Mancuernas a prueba: guía de compra

Articulo escrito por Tobias Freiberger de Sport-Tiedje Schleswig

¿Quieres montar tu propio gimnasio en casa? En ese caso las mancuernas no pueden faltar en tu equipamiento. Y es que las mancuernas ahorran mucho espacio gracias a su tamaño, por lo que son ideales para un gimnasio doméstico. Además el entrenamiento con mancuernas es muy efectivo y variado. Asimismo, el entrenamiento con mancuernas ofrece un entrenamiento más libre que con una estación de musculación y también mejora, además de la fuerza, la coordinación. Otra ventaja es que con un entrenamiento con mancuernas podrás alcanzar prácticamente cualquier objetivo de entrenamiento. Por ello es importante tener claro ese objetivo antes de realizar la compra de una o varias mancuernas, para que encuentres la mancuerna que mejor se adapte a ti. Entre las mancuernas encontrarás las mancuernas normales, las mancuernas compactas y las mancuernas seleccionables.

En la primera parte de este artículo vamos a mostrarte las características de las distintas mancuernas. En la segunda parte seguiremos explicando los distintos criterios de compra, para facilitarte un poco la decisión de compra. Por último he probado distintas mancuernas según estos criterios para ti.

1. ¿Que tipos de mancuernas existen?

En esta parte del artículo me gustaría explicarte brevemente los puntos clave de las características de los distintos tipos de mancuernas, para que te hagas una idea aproximada de lo que puedes conseguir con cada tipo de mancuerna. Además, al final repasaremos las ventajas y desventajas de las mancuernas.

Características generales de las mancuernas

• La realización de los ejercicios suele ser a menudo con un par de pesas
• Se puede realizar un gran número de ejercicios para los distintos grupos musculares
• Al entrenar, los ejercicios se realizan constantemente con una mano
• El entrenamiento fomenta las capacidades de coordinación → aumento adicional del nivel de entrenamiento

Mancuernas clásicas con discos de peso intercambiables

• Consta de una barra, discos de peso y cierres
• El material de la barra suele ser casi siempre acero y cuenta con una superficie de agarre
• Los discos de peso cuentan con un orificio, a través del cual se colocan en la barra, quedando a ambos extremos de la misma
• El diámetro de los discos de peso debe ser compatible con el de la barra (30 o 50 mm)
• Los pesos son intercambiables
• Tipos de cierre: cierre de estrella (rosca), tipo abrazadera o de muelle

Mancuernas compactas

• Gracias a su forma, necesitan poco espacio
• Los pesos están fijos en la mancuerna y no son intercambiables
• Hay dos variantes: mancuernas compactas hexagonales o mancuernas circulares → Diferencia: forma de los pesos
• La ventaja de las hexagonales es que las pesas no ruedan
• Los pesos pueden estar recubiertos con esmalte martillado o con goma (o poliuretano), para que no rayen ninguna superficie
• A menudo se compran como set de 18-20 pares de mancuernas
• El peso máximo de una mancuerna de este tipo es de hasta 50 kg

Mancuernas seleccionables

• Aúnan varias mancuernas en una sola
• Cuentan con un mecanismo de cierre inteligente para el anclaje de los discos de peso → el cambio de disco se realiza con un solo movimiento de mano
• Se coloca la barra sobre los discos de peso y mediante un selector giratorio o de palanca, los discos quedan fijos en la barra
• Aquellos discos de peso que no se usen quedan en el suelo o la bandeja
• Las mancuernas seleccionables ahorran dinero, espacio y tiempo
• Cuentan con varios niveles de peso con un peso máximo de hasta 41 kg por mancuerna (según el modelo)

Ventajas y desventajas de las mancuernas

• Ahorran espacio
• Gran variedad de ejercicios
• Mediante la realización de los ejercicios con dos mancuernas se debe estabilizar cada una de manera individual, por lo que se entrenan los músculos de estabilización circundantes a la vez
• Es posible alcanzar la compensación de desequilibrios musculares
• Son aptas para principiantes y profesionales
• Peso limitado
• Al realizar los ejercicios es importante mantener la postura adecuada para evitar lesiones en los músculos de estabilización

Encontrarás más información sobre mancuernas en nuestra guía de compra de la tienda online. Simplemente haz click aquí.

