¡Ya ha llegado la primavera! Con los primeros rayos de sol de esta estación, muchas personas experimentan un auténtico subidón en su motivación para hacer algo con la propia condición física. Y solemos tendera respirar el aire primaveral. Quienes hayan dado por perdidos los propósitos que se hicieron al comenzar el año, aún pueden ponerse las pilas para alcanzar la figura que quieren lucir en verano, perdiendo algún kilito. De veras que si te pones a ello, lo conseguirás antes de lo que crees.
Si practicas deporte en primavera harás que tu cuerpo vea aumentada su cantidad de energía diaria y volverás a poner a punto tu metabolismo. Además, hacer ejercicio en plena naturaleza también ayuda a eliminar el estrés. Las personas que hagan alguna actividad 3 veces por semana, pueden estar más que tranquilas. Naturalmente, también puedes emular a la modelo de nuestra foto de portada y colocar tu aparato de fitness en el jardín los días que haga bueno (las ruedas de transporte son clave para ello). También puedes dejarte inspirar por este artículo. Hoy te presentamos las mejores disciplinas deportivas y aparatos de fitness (de jardín) para la primavera.
Carrera y marcha nórdica
Salir a correr es un clásico del deporte al aire libre. Fortalece la musculatura y el sistema cardiovascular. Además puedes empezar con sólo ponerte la ropa deportiva y las zapatillas de correr adecuadas. Ahora que el día empieza a alargarse tanto por la mañana como por la tarde, es posible salir a correr media hora incluso antes de ir al trabajo. También puedes hacerlo al terminar tu jornada laboral, sin correr el riesgo de que la oscuridad te sorprenda a medio camino. Las personas que no estén acostumbradas a entrenar, y quieran empezar en primavera de forma suave, pueden decantarse por la marcha nórdica. Caminar a ritmo rápido también es una actividad muy efectiva para la quema de grasa, con un consumo de hasta 550 calorías por hora. Al caminar por relajantes caminos en el bosque, no sólo entrenarás las piernas y los glúteos, sino que gracias a los bastones de marcha nórdica, también ejercitarás la musculatura pectoral, de brazos y de hombros.
Ciclismo con la bicicleta eléctrica
Montar en bicicleta es uno de los deportes de exteriores más populares, ya que se puede integrar perfectamente en la vida cotidiana. Prácticamente cualquier distancia de tu día a día la podrías recorrer en bicicleta. Nuestro consejo: En muchos casos una E-Bike deportiva puede sustituir incluso al coche. Gracias a la asistencia al pedaleo podrás superar hasta los tramos más exigentes, el camino al trabajo o caminos empinados en el bosque. ¡No te olvides del casco!
Cama elástica de jardín
En nuestra lista de adquisiciones deportivas, uno de los primeros puestos lo ocupa una gran cama elástica de jardín. Saltar en la cama elástica es muy liberador y te pone de muy buen humor. Pero algo que parece tan sencillo, puede ser un gran aliado para mejorar tu condición física. Al saltar en la cama elástica se solicita incluso un mayor número de músculos que al correr. Además, es muy respetuoso con las articulaciones.
Tenis de mesa en exterior
¿Te acuerdas de las rondas de ping pong en el patio del colegio? Con una mesa de ping pong «outdoor» estarás adquiriendo un aparato de deporte para el jardín o el patio, en el que la diversión se sitúa en primer plano. El ping pong es además una disciplina deportiva que requiere de cabeza, ya que para jugar al deporte de raqueta más rápido del mundo, además de una buena condición física, son indispensables la concentración y la capacidad de reacción. Gracias a su recubrimiento, las mesas de exterior están protegidas contra el viento, la lluvia y la radiación solar. Nuestro consejo: Una funda protectora es igualmente práctica, ya que mantendrá limpia la mesa de ping pong. ¡Invita a tu vecino y echad una partida!
Slackline
¡Al parque! Pero no olvides llevarte tu Slackline o cuerda floja. Esto no será un problema, porque son muy pequeñas y prácticas. Mantener el equilibrio sobre la cuerda floja necesitará al principio algo de pericia y entrenamiento. Pero cuando le hayas cogido el truco, esta nueva experiencia corporal te resultará realmente adictiva. Para los principiantes ya recogimos aquí algunos consejos.
Así que, ¡sal a la calle y practica deporte al aire libre!
