Aunque a veces no nos demos cuenta, lo hacemos cada día. Y no sólo una o dos veces, sino miles de veces a lo largo de 24 horas. Nos referimos a la respiración. Continue reading
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Párate un momento y… ¡respira hondo!
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Aumento de peso asociado a la falta de sueño
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Cada vez hay más personas que sufren insomnio, y también sobrepeso. Tener sobrepeso y dormir poco, en lugar de dormir bien y mantener el peso a raya, es una realidad que afecta a casi una de cada cuatro personas. En este artículo queremos repasar la relación existente entre la falta de sueño y el sobrepeso. Además te daremos pautas para que puedas recuperar la higiene del sueño. Continue reading
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Levantamiento olímpico de pesas: 6 consejos para principiantes
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En este artículo, el entrenador de fitness Allan Young nos brinda algunos consejos para progresar en el levantamiento olímpico de pesas.
La halterofilia es cada vez más accesible. Prácticamente cualquier gimnasio cuenta con un juego de discos de peso y un rack. En cualquier caso, el camino hacia el éxito en el levantamiento de peso suele ser complejo de recorrer. Es por ello que te traemos 6 consejos para ayudarte a conseguirlo, de la mano del campeón olímpico escocés Allan Young. Continue reading
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Resfriado y deporte: ¿es bueno entrenar con catarro?
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Ya ha comenzado la época del año en el que surgen los resfriados. Esa época del año en la que a la afirmación «he estado enfermo» le sigue la respuesta: «¿Tú también?». En otoño empieza a haber menos luz y tendemos a estar menos tiempo al aire libre. Así, el riesgo de contagio aumenta porque pasamos más tiempo en habitaciones cerradas, más concurridas. Continue reading
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Ciclismo: el mejor entrenamiento
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Seguro que aprendiste a montar en bici en tu infancia. Esa sensación vertiginosa de despegar y conducir por donde quieres es difícil de igualar. Una vez que aprendes a montar en bici, es algo que nunca olvidarás. Si pasa mucho tiempo son haber pedaleado, puede que al retomarlo te haga falta algo de práctica. Pero por suerte, es fácil retomarlo incluso de adulto. Y esto son buenas noticias, porque sin duda, si no lo haces, deberías volver a montar en bici. El ciclismo es una forma fantástica de estar en forma y divertirse. ¿No te hemos convencido aún? En este artículo te recordamos cinco beneficios de pedalear y te brindamos algunos consejos para cuando decidas montarte en la bici. Continue reading
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Los mejores ejercicios para marcar abdominales
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Unos abdominales marcados son uno de los objetivos principales de muchas personas que se inician en el entrenamiento. Y seamos realistas: ¡cualquiera se alegraría de tenerlos! Conseguir la «tableta de chocolate» requiere mucha paciencia, diligencia y disciplina.
Necesitarás llevar una dieta equilibrada y trabajar mucho para eliminar toda la grasa corporal que puedas. También tendrás que realizar ejercicios que se centren en los abdominales. Y ¿cuáles son las buenas noticias? No tendrás que hacer ni una sola abdominal clásica si no quieres. Aquí te dejamos seis de los mejores ejercicios para conseguir la deseada «tableta de chocolate». Continue reading
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¡Aclárate con las cintas de correr!
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Adquirir y hacer uso de una cinta de correr puede suponer una de las mejores decisiones relativas a tu salud que puedas tomar. Son aparatos funcionales, fáciles de usar y empleados correctamente, suponen una forma ideal para quemar calorías, controlar tu peso, fortalecer tu cuerpo y mejorar tu sistema cardiovascular. Pero es verdad que la compra también puede ser una experiencia algo confusa, debido a la gran oferta existente.
¡No te preocupes! Con este artículo queremos ayudarte a comprender lo más importante, cuando se trata del maravilloso mundo de las cintas de correr. Continue reading
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Longevidad: 6 consejos para que cumplas los 100
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¿Te preocupa la longevidad? Si te has estado poniendo crema antiarrugas cada noche durante los últimos años, pero te sigues sintiendo mayor, puede que sea hora de poner en práctica los hábitos adecuados para mantener la sensación de juventud y para estar plenos de vida. La prevención de la edad puede conducir a una obsesión insana hacia la cirugía estética, el botox y otros tratamientos cosméticos que pueden resultar innecesarios. Puede ser suficiente con unos simples cambios en tu estilo de vida, que te ayudará a llevar tu edad con dignidad, sin tener que recurrir a procesos cosméticos. Continue reading
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Beneficios del entrenamiento funcional
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Llevamos en la industria del fitness desde hace más de tres décadas y en los últimos años hemos percibido un auge muy importante en la popularidad del entrenamiento funcional. Y con «entrenamiento funcional» nos referimos a ejercicios que una persona desarrolla con movimientos cotidianos y le ayudan a estar en mejor forma en su día a día. Continue reading
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Nociones básicas sobre máquinas de remo
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Si eres de las personas que están buscando un aparato fitness que se centre en un ejercicio de bajo impacto para fortalecer todo el cuerpo, estás buscando un banco de remo. Las máquinas de remo combinan los beneficios del ejercicio aeróbico con la fuerza, la tonificación muscular y la flexibilidad. Continue reading
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