2. ¿Qué criterios de compra debes tener en cuenta al comprar mancuernas?

En el siguiente apartado del artículo te explicamos los criterios de compra más importantes que debes tener en cuenta al comprar mancuernas.

Carga máxima

Es importante que definas tu objetivo de entrenamiento antes de la compra, ya que deberás orientar la carga máxima de la mancuerna según dicho objetivo de entrenamiento. Piensa además que tu fuerza se irá incrementando mediante el entrenamiento, por lo que con el tiempo deberás incrementar también el peso al realizar los ejercicios. Por lo tanto la barra también debe soportar tus necesidades futuras. Esto hace que la barra deba contar con una carga máxima amplia.

Discos de peso

También es importante la elección correcta de los discos de peso. En el caso de este elemento existen dos tipos: discos de plástico con relleno o discos de hierro fundido, acero o caucho macizo (Bumper Plates). A continuación te dejamos un par de datos sobre ambos tipos de discos de peso.

Discos de peso plásticos con relleno

• Normalmente el relleno es de arena
• Precio reducido
• Ideales para principiantes
• Fácil cuidado y sin peligro de dañar el suelo
• Cuentan con un gran volumen y poco peso, algo que con el aumento de tu fuerza puede resultar problemático, si no entran el número suficiente de discos en la barra
• Si se caen al suelo, pueden reventarse

Discos de hierro fundido, acero o caucho macizo

• Uso habitual para usuarios avanzados
• Cuentan con un gran peso y un menor volumen
• Muy duraderos
• Permiten un entrenamiento con grandes pesos
• Los pesos con recubrimiento de goma cuidan el suelo

Ambos tipos tienen sus ventajas y desventajas, aunque los discos de hierro fundido, acero o caucho macizo tienden a ofrecer un entrenamiento más duradero.

Diámetro

El diámetro de las barras y los discos puede ser de 30 mm o de 50 mm. A la hora de comprar debes tener fijarte en que la barra y los discos tengan uno de estos dos diámetros, y a ser posible que sean del mismo.

Admisión de discos

En relación con la admisión de discos es importante que haya espacio suficiente para el peso deseado, para que puedas entrenar con el peso suficiente a medida que tu fuerza vaya aumentando. Con una admisión de discos generosa harás una compra correcta.

Cierre

En cuanto a los cierres, existen distintas variantes. En los cierres de estrella los discos de peso se ajustan con una tuerca gracias a la rosca de la barra, siendo así muy seguro. Se trata de un cierre adecuado para mancuernas, ya que al entrenar con las mismas suelen realizarse ejercicios dinámicos (la mancuernas se coloca en vertical). Aunque el cambio de discos por su lado requiere algo más de tiempo. La variante mas rápida son los cierres de clip o los cierres por palanca. Estos suelen emplearse sobre todo en barras largas, ya que al entrenar con ellas no se realizan ejercicios dinámicos.

Material

En lo que a material se refiere, tienes la opción de elegir entre acero, hierro fundido, hierro, caucho macizo o plástico. El acero, el hierro fundido y el hierro garantizan una larga vida útil. Además las barras deben estar cromadas, ya que el cromo protege mejor las barras.

3. Test de las distintas mancuernas

En esta tercera y última parte del artículo he probado distintas mancuernas. He puesto a prueba dos mancuernas clásicas con discos de peso intercambiables, una mancuerna compacta y una seleccionable. Asimismo, he aprovechado para probar distintos discos de peso y cierres.

