Porcentaje de grasa corporal: ¿de qué va esto?
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Seguro que en alguna ocasión has oído hablar del porcentaje de grasa corporal, y te has hecho varias preguntas. ¿Qué es exactamente el porcentaje de grasa corporal? ¿Qué porcentaje es bueno? ¿Cómo puedes conocer tu valor actual? Continue reading
Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculación
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Seguro que en el gimnasio o conversando con gente que entrena habrás oído más de una vez que muchas personas hacen un «día de piernas» o un «día de tren superior». Cuando cada día entrenas grupos musculares específicos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas. Continue reading
Yoga y musculación: la combinación perfecta para un cuerpo fuerte
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El Yoga cuenta con una prolongada tradición, cuyos orígenes van hasta el siglo VII a.C. El hecho de que a día de hoy siga teniendo un lugar fijo en el mundo del fitness actual tiene mucho que ver con su variedad y sencilla realización. En este artículo te damos las claves para que entiendas por qué el Yoga es el complemento ideal para el entrenamiento de fuerza. También entenderás por qué te puede ayudar a estar más fuerte y ser más flexible y resistente. Continue reading
La «playlist» de Sport-Tiedje: música energizante para tu entrenamiento.
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Mantener la motivación es clave para seguir mejorando y poder colocar el listón de nuestros objetivos deportivos cada vez más alto. Para ello, la música puede ser un excelente aliado en nuestro entrenamiento. Bien sea al ejercitarnos en la cinta de correr, durante un pedaleo intensivo con la bicicleta de ciclismo indoor o al remar en nuestro salón, una buena selección musical siempre es un plus de motivación. Continue reading
Plataformas vibratorias: el entrenamiento que te sacude de forma efectiva
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Le das al botón de inicio. El aparato empieza a temblar. Parece como si hubiera un pequeño terremoto. Estás sobre una plataforma vibratoria, que según los expertos intensificará los ejercicios de tu entrenamiento. Sentadillas, crunches y flexiones. Todo resultará de repente más exigente. Pero, ¿es realmente el entrenamiento con vibración tan efectivo? Continue reading
El verano ya está prácticamente encima y tienes que ponerte en forma, ¡rápido!. ¿O es demasiado tarde?. La mejor forma de ponerse en forma para el verano es no dejar de estarlo en invierno. Muchas personas suelen abandonarse un poco en los meses de invierno y se acuerdan de que tienen que hacer algo en el último minuto antes de las vacaciones. Continue reading
¡Empieza a entrenar! – Entrevista a William Wolf
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Hoy te traemos una entrevista que nuestro compañero en prácticas Luca Peltzer ha realizado a otro de nuestros compañeros, William Wolf, especialista en entrenamiento fitness. Continue reading
Bicicleta de ciclismo indoor, bicicleta estática o rodillo: ¿cómo quieres entrenar?
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Cuando decidas que deseas empezar con un entrenamiento en casa, haciendo uso de una bicicleta, pronto te darás cuenta de que tienes infinidad de opciones. Por lo pronto, para pedalear en interior, te encuentras con 3 categorías distintas de aparatos: las bicicletas de ciclismo indoor, las bicicletas estáticas y los rodillos. Y para que la elección no te suponga un suplicio, aquí te dejamos una pequeña comparativa. Continue reading
5 trucos para aumentar tu actividad física en el día a día
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Hay variadas y sencillas opciones para incluir una mayor actividad física en tu vida cotidiana. En parte será suficiente con cambiar algunos patrones de comportamiento, a los que nos hemos acostumbrado por comodidad. Si tienes en cuenta los siguientes 5 consejos, lograrás aumentar sin darte cuenta el número total de pasos al día. Continue reading
Frutos secos: parte de una alimentación deportiva
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Los frutos secos son cada vez más populares dentro de la dieta de los deportistas. Sin embargo, hay mucha gente que no se plantea que se trate de un alimento «deportivo». Muchos los consideran simplemente «snacks»: ya sean cacahuetes salados, fritos o con chocolate, o nueces en navidades. ¿Quién no se ha sentado por la noche en el sofá con un cuenco de pistachos? Uno a uno les vas quitando la cáscara, te echas el pistacho a la boca y piensas: ese era el último. Con el siguiente, vuelves a repetirte lo mismo. Y la sensación de culpa empieza a ser cada vez peor, porque antes de comerte este tentempié te has informado (por desgracia) de su valor calórico. Los frutos secos pueden ser grandes causantes del sobrepeso. Pero no tienen por qué serlo. Continue reading