¿Te encuentras en un período de estrés? ¿Perteneces al grupo de personas que renuncian al entrenamiento en los días de mayor carga de mayor fatiga? Dos estudios de 2016 estudiaron la relación entre el estado físico y la ansiedad, con resultados realmente remarcables. ¿Qué hay de cierto en la afirmación de que «el fitness protege frente al estrés»? Aquí te dejamos un pequeño resumen de estos dos estudios*.
El fitness protege frente al estrés
Según una investigación de la Universidad de Basilea de noviembre de 2016, una buena condición física protege frente a numerosas consecuencias del agotamiento físico y mental. Estas consecuencias van desde la tensión arterial elevada, o un nivel alto de colesterol, hasta afecciones mentales.
Los resultados del estudio se publicaron en la revista estadounidense especializada «Medicine and Science in Sports and Exercise». Éstos demuestran que las personas que soportan una alta carga de trabajo y viven en un período de estrés laboral, se benefician profundamente del fitness.
Resumen del estudio: Quien está físicamente en forma tiene menos riesgo de sufrir patologías cardiovasculares en situaciones de ansiedad. El entrenamiento fitness es por lo tanto un medio efectivo para prevenir el estrés. Además los investigadores aconsejan no prescindir del entrenamiento en las épocas de mayor carga de trabajo. En esos casos hay que mantenerse activo.
Los investigadores de la Universidad Técnica de Dortmund lograron unos resultados similares en agosto del mismo año. También en este caso, los resultados muestran que una buena condición física evita, o al menos disminuye, la carga física y psíquica que causa la ansiedad.
Resumen del estudio: Quien practica deporte de manera regular puede afrontar mejor las situaciones de estrés en el día a día laboral. Una gran condición física nos aporta más paciencia y hace que tengamos mayor capacidad de carga cuando volvamos a pasar por una época de estrés. Además, estar en forma también hace que goces de una mejor concentración y efectividad en tu día a día laboral.
El fitness protege frente al estrés – conclusión:
El entrenamiento fitness, por ejemplo con una elíptica como la cardiostrong EX90 Plus, aumenta la resistencia frente al estrés.
El deporte y el fitness ayudan a mantener nuestro equilibrio físico y mental. Ésto será especialmente provechoso en las fases de estrés. Es por ello que debemos integrar el deporte de una manera preventiva, para defendernos frente a la sobrecarga en situaciones de estrés. Asimismo, es muy importante no renunciar al entrenamiento y a la actividad física en los períodos de mayor estrés.
Para más información, puedes consultar las fuentes originales (en inglés):
Markus Gerber, Mats Börjesson, Thomas Ljung, Magnus Lindwall, and Ingibjörg H. Jonsdottir
Fitness Moderates the Relationship between Stress and Cardiovascular Risk Factors
Medicine & Science in Sports & Exercise (2016)
Schmidt, Klaus-Helmut; Beck, Rüdiger; Rivkin, Wladislaw; Diestel, Stefan (2016) Self-Control Demands at Work and Psychological Strain: The Moderating Role of Physical Fitness. International Journal of Stress Management, Vol. 23, No.3, 255-275.
