Estamos en plena temporada outdoor con todos sus beneficios. El sol está en todo su esplendor y nos brinda ese calorcito que tan bien sienta. Es el momento de dar uso a esas mesas de ping pong, camas elásticas, bicicletas y slacklines. No importa que sea en el jardín o en el parque. Te contamos cómo puedes ponerte en forma jugando al aire libre con estos juegos outdoor.
El mejor deporte, es ese que más nos divierte. Y ahora que el tiempo acompaña, muchas personas tendrán ya desde hace semanas sus juguetes deportivos instalados en el jardín. Así que nada impide la diversión deportiva al aire libre. Aquí repasamos tres clásicos:
Mantenerse en forma: Entrenamiento de cuerpo completo en 10 minutos
Saltar en el trampolín es divertido y mejora la condición física
Cama elástica. Saltar y brincar implica ciertas formas de movimiento, en las que se combinan elementos dinámicos y estáticos de fuerza. Algo que muy poca gente sabe es que mediante este movimiento se solicita y desarrolla un mayor número de músculos del cuerpo que al ir a correr. Sólo 10 minutos en el trampolín tendrán un efecto muy positivo sobre la quema de grasa y el sistema cardiovascular. Se entrenan músculos, tendones, ligamentos y huesos. Además se mejoran el equilibrio y la estabilidad corporal. Se trata pues de un entrenamiento de cuerpo completo de bajo impacto para las articulaciones, ideal para cualquier edad y nivel de condición física. Perfecto para mantenerte en forma y moldear tu figura. >>>¡Aquí encontrarás camas elásticas de jardín!
Fuerza, coordinación y concentración
Partidas de ping pong en familia con excelentes efectos secundarios
Ping Pong. Quien le dé a la pelota de manera regular se aprovechará de unos efectos muy positivos para su cuerpo. El tenis de mesa no sólo desarrolla la fuerza, la coordinación y la capacidad de concentración. La movilidad y la capacidad de reacción también juegan un importante papel en este familiar deporte de raquetas.
Más allá del deporte de competición, a menudo la diversión suele ser primordial. Las intensidades y alcances de movimiento se perciben por los jugadores sólo de manera indirecta. A pesar de ello, al jugar a ping pong se quema una gran cantidad de calorías. El tenis de mesa se puede aprender jugando, sin conocimientos previos, y es adecuado para cualquier edad. >>>Ver mesas de ping pong outdoor
Un mero acto de equilibrio
El más exótico de los aparatos de fitness outdoor: la «slackline» o cuerda floja (en la foto una de Gibbon)
Slackline. El deporte de moda de los últimos años para jóvenes y mayores, principiantes y profesionales. El movimiento sobre la cinta plana de 3-5 centímetros de ancho fomenta el equilibrio, la condición, la reacción, la concentración y la coordinación. Sirve como complemento ideal para las disciplinas deportivas que requieren de equilibrio, como la escalada, el esquí, el snowboard o el surf. A la vez que trabajas las piernas y glúteos, entrenarás de manera inconsciente la musculatura profunda y de estabilización. Caminar sobre la slackline representa además un entrenamiento propioceptivo. Éste se puede emplear como medida preventiva frente a lesiones del aparato de ligamentos y tendones. ¡Es increíble que un aparato deportivo tan sencillo pueda ofrecer tantos efectos diversos!
Con sólo algunas sesiones de entrenamiento con la slackline mejorarán ya la coordinación de movimiento, el control corporal y la percepción del propio cuerpo. Este divertido deporte presenta así innumerables opciones de uso saludable y terapéutico. >>> Aquí encontrarás una selección de slacklines
El factor diversión está muy presente en las disciplinas deportivas al aire libre. Aunque también tienen un excelente efecto secundario: ¡te pondrás en forma en pleno verano!
