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Elegantes monitores de actividad para ELLAS

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Monitores de actividad para ellas

Hoy te vamos a presentar los que probablemente sean los monitores de actividad más estéticos del mercado. ¿Por qué? Porque el registro y el análisis de la propia condición física con una pulsera de actividad, no está reñido con el diseño. Además, un monitor de actividad que te resulte estético y te guste, seguro que lo llevarás con comodidad durante todo el día. Y ese es el principal requisito para hacer que el deporte y la actividad forme parte de tu vida cotidiana de forma estable. Verás que no es nada fácil decidirse entre los preciosos diseños que podrás llevar en tu muñeca. Así que vamos a echar un vistazo a los modelos más bonitos. Continue reading →

Entrenamiento de última hora: figura playera

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Entrenamiento última hora

Si empiezas ahora con el entrenamiento para lucir cuerpo en verano, aún podemos hacer que obtengas la figura que deseas para ir a la playa. Este programa de entrenamiento de última hora ha sido desarrollado por nuestros científicos del deporte, para ayudarte a lucir une mejor figura en la playa y la piscina, lo más rápido y efectivamente posible. El plan de entrenamiento ofrece un camino saludable para ponerte en forma y sentirte mejor, sin sufrir el temido efecto yoyo. Siguiendo este programa de entrenamiento podrás acercarte más a tu objetivo de conseguir «el cuerpo de playa». Lograrás perder peso y desarrollar la masa muscular de abdominales, piernas y glúteos. Continue reading →

Prepara tus propias barritas de proteínas

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Barritas de proteínas

Si estás buscando un tentempié saludable que te aporte un chute de energía antes de entrenar o que te ayude a la regeneración después del entreno, deberías probar nuestra receta para preparar tus propias barritas de proteínas a base de crema de cacahuete. Las barritas sólo llevan 6 ingredientes y están listas en cuestión de 30 minutos. Para la prepararlas, ni siquiera necesitarás un robot de cocina. Una de nuestras ricas barritas caseras de proteínas te aporta unas 155 calorías de energía y 16 gramos de proteína para la regeneración y el desarrollo muscular. Continue reading →

Headis: ping pong «con cabeza»

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Headis

Todo el mundo conoce el ping pong con raquetas y pelotas pequeñas de plástico. Pero el nuevo deporte de moda, el «headis», es un ping pong muy especial. Esta disciplina deportiva surgió de una necesidad en 2006, en una piscina al aire libre de Kaiserslautern (Alemania). Desde entonces, ha ido ganando terreno, haciéndose popular en todo el mundo. Pero, echemos un vistazo más de cerca a este deporte… Continue reading →

Smoothies energéticos: recetas para disfrutar cuidándote

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Smoothies energéticos

¡Nos encantan los smoothies!
Y solemos tomar estos zumos de fruta y verdura bastante a menudo.
De hecho, en nuestro blog ya os hemos dado distintas ideas y recetas de deliciosos smoothies. Este tipo de batido no sólo está riquísimo, sino que además es muy saludable. Y hoy te traemos nuevas recetas de smoothies energéticos para que los disfrutes en estos días de calor. Estos smoothies te aportarán un chute natural de energía. Continue reading →

Entrenamiento por intervalos en el deporte cardio

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Entrenamiento por intervalos cardio

Siempre es buen momento para trabajar la resistencia de base de cada cual. Como te contábamos en nuestro artículo «Planificación efectiva: métodos de entrenamiento», para mejorar tu resistencia debes aplicar distintos métodos de entrenamiento. Hoy queremos darte una información algo más detalla del entrenamiento por intervalos en el deporte cardio. Pues quien quiera mejorar su velocidad, no puede dejar de lado un entrenamiento por intervalos. Continue reading →

7 maneras de realizar una regeneración profesional

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Regeneración

En nuestro afán por estar más sanos, siempre nos encontramos ante nuevos retos. Y hay ocasiones en las que incluso llegamos a exagerar, y nos surge la duda: «¿Cómo voy a entrenar el miércoles, si aún no me he recuperado de la sesión del lunes?». Y no existe ningún secreto para ello, ya que es más que evidente: descanso. Uno de los motivos por los que los deportistas de élite alcanzan rendimientos de primera una y otra vez es que sus organizaciones invierten ingentes cantidades de dinero para que los atletas se regeneren perfectamente. Pero también existen aparatos sencillos y remedios caseros con los que podrás regenerarte como los deportistas profesionales. Continue reading →

Entrenamiento pliométrico: ¡más rápido, más alto, más lejos!

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Entrenamiento pliométrico

El término «entrenamiento pliométrico» lleva ya tiempo presente en el ámbito del fitness. Su práctica está muy extendida en el entrenamiento funcional para entrenar de manera rápida, reactiva y explosiva. En ocasiones también nos encontramos con el término «ciclo estiramiento-acortamiento (CEA)». Pero, ¿qué es exactamente lo que se entiende bajo esta forma de entrenamiento? ¿Cómo se entrena de manera pliométrica y qué se debe tener en cuenta? Lo único que está demostrado es que tiene efectos positivos prácticamente para cualquier disciplina deportiva.

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