De lejos puede parecer un aparato de tortura o un aparato médico para solucionar problemas en la columna vertebral. Y quien haya probado el entrenamiento con slingtrainer, puede ser que lo haya incluso pensado. Pero las ventajas que ofrece son claras: ¡el slingtrainer te pone en forma!
¿Te gusta hacer deporte y deseas mantenerte en forma con actividad física?
¿Quieres disfrutar de movilidad y flexibilidad en tu entrenamiento?
¿Eres de las personas a las que les encanta entrenar al aire libre?
En ese caso, ¿a qué estás esperando para probar el entrenamiento en suspensión?
Éste se puede denominar como entrenamiento móvil de cuerpo completo. Lo puedes colgar del techo, de un enganche en la pared, de una biga, un árbol o una rama, de una puerta, de una rejilla o de la espaldera del gimnasio. Como ves, lo puedes colocar en cualquier parte.
Con inestabilidad hacia una mayor estabilidad
El secreto del entrenamiento en suspensión tiene que ver con la inestabilidad. Ya sea de pie, sentados, tumbados o colgados, el slingtrainer ofrece diversas opciones de ejercicio.
Al realizar un entrenamiento con sling trainer (o entrenamiento en suspensión), el cuerpo se encuentra con una posición inicial inestable, que debe equilibrarse mediante la tensión del aparato motriz y de soporte al completo.
Para el fortalecimiento se hace uso del propio peso corporal, que actúa contra la gravedad. Al variar el ángulo o la distancia con respecto al punto de fijación del slingtrainer, se puede ajustar la intensidad del ejercicio de manera individual.
Esto te brinda un sinfín de variaciones en los ejercicios.
Muchos de los ejercicios clásicos (flexiones, plancha lateral, press de pecho, remo, crunch…) pueden llevarse a cabo con este sistema de correas, aumentando la intensidad gracias al factor de inestabilidad.
Este entrenamiento de cuerpo completo entrena, además del rendimiento motriz, las capacidades sensoriales y mejora con ello la estabilidad y coordinación muscular. Esto tiene un efecto positivo en los procesos de movimiento en el deporte y en la vida cotidiana.
En el siguiente vídeo del slingtrainer Variosling podrás conocer algunos ejemplos de ejercicios:
El entrenamiento con un sistema de correas está indicado para prácticamente cualquier ámbito y persona. Con origen en la fisioterapia, a día de hoy entrenan con este aparato personas de todas las edades y niveles de rendimiento.
Lo importante es contar con asesoramiento profesional. La mayoría de fabricantes (TRX, Variosling, Taurus, Physioloop etc.) ofrecen paquetes con descripciones detalladas para el uso y la realización de los ejercicios.
