Alimentación Fitness: espaguetis de calabacín

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espaguetis de calabacín con aguacate tomate y tofu

En este artículo te presentamos una receta saludable de espaguetis de calabacín con tofu ahumado, salsa de tomate y crema de aguacate. Este plato es vegano, bajo en carbohidratos y de alto contenido en proteínas. Por lo tanto es perfecto para mantener una alimentación saludable, por ejemplo después de una exigente sesión de entrenamiento.

Alimentación Fitness: espaguetis de calabacín con tofu ahumado, salsa de tomate y crema de aguacate

calabacín

Con un cortador en espiral transformarás frutas y verduras y finas tiras.

Nuestra compañera Jennifer, del departamento de recepción de mercancías, es la creadora de esta receta. ¡Gracias por compartirla con nosotros!

Ingredientes para dos personas:

  • 500 g de calabacín
  • 400 g de tomate
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cebolla
  • 3 ramitas de albahaca
  • Sal y pimienta
  • 2 aguacates
  • un poco de zumo de limón
  • 200 g de tofu ahumado
  • 1-2 cucharadas de aceite de coco

Para los espaguetis de calabacín:

Cortar los calabacines con un cortador en espiral o un pelador en tiras largas. Estos espaguetis de calabacín se pueden comer crudos. Sólo hay que calentarlos levemente introduciéndolos en agua caliente.

Para la salsa de tomate:

Espaguetis de calabacín, tofu ahumado y crema de aguacate

Espaguetis de calabacín, tofu ahumado y crema de aguacate

Pelar y picar un diente de ajo. Picar la cebolla en trozos pequeños. Pelar y trocear los tomates. Dorar brevemente la cebolla y el ajo en aceite de coco. Añadir el tomate y dejar que se cocine todo. Añadir las hojas de albahaca. Pasarlo todo por el pasapurés. Aderezar con sal y pimienta. Otra alternativa sería comprar una salsa de tomate preparada.

Para la crema de aguacate:

Triturar la carne de dos aguacates con un diente de ajo pelado. Aderezar con algo de zumo de limón, sal y pimienta.

Tofu ahumado:

El tofu es una excelente fuente de proteínas. Trocear en dados 200 g de tofu ahumado y dorarlos con una cucharada de aceite de coco.

Mezclar la crema de aguacate con los espaguetis de calabacín. Después se añade la salsa de tomate sobre los espaguetis. Y los dados de tofu por encima. ¡Listo!

¡Qué aproveche!

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