algo más estrecho, en comparación a las barras normales, aunque dicho ancho de agarre permite realizar ejercicios básicos como press de banca. Si nos fijamos en la barra de curl la zona de agarre es incluso más amplia que de costumbre.
Gran versatilidad
Estas barras cuentan con seis (barra recta) o cuatro (barra de curl) superficies de agarre estriadas para un agarre óptimo. Mediante las distintas superficies de agarre, tendrás a tu disposición la máxima variedad de entrenamiento.
El anclaje de los discos de peso a las barras, simplemente se realiza levantando el selector, seleccionando el peso y soltando nuevamente el selector. Para realizar el cambio sólo se necesita una mano, ya que el mecanismo es muy sencillo. Con ello he podido realizar los cambios de peso rápidamente, haciendo que el tiempo de entrenamiento fuera más efectivo.
Selección de peso 
Extracción de la barra
En las barras recta y de curl Taurus Selectabell tienes la opción de elegir entre siete niveles de peso distintos en tramos de 4,5 kg. Además, mediante un reparto asimétrico del peso se puede aumentar el número de niveles de peso hasta 13. En la barra recta el rango de peso va de 9,1 a 36,3 kg (20-80 Lbs) y en la barra de curl de 6,8 a 34 kg (15-75 Lbs).
El soporte
Junto a las dos barras y los discos de peso, el set también contiene un soporte. En dicho soporte se quedan los discos que no se usan, en las bandejas previstas para ello. De ese modo todo queda en su lugar y no surge el caos debido a discos tirados por el suelo. Ademas el soporte cuenta con un engomado especial en la estructura que evita que las barras se resbalen.
Debido a que también se ha prestado atención a la durabilidad del soporte, el acero cuenta con un elegante lacado en polvo que protege el soporte. Otra ventaja del soporte es que las pesas quedan a una cómoda altura de 65 cm.
Press de tríceps con barra curl
Halteras Taurus Selectabell con barra recta y barra de curl (TF-ADB-80)
- Dos tipos de barra diferentes
- Peso de entrenamiento de hasta 36,3 kg
- Cierre rápido y sencillo
- Materiales de alta calidad
- Excelentes acabados
- Numerosas superficies de agarre
- Incluye soporte lacado en polvo
- Soporte con zonas engomadas
- Diseño elegante de pesas y soporte
Nota total: 10
3. Resumen
En general puedo decir que con todas las barras probadas se puede realizar un entrenamiento adecuado e intensivo en tu propia casa. Para principiantes, creo que la variante que mejor se adapta es la barra larga de 30 mm, ya que pesa algo menos y resulta ideal para acostumbrarse al deporte de fuerza.
La variante de 50 mm de la barra recta y la barra SZ son más bien para deportistas avanzados o profesionales, así como para atletas de fuerza, quienes deseen un desarrollo de fuerza más elevado, ya que el entrenamiento con este tipo de halteras resulta más exigente. Además los deportistas avanzados / profesionales suelen entrenar con pesos más altos, por lo que la gran capacidad de carga es sin duda otra ventaja. Un absoluto todoterreno para cualquiera es la pesa seleccionable con barra recta y barra de curl. Es un sistema que convence por sus numerosas características positivas y además ahorras dinero, tiempo y espacio.
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Articulo escrito por Tobias Freiberger de Sport-Tiedje Schleswig
