Flato: ¿qué debes hacer cuando aparece?
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Sales a correr y la verdad es que te sientes bien. Quizá hayas empezado un poco rápido, pero seguro que todo está bien. Siempre necesitas un tiempo para calentar. Pero de repente empieza a molestarte en el costado, aunque al principio puedes ignorar el dolor. La cosa va a peor. La punzada se convierte en un dolor penetrante y te cuesta respirar con normalidad. ¡Eso es el flato! Tienes que reducir el ritmo y ajustar tu respiración. Continue reading
15 razones para hacerte con una cinta de correr
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Hace unos meses te enumerábamos la gran cantidad de motivos que tienes para «salir corriendo». Mejorar la salud en todos los ámbitos, una mayor capacidad de concentración, sueño de mayor calidad y mucha diversión. Y además, un cuerpo esbelto. Con ello queda claro que la pregunta «¿por qué correr?» tiene muchas respuestas, mientras que la pregunta «¿por qué dejar de correr?» sólo se puede contestar con excusas. Y muchas de estas excusas pueden quedar obsoletas. Sobre todo si corres en una cinta de correr. En este artículo te presentamos 15 motivos que defienden el uso de la cinta de correr: Continue reading
7 razones para introducir la actividad física en el lugar de trabajo
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Ya te hemos hablado en distintos artículos sobre las oficinas activas y sobre la moda de acercar la actividad física a los puestos de trabajo. Desde Google a Adidas, cada vez son más las empresas que ofrecen a sus empleados la opción de practicar deporte en el lugar de trabajo. Como proveedores de aparatos de fitness a empresas, sabemos de primera mano que estos gimnasios de empresa son cada vez más populares. ¡Y razones no faltan! Además de tener empleados en mejor forma, el fitness en el lugar de trabajo también puede resultar una ventaja frente a la competencia. Continue reading
5 Alimentos que fortalecerán tu sistema inmunitario
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Siempre hacemos hincapié en lo importante que resulta el entrenamiento cardio y de musculación. Pero también nos gusta recordarte que prestar atención a una dieta saludable es fundamental. Y hoy te traemos 5 alimentos que sólo con consumirlos te ayudarán a estar más sano y a fortalecer tu sistema inmunitario. Estos «súper-alimentos» mejorarán de forma preventiva tus defensas y te protegerán frente a los catarros y gripes que empiezan a atacar en estas épocas del año. Continue reading
10 consejos para iniciarte en el fitness
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Todo comienzo es duro, sobre todo cuando se trata de entrenar. Pero tan pronto como hayas superado la pereza y hayas percibido los primeros cambios, verás cómo aumenta tu motivación y tus ganas de entrenar. Con estos 10 consejos para iniciarte en el fitness no habrá nada que se interponga en tu camino hacia el entrenamiento perfecto. Continue reading
Saca músculo: 5 ventajas del entrenamiento de musculación
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No importa si lees Men’s Health, Sportlife o Shape. Cualquier revista sobre fitness que consultes tendrá en su portada a personas atractivas y entrenadas. A veces con y a veces sin camiseta. Bien sea ligeros de ropa o con esos vaqueros que tan bien sientan, hacen ver que el desarrollo muscular es una obligación. Parece que los métodos para perder peso, desarrollar la musculatura y darle forma son sencillos y sin complicaciones. Pero, ¿qué significa exactamente el desarrollo muscular y qué ventajas ofrece realmente? Continue reading
Regeneración: ¿activa o pasiva?
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¿Sabes lo importante que es una regeneración correcta para el rendimiento deportivo? Las personas que se preocupan de una regeneración óptima, harán que su cuerpo se recupere de la carga y se prepare para la siguiente sesión. En este artículo te mostramos las particularidades de cada tipo de regeneración, para que te decantes por la más efectiva para ti. Continue reading
5 errores a evitar a la hora de realizar flexiones
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Todo el mundo las conoce, la mayoría la ha probado y muchas personas aprecian sus variados efectos en el cuerpo. Hablamos de las flexiones o «push-ups». Se trata de uno de los ejercicios más básicos del ámbito del fitness, por lo que antes o después terminarás por encontrarlo en cualquier plan de entrenamiento, en su forma básica o en alguna de sus muchas variaciones. En este artículo revisamos 5 errores típicos que deberías evitar a la hora de realizar las clásicas flexiones, para que puedas sacar el máximo provecho a tu entrenamiento. Continue reading
Entrenamiento de oficina: actitud deportiva en tu puesto de trabajo
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¿Trabajas demasiado y no tienes tiempo para practicar deporte? ¿Sientes molestias en la espalda y no sabes cómo debes sentarte? ¡Prueba a intercalar esta breve sesión en tu silla de oficina! Estirar, flexionar, movilizar y fortalecer. Todo ello con solo un par de minutos al día. Continue reading
Hambre deportiva: comer antes y después del deporte
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Para conservar tu salud, también debes prestar atención a llevar una alimentación adecuada al practicar deporte. Según la disciplina deportiva que practiques, deberás ajustar la alimentación, teniendo en cuenta tus necesidades y gustos personales. Antes de darle vueltas a tu dieta, piensa en lo que deseas conseguir con el deporte y el entrenamiento. Solo después podrás encontrar la mezcla adecuada y saludable de proteínas, vitaminas, minerales e hidratos de carbono. Pero, ¿qué debes comer y cuándo? Continue reading