5 trucos para aumentar tu actividad física en el día a día
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Hay variadas y sencillas opciones para incluir una mayor actividad física en tu vida cotidiana. En parte será suficiente con cambiar algunos patrones de comportamiento, a los que nos hemos acostumbrado por comodidad. Si tienes en cuenta los siguientes 5 consejos, lograrás aumentar sin darte cuenta el número total de pasos al día. Continue reading
Frutos secos: parte de una alimentación deportiva
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Los frutos secos son cada vez más populares dentro de la dieta de los deportistas. Sin embargo, hay mucha gente que no se plantea que se trate de un alimento «deportivo». Muchos los consideran simplemente «snacks»: ya sean cacahuetes salados, fritos o con chocolate, o nueces en navidades. ¿Quién no se ha sentado por la noche en el sofá con un cuenco de pistachos? Uno a uno les vas quitando la cáscara, te echas el pistacho a la boca y piensas: ese era el último. Con el siguiente, vuelves a repetirte lo mismo. Y la sensación de culpa empieza a ser cada vez peor, porque antes de comerte este tentempié te has informado (por desgracia) de su valor calórico. Los frutos secos pueden ser grandes causantes del sobrepeso. Pero no tienen por qué serlo. Continue reading
Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) en la cinta de correr
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Realizar un entrenamiento por intervalos de alta intensidad (o HIIT, por sus siglas en inglés: «High Intensity Intervall Training») en la cinta de correr, es una de las modas en el ámbito del fitness de los últimos años. El HIIT es naturalmente muy exigente, pero a cambio también es muy efectivo y los resultados son visibles rápidamente. Las cintas de correr suponen en este punto uno de los mejores aparatos de fitness para ponerse en forma haciendo HIIT. Pero antes de centrarnos en el tema específico del HIIT en cintas de correr, repasemos las bases de este tipo de entrenamiento. Continue reading
Ejercicio durante el embarazo: ¿qué debes saber?
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Seguro que a tu alrededor conoces a alguien que esté esperando su retoño. Quizá hasta seas tú la afortunada. En ese caso, ¡enhorabuena! En cualquier caso, si la embarazada en cuestión suele practicar deporte en su vida cotidiana, es posible que con la nueva situación le surjan ciertas dudas. Por ello, hoy daremos respuesta a las preguntas más frecuentes entorno al tema del «ejercicio durante el embarazo». Continue reading
5 errores durante el entrenamiento de brazos
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«¿Errores al entrenar los brazos? ¡Qué va! Dame un par de mancuernas para los curls y un banco de musculación – ¡es súper fácil!» Esto es algo que se escucha entre las personas que se inician en el entrenamiento, y no hay que sorprenderse si los éxitos no llegan. Y es que con esta actitud, es muy fácil cometer errores al entrenar los brazos. Cuando ves a esos deportistas con brazos fuertes entrenando en el gimnasio, te darás cuenta que no sólo realizan un ejercicio. Por ello, aquí te dejamos 5 errores que deberías evitar al entrenar los brazos. Si lo consigues, pronto tendrás tú también unos brazos de envidia. Continue reading
5 medidas para evitar las molestias del «cuello smartphone»
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Actualmente usamos nuestros smartphones una media de una hora al día. En el grupo de la población de menos de 35 años, la duración del uso de estos teléfonos móviles aumenta incluso hasta las 1,5 horas. En este tiempo, de media se envían más mensajes de texto que llamadas telefónicas. Continue reading
Mancuernas ajustables: excelente alternativa a las mancuernas clásicas
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Las personas que dedican mucho tiempo al entrenamiento de fuerza, no pueden evitar el entrenamiento específico con mancuernas. Y lo más pesado de ello son los constantes cambios de los discos de peso, ya que normalmente para los distintos ejercicios se emplean diferentes pesos. Sin embargo esto tiene solución: mancuernas ajustables. Continue reading
Curved Treadmill | Cinta de correr curva sin motor
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Existe una nueva tendencia en el ámbito de las cintas de correr. Se trata de las conocidas como «curved treadmills», unas cintas de correr sin motor y con una superficie de carrera ligeramente curva. Actualmente contamos con tres modelos de cinta de correr de este tipo en nuestra tienda online: la Run-X de Taurus, la Sprintbok de NOHrD y la Assault Air Runner. Y esto es un buen motivo para explicar cómo funcionan estas cintas de correr y qué ventajas presentan, en comparación a las cintas de correr clásicas con motor. Continue reading
Electrolitos: ¿para qué sirven?
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Al hacer ejercicio, aumenta la temperatura corporal, sobre todo ahora que empieza a hacer más calor. Esto es algo que no agrada del todo al cuerpo humano y por ello pone en marcha un complicado mecanismo. Este mecanismo se llama: sudor. Los líquidos que se sudan se condensan en la superficie dérmica y gracias a ello el cuerpo logra enfriarse. Pero en este proceso no sólo se elimina agua, sino que también perdemos electrolitos. Y una deficiencia de electrolitos y agua es mala para el cuerpo. Continue reading
Cuerpo de verano: los 5 mandamientos
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El verano se acerca y con él el deseo de lucir un cuerpo marcado, musculoso y casi perfecto. El desarrollo muscular es el objetivo. Y aquí te traemos 5 mandamientos que te ayudarán mucho en tu camino… Continue reading