Sin categoría

¿Saltar en la cama elástica? ¡Claro que sí! Los mejores consejos en torno a la seguridad y el cuidado de tu cama elástica de jardín

de - 0 comentarios
BERG_InGround_Elite_green

Saltar en la cama elástica es uno de los entrenamientos fitness más efectivos que existen: se entrenan de manera muy efectiva el sentido del equilibrio y la motricidad, la musculatura y el metabolismo. De hecho, la NASA lo sabe desde hace tiempo: ya desde 1980 el departamento de investigación biomédica de la NASA publicó un estudio, en el que demostraban los efectos tan positivos que el saltar en el trampolín tenía sobre la condición física. Según la NASA, incluso es más completo que correr. El esfuerzo a realizar para el mismo consumo calórico es mucho menor que en otras disciplinas deportivas. Saltar en el trampolín es, además, muy sencillo y respeta asimismo las articulaciones. Continue reading →

Tendencia Fitness: entrenamiento con el semáforo en rojo Mini sesión de entrenamiento cuando el semáforo obliga a detenerte

de - 0 comentarios
semáforo en rojo

Los que corren en las grandes ciudades lo saben bien: es genial salir a correr, si no fuera por las tediosas pausas que hay que hacer cuando el semáforo se pone rojo. Por eso cada vez son más los que aprovechan esa pausa para convertirlo en tiempo de entrenamiento efectivo. Ya no se conforman con quedarse de pie o pegar saltitos de lado a lado, hasta que por fin el semáforo se pone verde. Los corredores de las grandes ciudades ahora usan la fase roja del semáforo para realizar una breve sesión de fuerza. Esto hace que el «running» por la ciudad sea más variado. Y además se queman muchas más calorías. El único requisito: ¡tiene que darte exactamente igual lo que el resto piense de ti! Y es que no podrás evitar que los demás transeúntes te echen alguna mirada. Continue reading →

Deporte cardio: ¿antes o después de entrenar la fuerza? Sobre cómo afecta el orden del deporte a los efectos del entrenamiento

de - 0 comentarios
cardiostrong TX50

La cosa no es entrenar el cardio o la fuerza. El camino correcto pasa básicamente por entrenar ambas en combinación. Pero, ¿hay alguna diferencia en el éxito de entrenamiento, dependiendo del orden en que se lleven a cabo las sesiones de entrenamiento? ¿Se debe realizar la sesión de cardio inmediatamente antes o después del entrenamiento de fuerza? o ¿da lo mismo? Para empezar: todo depende del objetivo de entrenamiento, ya esté enfocado hacia el desarrollo muscular o a la mejora de la resistencia. Vamos a repasarlo todo en relación con los siguientes 4 ejemplos de objetivos deportivos. Así podrás saber cuál es la mejor forma de organizar tu entrenamiento para que éste sea más efectivo. Continue reading →

Sport-Tiedje nombrado mejor comercio de aparatos fitness 2018 de Alemania Nuestros compañeros consiguen el galardón de ServiceValue y Handelsblatt

de - 0 comentarios
Sport Tiedje mejor tienda

Quien realiza alguna compra en una tienda online o directamente en un establecimiento, tiene ciertas expectativas con respecto al vendedor. El usuario valora una amplia gama de productos, precios justos, envío rápido, modos de pago flexibles, un excelente servicio de atención al cliente y mucho más. Todos ello, aspectos que hacen que una tienda (online) sea de confianza.

Por eso nos alegramos tanto de que nuestros compañeros alemanes hayan sido recientemente premiados con el galardón de «mejor comercio de Alemania 2018» en la categoría de aparatos de fitness. Un bonito reconocimiento a a su excelente servicio de atención y asesoramiento. Este galardón lo entrega la empresa de estudios de mercado ServiceValue, en cooperación con la publicación Handelsblatt. Lo reciben tiendas físicas y online de distintas ramas, que convencen por sus excepcionales servicios. Continue reading →

Mesas de Ping Pong Outdoor | Preguntas frecuentes (FAQ) Respuestas a las preguntas más habituales sobre el tema de las mesas de ping pong para exteriores

de - 0 comentarios
Ping Pong Outdoor

Con la adquisición de una mesa de ping pong para exteriores te harás con un elemento para divertirte sólo, con amigos, conocidos y con los más pequeños. Además es algo que motiva a moverse al aire libre y a divertirse con toda la familia. Una partida de tenis de mesa al aire libre cuando hace bueno es una actividad deportiva muy divertida para grandes y pequeños, jóvenes y mayores.

