Hay variadas y sencillas opciones para incluir una mayor actividad física en tu vida cotidiana. En parte será suficiente con cambiar algunos patrones de comportamiento, a los que nos hemos acostumbrado por comodidad. Si tienes en cuenta los siguientes 5 consejos, lograrás aumentar sin darte cuenta el número total de pasos al día.
5 sencillos consejos para estar más activos en el día a día
- Subir escaleras en lugar de usar el ascensor
Todos los días usamos el ascensor y las escaleras mecánicas, sin ni siquiera darnos cuenta de ello. Si en su lugar te planteas subir por las escaleras, al final del día habrás sumado unos cuantos pasos a tu cuenta. - No uses el coche o aparca lejos de tu destino
Hay muchos trayectos en la ciudad que también se pueden hacer a pie o en bicicleta. Cuando vayas a hacer las compras, aparca lo más alejado posible de la entrada del supermercado. No sólo te evitarás el estrés de aparcar, sino que además tendrás que recorrer un par de metros más. - Hacer pausas
Si pasas mucho tiempo en una silla durante tu jornada laboral, intenta intercalar pausas lo más frecuentemente posible, para cambiar de postura. A este respecto, también puedes consultar este artículo sobre cómo detectar y disminuir el sedentarismo. - Termina el día con un paseo
Un paseo por la tarde es un medio excelente para desconectar y eliminar estrés. Si paseas en compañía de familia o amistades, también podrás aprovechar la ocasión para comentar cómo os ha ido el día. - Hacer de la limpieza del hogar una sesión de entrenamiento
Puedes transformar las labores de limpieza en una sesión de entrenamiento. Si a la hora de aspirar y fregar lo haces con energía, podrás quemar un buen número de calorías.
Si quieres tener una visión general sobre el número de pasos que haces al día, un monitor de actividad puede resultarte de mucha ayuda. Estas pulseras fitness o pulsómetros cuentan con un acelerómetro que registra cada uno de tus pasos.
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