«¡Que la fuerza te acompañe!». Si te preguntas qué se le ha perdido a «Star Wars» en nuestro blog, aquí te dejamos la respuesta. El 4 de mayo («May the fourth»), fue el día internacional de la saga. Y aunque nos hemos enterado un poco tarde, no queríamos dejar pasar esta ocasión. Basándonos en la frase más famosa de las películas («Que la fuerza te acompañe»), nuestros compañeros Nele y Ole han estado pensando cómo podríamos hacer referencia al día de los caballeros Jedi, las espadas láser y la Orden Sith.
Y tras darle un par de vueltas, han caído en nuestra estación de fuerza Taurus Ultra Force. Con ello, a partir de ahora, en Fitshop diremos aquello de… ¡que la Ultra Force te acompañe! Para ello, te hemos preparado una sesión de entrenamiento «Star Wars» con 7 ejercicios galácticos, cuyos nombres provienen de los distintos personajes creados por George Lucas. Y al final, también tenemos una pequeña sorpresa preparada para ti. ¡No te la pierdas!
#1 Flywalkers
Si deseas manejar la espada láser de forma tan elegante como Luke Skywalker, te presentamos los Flywalkers. Con este ejercicio entrenarás tu musculatura pectoral y podrás prepararte para la próxima batalla.
Para comenzar, debes sujetar ambos agarres y llevarlos hacia adelante, frente al pecho. Lo importante es realizar un proceso de movimiento controlado y sentarse de manera erguida. Une brevemente los agarres frente al pecho y vuelve lentamente hacia la posición inicial.
Entrenamiento Star Wars #1: Flywalkers
#2 Poe Downs
Tras este ejercicio se esconde el típico jalón, un ejercicio para la espalda. El nombre lo tomamos del piloto Poe Dameron. Aquellas personas que se pasan el día sentadas en el espacio, seguro que algo de entrenamiento para la espalda le viene fenomenal.
Se comienza sujetando la barra con un agarre ancho, y llevándola hacia el pecho. Los codos deben permanecer pegados al cuerpo. También en este caso se debe mantener el peso en la posición inicial, antes de realizar un movimiento negativo controlado.
Entrenamiento Star Wars #2: Poe Downs
#3 Wookiepress
Los Wookies son seres grandes y peludos. Pero sobre todo, son muy fuertes. Y precisamente con este ejercicio, eso es lo que queremos conseguir: fuerza.
Debes conducir ambos agarres desde la altura de los hombros en movimiento vertical hacia arriba y volver a la posición inicial.
Entrenamiento Star Wars #3: Wookiepress
#4 Curls Vader
Llegamos al padre de todos los ejercicios: el curl de bíceps. Hasta en el universo Star Wars se cumple: la fuerza en los brazos es muy importante.
Debes situarte en una posición firme frente a la estación de fuerza y llevar el peso hacia arriba y hacia abajo con la flexión del brazo. Presta atención a que tus muñecas giren levemente y a que tus codos permanezcan cerca del cuerpo.
Entrenamiento Star Wars #4: Curls Vader
#5 Detonador de Tríceps
¡Atención! Con este ejercicio harás que tus tríceps exploten.
Como siempre, postura erguida y tensión. Coloca los codos cerca del cuerpo y lleva la barra hacia abajo. Debes emplear sólo la fuerza de tus tríceps y hacer uso de todo el radio de movimiento.
Entrenamiento Star Wars #5: Detonador de Tríceps
#6 Row2D2’s
Biip, biiiip… Como no podía ser de otra forma, también el robot R2D2 cuenta con su propio ejercicio. Quien quiera tener un cuerpo de acero, como nuestro pequeño amigo, necesita una espalda fuerte.
Piernas en ángulo, espalda recta y agarre al abdomen. Mantener la cabeza en línea con la espalda y prestar atención también en este caso a realizar un movimiento controlado y limpio.
Entrenamiento Star Wars #6: Row2D2’s
#7 Extensión de piernas Boba Fett
Vale, con sinceridad, en este punto ya andamos con menos ideas. La verdad es que el personaje Boba Fett no tiene mucho que ver con piernas entrenadas. Pero suena bien, ¿no?
Siéntate en el banco y coloca tus piernas en posición. Sujétate a los agarres y eleva lentamente el paso desde la posición inicial hasta la posición final. En este punto se debe mantener el peso por un momento y volver lentamente a la posición de inicio.
Entrenamiento Star Wars #7: Extensión de piernas Boba Fett
En nuestro vídeo Ole te mostrará cómo sería realizar estos ejercicios en un ambiente espacial (bueno, en realidad, el editor del vídeo se ha puesto creativo):
No importa si quieres luchar en el Lado Oscuro o si quieres luchar por el bien. Si quieres prepararte para la batalla con nuestro entrenamiento «Star Wars», no lo dudes y ¡pide ya tu estación de fuerza Taurus Ultra Force! Y lo lo olvides: ¡Que la Ultra Force te acompañe!
