Estás buscando el aparato de fitness perfecto para ti y te encuentras frente a la siguiente disyuntiva: ¿máquina de remo o cinta de correr? En esta ocasión nos hemos propuesto dar respuesta a esta pregunta, y queremos presentarte las ventajas y desventajas de los remos y las cintas de correr, dentro de nuestra serie «Comparando aparatos de cardio». Es por ello que compararemos los aparatos en función del consumo de calorías, de las opciones de almacenaje, el manejo y familiarización, costes, ruidos y carga. Todo ello para hacer que tu decisión te resulte más fácil.
Cinta de correr: efectivo acompañante de entrenamiento
Con una cinta de correr tendrás la ventaja de poder entrenar sin importar el tiempo que haga fuera. Además, la carga en una cinta de correr es diferente a la del exterior, ya que la superficie de carrera está bien amortiguada y puedes ajustar la velocidad, para no correr más deprisa o más despacio sin darte cuenta.
La cinta de correr no sólo ofrece ventajas por el bajo impacto en las articulaciones y su independencia con respecto a la meteorología, sino también porque por el mero hecho de tener un aparato de fitness en casa te resultará más fácil superar la pereza. Iniciar una sesión de entrenamiento en tu propio salón, dormitorio u oficina cuesta menos. La consola de entrenamiento ofrece la posibilidad de monitorizar el consumo de calorías, la velocidad y otros parámetros, lo que fortalece mucho la motivación.
El entrenamiento en una cinta de correr tiene un efecto positivo en todo el cuerpo. Ya sea la musculatura del muslo anterior o posterior y los gemelos, toda la musculatura del glúteo o el sistema cardiovascular, el entrenamiento con una cinta de correr ha demostrado ser extremadamente efectivo. La cantidad de calorías que se pueden quemar depende de la intensidad, pero también del peso corporal. El consumo en una hora de carrera suele rondar las 400 hasta 600 calorías.
Cinta de correr cardiostrong TX70
La máquina de remo: Go with the flow
Al remar se activa casi la totalidad de la masa muscular del cuerpo y se fortalece el aparato de sustentación. Además, se entrena a su vez el sistema cardiovascular. Tus piernas controlan en el entrenamiento de remo 2/3 partes de la fuerza ejercida, mientras que el resto proviene de la musculatura de brazos, pectorales y hombros, así como de la espalda.
Cuanto entrenas en una máquina de remo se activa un número ligeramente superior de músculos, en comparación a la cinta de correr. En la cinta de correr, el trabajo muscular se centra casi exclusivamente en las piernas, y de forma más leve en el torso y los brazos (por el movimiento).
El número de calorías que se queman de forma general al entrenar, depende de la intensidad individual, del peso corporal y de otros factores. El remo, al igual que la cinta de correr, es un «mata-calorías»: se pueden quemar entre 400 y 800 calorías por hora.
En relación con la máquina de remo, también se debe mencionar que la familiarización con el movimiento resulta algo más lenta que en el caso de la cinta de correr. Dar con el llamado «Flow» (proceso de movimiento repetitivo) resulta algo más complicado que en la cinta de correr, ya que el movimiento de remada nos resulta menos familiar que el de correr.
Máquina de remo cardiostrong Natural Rower
Manejo
Actualmente muchas de las cintas de correr vienen equipadas con consolas táctiles multimedia, mientras que la mayoría de remos trabajan con un sencillo ordenador de entrenamiento. Aunque también en este caso hay modelos con consolas «touch» o soporte para tabletas, por lo que si dispones de una tablet podrás acceder a apps de entretenimiento como Netflix, Spotify o Kinomap.
Costes
Debido a que los remos requieren menos material y no cuentan con un motor, suelen ser más económicos que las cintas de correr. Además, las máquinas de remo funcionan con energía cinética, independientemente de si lleva una resistencia por agua, aire o magnética. Por lo tanto, no suele ser necesario conectarlos a la corriente (con excepción de los magnéticos), al contrario de lo que sucede con la mayoría de cintas de correr. Las cintas de correr curvas, activadas mediante la fuerza muscular, tampoco necesitan energía eléctrica, aunque no suele ser tan sencillo guardarlas como un remo, que simplemente debes colocar en vertical y acercarlo a la pared.
Ruido
Teniendo en cuenta el ruido de la tracción y el funcionamiento, el remo y la cinta de correr están muy igualados. El arrullo en el caso de los remos de agua puede resultar incluso relajante. En una cinta de correr con buena amortiguación y una esterilla protectora, la vibración de los pasos quedará bien absorbida. El desarrollo del ruido en una cinta de correr depende fuertemente de la técnica de carrera.
Resumen: máquina de remo vs. Cinta de correr
Para una visión más clara, hemos resumido los distintos factores en la siguiente tabla:
| CINTA DE CORRER | MÁQUINA DE REMO | |
|---|---|---|
| Consumo de calorías | 400 - 600 kcal | 400 - 800 kcal |
| Almacenaje | Muchas cintas son plegables | Se puede colocar en vertical |
| Manejo y familiarización | Más fácil, por estar habituados al movimiento de carrera | Debes acostumbrarte primero al movimiento |
| Coste | Mayor precio, debido al material empleado | Más económico por norma general |
| Ruido | Pisadas: intenso | Resistencia por agua más silenciosa que por aire |
| Carga | Solicita el aparato de sustentación | Bajo impacto para las articulaciones |
Lo que está claro es que el entrenamiento, tanto con una cinta de correr, como con una máquina de remo, mantiene en forma, ayuda a perder peso y puede ser el equilibrio perfecto después de un estresante día de trabajo. Además, el entrenamiento cardio favorece un sistema cardiovascular saludable, unos pulmones fuertes y puede prevenir enfermedades. En ambos aparatos se pueden quemar muchas calorías, ya que solicitan diversos grupos musculares.
Una peculiaridad del remo es que el entrenamiento resulta especialmente respetuoso con las articulaciones, ya que la carga ejercida por el propio peso corporal es mínima. Así se cuidan la columna, la cadera y las rodillas. Por otro lado, si se desea aprender a remar correctamente, el movimiento resulta menos intuitivo que el de correr. La cinta de correr ofrece excelentes opciones para variar el entrenamiento, por ejemplo al ajustar la inclinación y la velocidad, pudiendo llevar a cabo efectivas sesiones de entrenamiento por intervalos. Si trabajas en la oficina y estás sentado la mayor parte del tiempo, montarse en una cinta de correr puede ser quizá una alternativa más apetecible.
Esperamos que este artículo y la comparación realizada entre ambos aparatos te ayude a tomar una decisión.
Máquina de remo vs. cinta de correr: ¿Con cuál te quedas?