Mancuerna Taurus 15 kg (mancuerna clásica)

La mancuerna Taurus de 15 kg es un set de mancuerna, compuesto por una barra, varios discos y un par de cierres. La barra es de acero cromado, con un excelente acabado y muy estable. Además la zona de agarre está estriada, por lo que al entrenar queda bien firme en la mano. El diámetro de la barra es de 30 mm y la admisión de discos tiene una longitud de 10,5 cm, que es la medida estándar en las mancuernas. En estos 10,5 cm entran cuatro discos de 2,5 kg, lo que suman al menos 10 kg por cada lado. Además la propia barra tiene un peso de 2,5 kg y resiste una carga máxima de 75 kg.

Los discos que incluye el set son de hierro fundido, por lo que resultan muy robustos y duraderos. Al colocar y retirar los discos de la barra, esto resulta muy sencillo. El set incluye cuatro discos de 2,5 kg y dos de 1,25 kg. El mecanismo de cierre es un cierre de estrella. La tuerca del cierre se gira fácilmente, mediante lo cual es posible abrir el cierre con una sola mano y cambiar el peso rápidamente. Además los discos quedan firmes en la barra y no se tambalean al realizar los ejercicios, lo que aumenta la comodidad al entrenar. El precio de este set de mancuerna asciende a 59,90 € (en el momento de en que se redacta el artículo).

Mancuerna Taurus 15 kg (TF-TI15kg)

• Materiales de alta calidad
• Cierres sencillos
• Gran comodidad de entrenamiento
• Buen manejo
• Discos de peso duraderos
• Precio justo
• Adecuado para principiantes
• Peso limitado

Nota total: 9

Barra de mancuerna engomada Taurus con cierre de clip (mancuerna clásica)

Como segundo modelo he probado la barra de mancuerna engomada Taurus con cierre de clip. Esta barra está fabricada en acero de calidad cromado y cuenta con un recubrimiento de goma en la empuñadura, que garantiza un gran agarre. Gracias a la superficie engomada el manejo es mejor que en la mancuerna Taurus de 15 Kg. El diámetro de la barra es de 30 mm y la admisión de discos en este caso también es de 10,5 cm. Sin embargo el peso propio de la barra es de sólo 430 gr. Por ello esta barra ofrece una menor capacidad de carga de 50 Kg.

Como no se incluyen discos de peso con esta barra, yo la he probado con los mismos discos del set de mancuerna Taurus. En este caso, también resulta muy sencilla la colocación de los discos en la barra. Junto con esta barra de mancuerna se incluyen dos cierres tipo clip. Con esta variante de cierre, se necesitan ambas manos y algo más de fuerza para colocarlos en la barra y fijar los discos. Aunque los discos también quedan bien sujetos con este tipo de cierre, los discos tienen un ligero movimiento. El precio de la barra con los dos cierres es de 12,99 € (en el momento de en que se redacta el artículo).

Barra de mancuerna engomada Taurus con cierre de clip (KH-35C-G)

• Materiales de alta calidad
• Excelente manejo
• Precio justo
• Peso limitado

Nota total: 8,5

Mancuerna Taurus TPU (mancuerna compacta)

La mancuerna Taurus TPU está disponible en distintas variantes de peso y van de los 2 kg hasta los 48 kg en tramos de 2 Kg. Gracias a la amplia regulación el peso es posible ajustar el peso a tu estado de entrenamiento actual o realizar cambios de peso rápidamente entre series.

La barra de la mancuerna está fabricada en acero y cuenta con una superficie de agarre estriada para ofrecer el agarre óptimo durante el entrenamiento. Además cuenta con una anchura de 14 cm, por lo que son mancuernas que también pueden ser empleadas por personas con manos más grandes. Asimismo la barra cuenta con un diámetro de 32 mm, lo que permite que el agarre se realice con toda la mano, aumentando así la seguridad al realizar los ejercicios.

Las pesas de la mancuerna están recubiertas con poliuretano termoplástico (TPU), un material plástico de gran calidad. Este recubrimiento de TPU es resistente a la abrasión, inodoro y protege las pesas frente a la corrosión y los golpes, por lo que estas mancuernas compactas resultan muy duraderas.

