Si tienes en cuenta un par de consejos importantes, tu deseo de perder peso de manera duradera se volverá realidad. Existen infinidad de estrategias para alcanzar una figura de ensueño, pero pocas lo son para que la figura dure. Haz caso a nuestros consejos e integra las ideas que te planteamos a continuación en tu plan de entrenamiento y alimentación.
Ajustar el entrenamiento:
Entrenamiento con la Kettler Ergo C12
Ya sea en bicicleta, elíptica, a pie o en la cinta de correr, es muy importante ajustar tu entrenamiento a tu estado de rendimiento actual. Comienza a entrenar suave, y aumenta la frecuencia de entrenamiento antes de aumentar la duración del mismo. Cuanto más tiempo inviertas en tu entrenamiento, más calorías se quemarán.
Evitar el estrés:
La adrenalina y el cortisol, las hormonas corporales del estrés, inhiben la quema de grasa. Por eso debes planificar fases de calma y recuperación, y no estresarte. Quizá puedas plantearte la práctica ocasional de ciertas disciplinas que te ayuden a desconectar y a relajar tu cuerpo, como ciertas variantes del yoga.
Desayunar:
Desayuno saludable para mantener la figura
Si desayunas te ahorrarás el tener que pasar hambre. Piensa además, que el cuerpo reduce el metabolismo basal diario en las fases de hambre, que debido al instinto, se prepara así para posibles épocas de escasez. Un muesli integral con fruta y leche te saciará y aportará energía a cuerpo y alma.
Evitar el alcohol:
Las bebidas alcohólicas contienen un gran número de calorías. Evita el alcohol, así como zumos de fruta y refrescos, si deseas evitar el consumo excesivo de calorías. Al reducir su consumo estarás más cerca de conseguir tus objetivos, ya que los efectos que tiene el alcohol son especialmente negativos para tu condición física. Si quieres saber cómo afecta el alcohol a tu actividad física, no dejes de leer nuestro post al respecto.