Iniciarse en el juego del ping pong es muy sencillo y apenas se necesita equipamiento. Tan sólo hace falta una pelota, dos palas y una mesa de ping pong para ponerse a jugar.

Para que puedas tomar la mejor decisión a la hora de comprar una mesa de ping pong para tu terraza o jardín, no está de más obtener las respuestas a las preguntas más frecuentes que nos podamos hacer. En estas FAQ hemos recopilado y respondido las preguntas más importantes y habituales sobre este tema. Continue reading →

Riesgo de pérdida de masa muscular La importancia del entrenamiento de fuerza

de - 0 comentarios
pérdida muscular

¿Cuán rápido se reduce la masa muscular con la edad y tras una pausa en el entrenamiento?

Una musculatura bien entrenada estabiliza la postura, descarga las articulaciones y previene dolencias corporales como dolores de espalda. Para ello es necesario entrenar los músculos de forma regular. De hecho nuestro cuerpo tiende a reducir aquellos músculos que no usamos para ahorrar energía. Y así llegamos a nuestro tema. A continuación te explicamos en qué momento se da la reducción de la masa muscular, cómo puedes comprobar tu fuerza con una sencilla prueba y por qué es tan importante fortalecer la musculatura con el entrenamiento de fuerza correspondiente. Continue reading →

Decir tacos te pone en forma Las palabrotas en voz alta al practicar deporte pueden aumentar tu fuerza y resistencia

de - 0 comentarios
Decir tacos

Variar el entrenamiento, hacer pausas, controlar el pulso: normalmente se suelen leer ese tipo de consejos, cuando se trata de mejorar fuerza y resistencia. Sin embargo, también existen métodos menos ortodoxos: ¡decir tacos! Científicos de la Keele University de Inglaterra han descubierto, que maldecir al practicar deporte puede aumentar la resistencia y fortalecer los músculos. En los experimentos se comprobó que decir palabrotas aumentaba el rendimiento de forma considerable. Continue reading →

La postura correcta en el ergómetro Aprende cómo evitar errores sobre la bicicleta ergométrica

de - 0 comentarios
Postura Ergómetro

Las bicicletas ergométricas son aparatos de fitness muy populares para el entrenamiento cardio o para el calentamiento previo al entrenamiento de fuerza, sobre todo por que es muy fácil entrenar con ellos. Funcionan prácticamente como si de bicicletas se trataran. Para muchas personas, sólo es cuestión de sentarse en ellas y pedalear. Pero en realidad tampoco es tan sencillo. Al entrenar se pueden hacer varias cosas de forma errónea, sobre todo en relación con la postura. Y con el tiempo esto puede desencadenar ciertas contracturas y dolores. El ergómetro se debe ajustar siempre a la altura individual de cada usuario antes del entrenamiento. A continuación te explicamos los errores de entrenamiento más comunes y te mostramos cómo encontrar la posición correcta de entrenamiento para el ergómetro. Continue reading →

6 Consejos para entrenar con dolores articulares No dejes que los dolores articulares te derroten

de - 0 comentarios
Entrenamiento dolores articulares

Los dolores articulares son como pequeñas bestias malvadas que pueden boicotear el entrenamiento de una persona. Se muestran con dolores y pinchazos, con punzadas o con molestias al realizar algún movimiento. Puede que a mucha gente se le venga a la cabeza el horroroso pensamiento de la artritis. Pero los dolores articulares pueden estar causados por diversos motivos: entrenar demasiado, una musculatura muy débil, muy poco movimiento, adhesión miofascial, sobrepeso o embarazo. Pero esto no significa que se tenga que prescindir del entrenamiento cuando existan dolores en las articulaciones.

Aquí te dejamos 6 consejos para que puedas llevar a cabo tu entrenamiento cuando tengas dolores articulares. Continue reading →