Entrenamiento de oficina: actitud deportiva en tu puesto de trabajo
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¿Trabajas demasiado y no tienes tiempo para practicar deporte? ¿Sientes molestias en la espalda y no sabes cómo debes sentarte? ¡Prueba a intercalar esta breve sesión en tu silla de oficina! Estirar, flexionar, movilizar y fortalecer. Todo ello con solo un par de minutos al día. Continue reading
Hambre deportiva: comer antes y después del deporte
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Para conservar tu salud, también debes prestar atención a llevar una alimentación adecuada al practicar deporte. Según la disciplina deportiva que practiques, deberás ajustar la alimentación, teniendo en cuenta tus necesidades y gustos personales. Antes de darle vueltas a tu dieta, piensa en lo que deseas conseguir con el deporte y el entrenamiento. Solo después podrás encontrar la mezcla adecuada y saludable de proteínas, vitaminas, minerales e hidratos de carbono. Pero, ¿qué debes comer y cuándo? Continue reading
Sandbag: los 5 mejores ejercicios con saco búlgaro
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Al contrario de lo que sucede con las mancuernas, con sus agarres ergonómicos, los pesos (de entrenamiento) con los que nos enfrentamos a diario no suelen ser tan fáciles de agarrar y levantar. Cuando subimos las bolsas de la compra hasta el cuarto piso o cuando vamos en el tren y subimos la maleta a la bandeja, hay una gran diferencia con respecto a una barra o mancuerna. En la vida cotidiana, los objetos suelen ser incómodos de sujetar, no pueden agarrarse con ambas manos o cuentan con un centro de gravedad que no queda justo bajo el agarre. Continue reading
Tu cuerpo veraniego después de la temporada estival
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La temporada de playa va llegando poco a poco a su fin. Es posible que sientas la tentación de dejar de lado tus objetivos físicos hasta el Año Nuevo, para concentrarte a partir de entonces en el verano del año próximo.
¡No lo hagas! Continue reading
Sport-Tiedje Management Conference 2019 | Highland Games en el norte de Alemania
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Sport-Tiedje invita dos veces al año (en marzo y en septiembre) a los jefes de tienda y managers del grupo a la Sport-Tiedje Management Conference (STMC). La STMC es parte de nuestro programa interno de formación. A esta segunda STMC del año, celebrada del 17 al 19 de septiembre de 2019 han acudido 70 participantes de Alemania, Austria, Suiza, España, Bélgica, Países Bajos, Dinamarca, Polonia, Francia y Reino Unido. Durante 3 días para los jefes de tienda, de departamento, regionales y Country Managers todo ha girado entorno a nuevas tendencias en aparatos fitness, así como diversos temas actuales de los distintos departamentos. Y como «vivimos el fitness», también volvió a haber un evento deportivo en el programa: ¡los Highland Games! Es cierto que las tierras bajas del norte de Alemania no pueden competir con las tierras altas de Escocia. Pero: los Highland Games ya se celebran en todo lugar donde se hayan asentado los escoceses. Y desde luego que ese ha sido al menos el caso durante los 3 días de la STMC. No en vano, también estaban presentes nuestros compañeros escoceses de las filiales de Powerhouse Fitness de Aberdeen, Edimburgo y Glasgow: ¡auténticos Highlanders! Continue reading
Con firmeza contra la hipertensión
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La presión arterial es una de las funciones vitales del ser humano. Éstas son las necesarias para mantener con vida al cuerpo humano. Un trastorno de estas funciones, entre las que se encuentran la respiración, el pulso y la temperatura corporal, puede llevar a un suministro insuficiente del cerebro. Es por ello que se deben cuidar dichas funciones vitales y controlarlas de manera regular. Por norma general, nuestro cuerpo regula automáticamente la presión arterial hacia arriba o hacia abajo. Si no lo consigue, debemos emplear otros medios. Continue reading
8 consejos para el entrenamiento con la cinta de correr
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Muchos corredores menosprecian sin razón el entrenamiento con la cinta de correr. Al entrenar así, la carrera realizada en un entorno controlado ofrece muchas ventajas. Todos los factores importantes para el entrenamiento pueden controlarse hasta el más mínimo detalle. En este artículo te presentamos ocho consejos para organizar tu entrenamiento de carrera de forma óptima. Continue reading
¿Entrenamiento cardio o de fuerza? ¿Cuál es más efectivo para perder peso?
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¡El deporte te ayuda a perder peso! Pero qué tipo de entrenamiento es más efectivo: ¿el entrenamiento cardio o de fuerza? En este ámbito es importante tener en cuenta que la alimentación juega un papel fundamental a la hora de conseguir la figura que deseas. Si deseas disminuir tu porcentaje de grasa corporal, bajando así de peso, el balance calórico al final del día es lo decisivo. O dicho de otro modo: si la cantidad de calorías quemadas supera al de las calorías ingeridas, perderás peso. Continue reading
En mejor forma incluso con la agenda a tope
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Si eres de esas personas que siempre están ocupadas, es fácil hacer uso de tu agenda como excusa para no entrenar y no alcanzar tus objetivos fitness. Pero ya va siendo hora de poner fin a esto. Hay un sinfín de cosas que puedes hacer para ahorrar tiempo y dedicar unos minutos a tu salud, a pesar de tu apretada agenda. Continue reading
Los 5 mejores ejercicios básicos compuestos (y el porqué de sus beneficios)
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¿Ejercicios compuestos o ejercicios aislados? Esta sigue siendo una pregunta discutida entre los deportistas de fuerza. Mientras que con los ejercicios aislados se entrenan ciertos músculos de manera individual, los ejercicios compuestos solicitan un mayor número de partes y grupos musculares al mismo tiempo. Pero entonces, ¿qué debes incluir en tu plan de entrenamiento? Seguramente no haya una única respuesta correcta. Con los ejercicios aislados se pueden tratar de forma específica las zonas problemáticas o trabajar ciertos detalles musculares. Sin embargo, como base del entrenamiento de fuerza, se recomiendan los ejercicios compuestos. En este artículo te presentamos las ventajas de las sentadillas, los press de banca y Cía. Continue reading