Este recubrimiento protege además no sólo las pesas sino también el suelo, en caso de que las mancuernas caigan. Junto con un uso práctico, el recubrimiento también aporta un diseño atractivo, por lo que será una pieza que llame la atención en cualquier gimnasio. El precio de las mancuernas va desde los 12,90 € (2 Kg) hasta los 230,90 € (48 Kg) por unidad (en el momento de en que se redacta el artículo).

Mancuerna Taurus TPU (TF-TPUDB-0200)

• Multitud de variantes de peso
• Gran calidad
• Muy duraderas por el recubrimiento TPU
• Gran comodidad de entrenamiento
• Protege el suelo
• Diseño atractivo
• Precio más alto

Nota total: 9

Mancuerna Taurus Selectabell Plus (mancuerna seleccionables)

La mancuerna Taurus Selectabell Plus es una mancuerna seleccionable, que gracias a un sistema de cierre inteligente aúna varias mancuernas en una sola. La parte principal de la mancuerna, como en cualquier mancuerna, es la propia barra. Ésta está fabricada en acero de alta calidad y cuenta con una superficie estriada. Los discos de peso se fijan mediante un sistema de cierre inteligente a la barra.

El mecanismo de cierre es muy fácil de manejar, ya que sólo tienes que tirar de la palanca, seleccionar el peso y volver a encajar la palanca. Además del fácil manejo, también me convenció el sistema de cierre, que funciona de manera muy fluida y no se encasquilla. Gracias a este cierre inteligente y sencillo es posible realizar cambios en el peso de manera rápida y fácil.

Funcionamiento de las Selectabell

Los discos de peso que no se usan permanecen en la bandeja incluida de forma segura al levantar la mancuerna, por lo que al disminuir el peso también disminuye el tamaño de la mancuerna. La Selectabell Plus cuenta con 15 niveles de peso diferentes (4,5 | 5,5 | 6,75 | 9 | 10 | 11,25 |13,5 | 14,5 | 15,75, | 18 | 19 | 20,25 | 22,5 | 23,5 y 24,75 Kg), ya que además de los discos de peso «normales», se pueden seleccionar pesos adicionales mediante otro sistema de selección en el mango.

Además se puede lograr una graduación de peso más precisa, si seleccionas diferentes pesos a cada lado. Mediante esa diferencia de peso en cada extremo se creará un desequilibrio, por lo que también mejorarás además la estabilidad de las muñecas. Puede resultar algo confuso el hecho de que la información de peso se indique en LB (libras). Aunque esto al fin y al cabo es algo personal.

Junto con el uso sencillo y rápido, me ha gustado mucho el material de gran calidad de la Selectabell y sus excelentes acabados. Además cuenta con un diseño muy elegante, por lo que llamará la atención allá donde la tengas. La Selectabell está disponible de forma individual (299,00 €), por pares (598,00 €) y como par de mancuernas con soporte (699,00 €) (en el momento de en que se redacta el artículo)..

Mancuerna Taurus Selectabell Plus (TF-ADB-55)

• Muchas mancuernas en una
• Sencillo mecanismo de cierre
• Numerosos niveles de peso
• Materiales de alta calidad
• Excelentes acabados
• Diseño atractivo
• Precio justo
• Peso limitado

Nota total: 9,5

Resumen general del test de las diferentes mancuernas

Resumiendo podemos decir que todas las mancuernas probadas son aptas para un entrenamiento cómodo. Quienes no deseen invertir tanto dinero y no tengan problema con emplear más tiempo en el cambio de peso, puede decantarse por las mancuernas con discos de peso intercambiables. Si eres de lo que desean ahorrarse tiempo, dinero y espacio, unas mancuernas seleccionables serán las óptimas, aunque pueda suponer que dispongan con un peso limitado. Para aquellas personas que el dinero no es un problema y quieres equipar su propio gimnasio con calidad profesional, les recomendamos la compra de varias mancuernas compactas.

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