La comunidad coincide: ¡hacer ejercicio con el Aro de entrenamiento es asombroso! Y en este artículo, descubrirás por qué. Para muchas personas, el Aro de entrenamiento evoca recuerdos del «hula-hoop» de la infancia, correr y hacer girar el aro alrededor de la cintura era divertido, ¡y te aseguramos que sigue siéndolo hoy en día! Con el Aro de entrenamiento podrás realizar un entrenamiento de cuerpo completo altamente efectivo.
Durante el ejercicio con el Aro de entrenamiento los músculos abdominales y de la espalda se mantienen constantemente tensos, lo que resulta en un efectivo entrenamiento de cuerpo completo. Estos movimientos ayudan a fortalecer la musculatura de la zona central, mejorando la postura y previniendo dolores de espalda. Además, el constante movimiento del cuerpo durante el entrenamiento con el aro conlleva un alto consumo calórico, favoreciendo el control del peso corporal.
Cómo comenzar con éxito con tu aro de entrenamiento
Si eres principiante en el uso del Aro de entrenamiento, es importante comenzar lentamente. No mantengas el aro girando alrededor de la cintura durante más de diez minutos al inicio. El cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse al masaje intenso que proporciona el aro. Este masaje estimula la circulación sanguínea, lo que a largo plazo puede resultar en una piel más firme.
Después de algunas sesiones de entrenamiento cortas, puedes aumentar gradualmente el tiempo de giro y mejorar tu habilidad progresivamente. No hay límites, así que pronto podrás hacer girar todo un episodio de tu serie favorita. Otro aspecto positivo del Aro de entrenamiento es que puedes hacer tu entrenamiento en cualquier lugar y momento. Unos minutos por la mañana antes del trabajo con una taza de café en la mano, al aire libre por la tarde o como entrenamiento de resistencia frente al televisor por la noche. Con este dispositivo de entrenamiento portátil, tú decides cuándo y dónde entrenar.
Al principio, puede ser desafiante para los principiantes mantener el aro en alto durante mucho tiempo. Sin embargo, el entrenamiento regular da sus frutos. Lo importante al comenzar es mantener una postura con los pies separados y ligeramente flexionados en las rodillas. Luego, coloca el aro en la parte baja de la espalda. Con un impulso, haz girar el aro y, mediante un movimiento rítmico de vaivén de la cadera, mantén el aro en alto. Mantén la espalda recta y las rodillas relajadas. El cuerpo debe estar constantemente tenso, y la respiración debe ser uniforme. No te desanimes si no logras hacerlo tan rápido como te lo imaginas, eventualmente lo dominarás.
Fitness Hoop Schildkröt
¿Qué aro de entrenamiento es adecuado para ti?
Al elegir un Aro de entrenamiento, presta atención al peso y al diámetro. Si eres principiante, opta por un aro más pesado, que ofrece una mayor inercia y facilita el aprendizaje. Asegúrate de que el diámetro del aro sea adecuado para tu estatura y nivel de habilidad. Algunos aros se pueden ajustar con elementos individuales para adaptarse a tus preferencias.
Además, deberás tomar una decisión sobre si prefieres un aro con o sin protuberancias. Los aros con protuberancias o surcos ofrecen un masaje más intenso en la piel. Al principio, esto puede ser un poco incómodo y causar hematomas, por lo que como mencionamos anteriormente, es esencial comenzar lentamente.
Sin embargo, si tu piel es muy sensible, es recomendable evitar los aros con protuberancias. Al hacer girar el aro, siempre tendrás dos puntos de presión: uno en la espalda y otro en la parte delantera de la cadera. Estos puntos están siempre diagonalmente opuestos. Si giras el aro en sentido horario, los puntos de presión estarán en la parte trasera derecha y la delantera izquierda. Si giras el aro en sentido contrario a las agujas del reloj, los puntos de presión estarán en la parte trasera izquierda y la delantera derecha. Independientemente de si simplemente giras el aro en su lugar o lo combinas con diferentes ejercicios, siempre entrena en ambas direcciones para evitar desequilibrios.
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Un entrenamiento versátil con diversión garantizada
Para hacer tu entrenamiento variado con Aro de entrenamiento, puedes incorporar diferentes ejercicios. Aquí tienes algunas ideas:
- Side-Steps: Desde la posición inicial, da un paso hacia la derecha con tu pierna derecha y luego sigue con tu pierna izquierda. Regresa al centro y repite la secuencia hacia la izquierda en el otro lado.
- Sentadillas: Adopta una postura amplia y baja las rodillas manteniendo el aro en movimiento. Vuelve a levantarte como en una sentadilla normal.
- Círculos con los brazos: Extiende los brazos hacia afuera y muévelos en pequeños círculos.
- Elevación de piernas en diagonal: Elevación de piernas en diagonal: Coloca los pies separados y levanta una pierna diagonalmente y vuelve a apoyarla.
- Dar vueltas: Intenta girar con el aro en un círculo. Ve en la misma dirección en la que también gira el aro.
- Marcha: Marcha en el lugar y mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás.
¿Ya has dominado la técnica?
Como puedes ver, hay muchas razones para hacer ejercicio con el Aro de entrenamiento. Si aún estás buscando un aro, echa un vistazo a nuestra tienda. Tenemos tres modelos diferentes de la marca Schildkröt con los que puedes hacer girar tu cadera. ¡Disfruta entrenando y divirtiéndote!
