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Cinta de correr para principiantes Consejos de entrenamiento prácticos para un entrenamiento efectivo en la cinta de correr

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Cinta de correr para principiantes

La cinta de correr es una auténtica alternativa a correr al aire libre, sobre todo para esos días en los que el tiempo no acompaña. Simula el movimiento de carrera al aire libre, de modo que podrás entrenar durante todo el año en las condiciones óptimas. Quien quiera adentrarse en el entrenamiento con la cinta de correr, hará bien en informarse antes sobre un par de reglas básicas de entrenamiento. Y para que sepas cómo se realiza un entrenamiento correcto en una cinta de correr, aquí te dejamos un resumen de consejos prácticos para el entrenamiento. Continue reading →

Chips de col rizada Receta fitness ligera y deliciosa

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Chips de Col Rizada
La col no es grasa y puede llegar a ser mas sabrosa que las cortezas de cerdo

Las chips de col rizada, a diferencia de las chips de patata convencionales, ni son grasientas ni están repletas de carbohidratos. Son una alternativa ligera, deliciosa y sabrosa a las calóricas patatas. Las chips de col verde tampoco tienen nada que ver con los contundentes guisos de col con carne. Además las chips de col rizada no son sólo saludables y ricas, sino que son muy fáciles de preparar en casa y resultan mucho más económicas que las costosas chips de Kale de la tienda de productos ecológicos. Y de vez en cuando hay que darse un capricho después de practicar algo de deporte. Continue reading →

Máquinas de remo con resistencia por agua Comparativa entre WaterRower, First Degree Fitness y el Baltic Rower de cardiostrong

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Máquinas de remo con resistencia por agua

Entre nuestra gama de aparatos de fitness doméstico, hay algunos aparatos especialmente populares. Se tratan naturalmente de clásicos como la bicicleta elíptica o la bicicleta ergométrica. Aunque en los últimos años otro aparato se ha colado en esta lista: las máquinas de remo. Se rumorea que Frank Underwood aportó su granito de arena, al entrenar en un WaterRower en la serie House of Cards. Aunque también puede deberse a la creciente concienciación, de que remar es el entrenamiento de cuerpo completo ideal. En un remo solicitas el 80% de tu musculatura y entrenas fuerza y cardio a la vez. El movimiento fluido en un banco de remo presenta además un impacto muy bajo sobre las articulaciones. Continue reading →

Agarres para flexiones: 4 motivos para emplearlos Estas son las ventajas que presenta el entrenamiento con agarres para flexiones

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Agarres para flexiones

Las flexiones suponen uno de los ejercicios básicos más clásicos dentro del entrenamiento libre de fuerza. Se trata de un método muy efectivo para todos los músculos importantes del tren superior. El foco se centra en las zonas de los brazos, hombros, pectoral y espalda. Mediante la tensión corporal se entrena también la musculatura abdominal, de la espalda, de muslos y de glúteos. Además, este ejercicio se puede planificar con distintas variantes dentro de un entrenamiento de cuerpo entero. Continue reading →

Electroestimulador Muscular Compex | Preguntas frecuentes (FAQ) Descubre cómo funciona la Electroestimulación Muscular o EMS

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Electroestimulador muscular Compex
Las preguntas y respuestas más importantes relacionadas con los electroestimuladores Compex

Un Electroestimulador Muscular Compex es un sofisticado aparato diseñado para brindar apoyo al entrenamiento y a menudo lo emplean también los deportistas de élite. El entrenamiento EMS (de las siglas en inglés «Electrical Muscle Stimulation») no es algo para quienes les da pereza entrenar, sino un práctico complemento del entrenamiento. Los aparatos de EMS no suelen ser baratos, por lo que en este artículo queremos dar respuesta a las preguntas relacionadas con los Electroestimuladores Musculares Compex. Continue reading →

Cinta de correr: entrenamiento para la reducción de la grasa corporal 5 consejos para perder peso con el entrenamiento en la cinta de correr

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Entrenamiento en la cinta de correr para la reducción de la grasa corporal

En realidad perder peso y reducir la grasa corporal es muy sencillo. Cuando nuestro balance energético (calorías ingeridas menos calorías quemadas) es negativo, la cantidad de grasa corporal acumulada se reduce. En este artículo veremos por qué perder peso puede ser realmente tan fácil, así como 5 consejos para realizar un entrenamiento en la cinta de correr para la reducción de la grasa. Continue reading →

Tabata – el entrenamiento HIIT en 4 minutos Descubre esta modalidad de entrenamiento para ahorrar tiempo y conseguir buenos resultados

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Entrenamiento Tabata

¿Entrenar durante 4 minutos de forma extrema y quemar grasas durante 24 horas? Pues sí, existe un entrenamiento que funciona así. Tabata es, al igual que el HIIT, un entrenamiento intensivo que ahorra tiempo. Y es que muchas personas no disponen del tiempo suficiente en su día a día, como para entrenar durante una hora varias veces por semana. Para ello, tendrás que apretar bien los dientes durante el entrenamiento intensivo. El entrenamiento de fuerza dura apenas cuatro minutos, aunque te pondrá con toda seguridad al límite de tus fuerzas. Esta tendencia del fitness, procedente de Japón, no sólo la practican deportistas de élite, sino que cada vez son más los deportistas amateur que lo hacen, por lo efectivo que resulta. Continue reading →

Entrenamiento por intervalos en la cinta de correr: ¿por inclinación o por velocidad? Descubre si es preferible correr más rápido o con mayor inclinación al realizar un entrenamiento por intervalos en la cinta de correr.

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Entrenamiento por intervalos en la cinta de correr

Para la mayoría de personas es ya algo conocido, que el entrenamiento por intervalos con la cinta de correr puede ser más variado y efectivo, que simplemente correr durante una hora a 8 km/h. El entrenamiento por intervalos, que combina fases de alta intensidad con fases de recuperación activa, ahorra tiempo, quema grasa y mejora tu condición física. En el caso de las cintas de correr existen dos vías de aumentar la intensidad. Se puede hacer mediante el ajuste de la inclinación o mediante el aumento de la velocidad. Y depende de tus objetivos de entrenamiento si debes decantarte por una o por otra. Continue reading →

5 vías rápidas para reducir tus agujetas Puntos que puedes tener en cuenta para evitar los dolores musculares

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reducir agujetas

A menudo las piernas, el abdomen o el pecho te duelen después de usar la cinta de correr, el entrenador abdominal o la estación de fuerza. Si te duelen tanto que el próximo entrenamiento está en peligro, tus agujetas pronto se convertirán en tu enemigo interior. ¿Qué puede ayudar en estos casos? 5 maneras efectivas de reducir tus agujetas, para que puedas volver a entrenar sin dolores y totalmente motivado. Continue reading →