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10 reglas de oro para perder peso correctamente

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0 reglas de oro para perder peso

El tema de la reducción de peso, la quema de grasa y el adelgazar es actualmente parte de nuestra sociedad, sobre todo en verano. A muchas personas les resulta sencillo perder esos kilos que les sobran, mientras que a otras les cuesta claramente mucho más. Para que todo el mundo tenga la opción de perder peso con éxito, en este artículo te resumimos las 10 reglas de oro para hacerlo correctamente ¡Diviértete leyendo! (Artículo realizado con ayuda de profesionales de Personal Perfection). Continue reading

Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculación

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Entrenamiento por etapas

Seguro que en el gimnasio o conversando con gente que entrena habrás oído más de una vez que muchas personas hacen un «día de piernas» o un «día de tren superior». Cuando cada día entrenas grupos musculares específicos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas. Continue reading

Yoga y musculación: la combinación perfecta para un cuerpo fuerte

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Yoga y musculación

El Yoga cuenta con una prolongada tradición, cuyos orígenes van hasta el siglo VII a.C. El hecho de que a día de hoy siga teniendo un lugar fijo en el mundo del fitness actual tiene mucho que ver con su variedad y sencilla realización. En este artículo te damos las claves para que entiendas por qué el Yoga es el complemento ideal para el entrenamiento de fuerza. También entenderás por qué te puede ayudar a estar más fuerte y ser más flexible y resistente. Continue reading

La «playlist» de Sport-Tiedje: música energizante para tu entrenamiento.

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Música Sport-Tiedje

Mantener la motivación es clave para seguir mejorando y poder colocar el listón de nuestros objetivos deportivos cada vez más alto. Para ello, la música puede ser un excelente aliado en nuestro entrenamiento.  Bien sea al ejercitarnos en la cinta de correr, durante un pedaleo intensivo con la bicicleta de ciclismo indoor o al remar en nuestro salón, una buena selección musical siempre es un plus de motivación. Continue reading

Plataformas vibratorias: el entrenamiento que te sacude de forma efectiva

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Plataformas vibratorias

Le das al botón de inicio. El aparato empieza a temblar. Parece como si hubiera un pequeño terremoto. Estás sobre una plataforma vibratoria, que según los expertos intensificará los ejercicios de tu entrenamiento. Sentadillas, crunches y flexiones. Todo resultará de repente más exigente. Pero, ¿es realmente el entrenamiento con vibración tan efectivo? Continue reading

Ponte en forma para el verano

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En forma para el verano

El verano ya está prácticamente encima y tienes que ponerte en forma, ¡rápido!. ¿O es demasiado tarde?. La mejor forma de ponerse en forma para el verano es no dejar de estarlo en invierno. Muchas personas suelen abandonarse un poco en los meses de invierno y se acuerdan de que tienen que hacer algo en el último minuto antes de las vacaciones. Continue reading

Bicicleta de ciclismo indoor, bicicleta estática o rodillo: ¿cómo quieres entrenar?

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Ciclo Indoor vs rodillo vs estática

Cuando decidas que deseas empezar con un entrenamiento en casa, haciendo uso de una bicicleta, pronto te darás cuenta de que tienes infinidad de opciones. Por lo pronto, para pedalear en interior, te encuentras con 3 categorías distintas de aparatos:  las bicicletas de ciclismo indoor, las bicicletas estáticas y los rodillos. Y para que la elección no te suponga un suplicio, aquí te dejamos una pequeña comparativa. Continue reading