El entrenamiento fusión consiste en sesiones fitness en combinación. Y si estás pensando en un compañero de entrenamiento, no vas del todo bien encaminado… En esta nueva entrega de nuestro blog te explicamos lo que se esconde detrás de esta nueva tendencia.
Practicar durante años un mismo deporte y realizar siembre los mismos ejercicios, puede resultar un tanto aburrido, haciendo que tu motivación disminuya. Pero no sólo eso. En el caso de procesos de movimiento que se repiten en el tiempo, el cuerpo se acostumbra a esos ejercicios y deja de suponer un esfuerzo suficiente. Los músculos ya no reaccionan más y no se consigue el efecto de entrenamiento deseado. Por eso es tan importante la variedad en el entrenamiento.
La solución se llama Fitness Fusión, una refrescante mezcla de dos o más tipos de entrenamiento, que darán un nuevo impulso a tus rutinas de fitness. Un ejemplo puede ser el Piloxing, una combinación de Pilates, baile y boxeo. Con este entrenamiento todoterreno no sólo surgen nuevas creaciones creativas de entrenamiento, sino que además entrenarás fuerza y resistencia al mismo tiempo, mientras no dejas de divertirte. Aquí te presentamos las combinaciones más potentes:
1. Pilardio
Aquí vemos el típico entrenamiento de musculación. En el «Pilardio» además se mueven las caderas…
El Pilates se une al Cardio: Si el Pilates no brinda la suficiente acción a tu entrenamiento, ¿por qué no pruebas el Pilardio? Esta tendencia de fitness combina ejercicios clásicos de equilibrio y fortalecimiento del Pilates, con un exigente entrenamiento de fuerza y cardio. Todo esto se combina con elementos de ballet, aerobic y danza, y se acompaña de música. Pilardio es un entrenamiento para cuerpo y mente, ya que además de la movilidad, el fortalecimiento muscular y la resistencia, también se trabaja la condición mental.
2. Bootybarre
Es posible que el nombre no te diga demasiado, pero el Bootybarre pondrá todo tu cuerpo en forma. Este entrenamiento fusión combina elementos de Pilates, yoga, ballet y entrenamiento por intervalos para el desarrollo muscular, todo ello aderezado con música. La combinación perfecta de entrenamiento de fuerza y cardio. Esta moda ha sido seleccionada en muchos gimnasios como entrenamiento del mes. Una hora de entrenamiento de Bootybarre comienza con un calentamiento y un entrenamiento del tren superior. Sigue después con un exigente entrenamiento cardio en la barra de ballet (Barre), para mantener alta la frecuencia cardíaca. Finalmente se realiza un entrenamiento y estiramiento del abdomen y la espalda, inspirado en el Pilates. Vaya, que no se trata de un entrenamiento exclusivo para glúteos.
3. Hot Barre
En el Hot Barre la cosa se pone literalmente caliente, ya que este entrenamiento fusión combina además elementos del Hot Yoga. Esta tendencia fitness estadounidense se practica en una sala con una temperatura de 40ºC, debido a que el calor relaja los músculos y los hace más flexibles. Después de un breve calentamiento, algunos ejercicios de Pilates y posturas de ballet, como «roll-ups», «arabesque» o press de tríceps, te harán sudar de lo lindo.
4. Marcha Nórdica y Pilates
El Pilates es el complemento ideal para la Marcha Nórdica.
La marcha nórdica, que hace unos años fue la tendencia del momento, ha caído hoy un tanto en el olvido. Sin embargo, caminar a buen ritmo es muy efectivo cuando se trata de quemar calorías. En este entrenamiento al aire libre no sólo se entrenan las piernas y glúteos, sino que, gracias a los bastones de marcha nórdica, también entrenarás la musculatura pectoral, de brazos y de hombros. Un deporte complementario como el Pilates tiene mucho sentido para mantener los músculos flexibles y fortalecer además el tronco. El suave entrenamiento de cuerpo entero estira y fortalece todo el suelo pélvico, así como la musculatura abdominal y lumbar. Además, le da un aire fresco al «nordic walking». Todavía no existe un nombre para este entrenamiento fusión. ¿Qué tal «Nordiclates»?
5. Indoorcycling y Yoga
El ciclismo indoor te hará sudar
Darlo todo con la música a todo volumen y después relajarse. Gracias al ciclismo indoor quemarás muchas calorías y fortalecerás la musculatura de piernas y glúteos. El Yoga ofrece aquí el mejor equilibrio y te llevará de vuelta a un estado de calma y armonía. Proponemos llamar a este entrenamiento fusión: Yoling…
6. Entrenamiento EMS y ciclismo
Ligeras y cosquilleantes descargas eléctricas durante el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de electroestimulación, abreviado EMS, estimula enormemente los músculos y acelera así el desarrollo muscular. Le podrás sacar el máximo partido a este entrenamiento en combinación con un deporte cardio. Nuestro consejo es que pruebes con el ciclismo. Esto aumentará de manera considerable el metabolismo.
Entrenamiento Fusión: Conclusión
Tread, ZenCore, PopPilates… Podríamos seguir con la lista de creativos entrenamientos fusión eternamente. Desde el punto de vista científico-deportivo, estas combinaciones no sólo tienen mucho sentido, sino que además son muy divertidas. Desde Fitshop estamos decididos a dar a conocer estos entrenamientos fusión. Veremos con qué combinación de moda te sorprendemos próximamente en nuestro blog…
