Desde hace tiempo venimos oyendo que el sedentarismo es el nuevo fumar. Los medios de comunicación nos alertan de este problema desde hace años. La conclusión es que estar sentado durante mucho tiempo, por ejemplo en la oficina, es muy perjudicial para la salud. Incluso los científicos se aventuran a afirmar que quienes pasan mucho tiempo sentados pueden morir hasta siete años antes.
Por suerte existen numerosas opciones de integrar el ejercicio físico en el día a día. No importa que sea de pie o sentado. Basta con añadir una pieza adicional para que tu escritorio se pueda ajustar en altura con sólo un movimiento. De esta forma también podrás trabajar de pie. Si colocas una cinta de correr de escritorio, alcanzar los 10.000 pasos recomendados al día será pan comido.
Trabajar de pie o caminando ya no es algo del futuro. La oferta va desde elementos para el ajuste de la altura del escritorio hasta cintas andadoras para el escritorio. Los accesorios de oficina pequeños y prácticos te facilitarán la práctica del ejercicio en la oficina.
Si en un futuro empiezas a realizar las llamadas telefónicas o a enviar emails de pie o caminando, estarás ejercitando además la capacidad «multitasking» a favor de tu salud. Estarás haciendo algo por tu salud, mientras trabajas y aumentas la productividad y creatividad.
Hay más argumentos que podrás emplear para convencer a tus superiores de que instalen puestos de trabajo ajustables en altura o de que adquieran cintas de correr para escritorio.
Oficina móvil: Argumentos a favor de un puesto de trabajo ajustable en altura y de una cinta de correr de escritorio
Los estudios actuales revelan que el uso de puestos de trabajo de pie y cintas de correr para escritorio ofrece unos efectos muy positivos sobre la salud y la mente.
Efectos corporales derivados del uso de puestos de trabajo verticales y cintas de correr para escritorios:
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Con un accesorio específico podrás ajustar en altura tu escritorio.
El cuerpo está más activo en líneas generales que al estar sentado. Así, la frecuencia cardíaca media p.ej. es superior al estar de pie.
- El consumo de calorías es superior si estamos de pie que si estamos sentados.
- El nivel de colesterol descenderá.
- La salud mejora en rasgos generales.
- Mejora la postura corporal.
- Aumenta la fuerza y la energía, y disminuye la fatiga.
- Menos tensión y contracciones.
Según ciertos estudios estadounidenses, los trabajadores que cuentan con puestos móviles son hasta un 46%
más productivos que aquellos que trabajan sentados en los tradicionales escritorios. Los participantes del estudio mencionaron además un mayor confort al trabajar cuando lo hacían de pie.
Efectos psíquicos derivados del uso de puestos de trabajo verticales y cintas de correr para escritorios:
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Alcanza fácilmente los 10.000 pasos recomendados con una cinta para el escritorio.
Mejoran las capacidades cognitivas.
- Mejora la capacidad de concentración y el procesamiento de información.
- Menor propensión a la depresión.
- Mejora de la comprensión lectora y la atención.
- Mayor rendimiento de memoria.
En este aspecto, un puesto de trabajo ajustable en altura o el contar con un puesto de trabajo de pie en la oficina, no significa que se tenga que estar todo el día de pie. Las personas que han participado en este tipo de estudios han trabajado de pie una media de 1,6 horas al día.
El estar de pie sin moverse, de manera estática, no supone automáticamente una mejora con respecto al estar sentado de manera estática. Pero quien trabaja de pie tiende a moverse más de manera automática. En un puesto de trabajo vertical vamos cambiando el peso corporal, nos inclinamos hacia adelante y hacia atrás… En definitiva, nos movemos más.
El cambio de un puesto de trabajo clásico a uno que sea ajustable (o incluso añadiendo una variante para caminar) va unido a numerosos efectos corporales y psíquicos positivos. Además tendrá un efecto extremadamente positivo sobre el rendimiento laboral. Los efectos mencionados se podrían resumir como sigue: gracias a una oficina móvil con un puesto de trabajo de pie o con una cinta de correr aumentará el bienestar general.
Conclusión: una oficina móvil y un puesto de trabajo activo suponen una clara ventaja para cuerpo y alma.
