Detectar y disminuir el sedentarismo Comprueba si la falta de movimiento está presente en tu día a día

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falta de movimiento y sedentarismo

Los estudios demuestran que estar constantemente sentado es realmente perjudicial para la salud. En los medios de comunicación suelen decir que el sedentarismo y el estar sentado es el nuevo fumar. Incluso se suele hablar en ocasiones sobre la «enfermedad de estar sentado». Existe un estudio danés que indica que una falta crónica de movimiento crónica resta siete años de vida. Hoy te damos las pistas para saber si sufres de falta de movimiento y para disminuir esta situación. Continue reading →

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5 mitos sobre el entrenamiento de musculación No te dejes engañar por estas cinco creencias que repasamos hoy

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Mitos entrenamiento de musculación

En el mundo del fitness siempre suelen existir ciertos prejuicios sobre el entrenamiento de fuerza. Algunos tienen tal alcance que incluso ejercen cierta influencia sobre los planes de entrenamiento. Lamentablemente no siempre son ciertos. Muchas personas comienzan su entrenamiento de musculación con las expectativas erróneas y terminan frustradas al no conseguir el efecto de entrenamiento deseado. Hoy queremos terminar con los 5 mayores mitos de fitness sobre el entrenamiento de musculación. Continue reading →

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HILIT: una tendencia de fitness que te sorprenderá Ponte en forma con el «High Intensity Low Impact Training»

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HILIT

¿El HIIT o entrenamiento por intervalos de alta intensidad te resulta muy estresante? ¿Buscas un tipo de entrenamiento que te ponga a prueba? ¿Pero que no quieres que te tumbe del todo por las agujetas que te provoca, y que a penas te dejan moverte? En ese caso, prueba el HILIT! Continue reading →

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Recuperación óptima después del entrenamiento Conoce por qué es tan importante el descanso después de tu sesión de entrenamiento

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Recuperación óptima después del entrenamiento

Para alcanzar la figura con la que sueñas (abdominales marcados, glúteos firmes…), y mantenerla durante mucho tiempo, no solo hay que pensar en el entrenamiento. También se deben emplear de manera efectiva las fases de recuperación entre las sesiones. La calidad de nuestra regeneración es igual de importante que la calidad del entrenamiento para poder disfrutar de un éxito prolongado. Continue reading →

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Chocolate y deporte Dos placeres que te aportarán grandes dosis de felicidad

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95_Chocolate y deporte

En nuestro blog os informamos regularmente sobre distintos alimentos, que son especialmente recomendables para los deportistas. Ya sea porque tienen un alto contenido en proteínas, porque aportan pocas grasas o porque son especialmente bajos en carbohidratos. Por lo tanto, son alimentos que te ayudan a estar más fuerte, más delgado o simplemente más sano. Lamentablemente, muchos de estos alimentos saludables suelen tener alguna pega, a pesar de sus excelentes propiedades: ¡no son divertidos! Suele faltar el buen sabor (queso fresco, yogur desnatado) o la consistencia es algo extraña (smoothies). Por suerte, existen alimentos que no sólo son saludables, sino que además están riquísimos. Continue reading →

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Actívate en la oficina: 10. Gemelos esbeltos Terminamos la serie de entrenamiento en el trabajo con una rutina para las pantorrillas

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Gemelos

Unos gemelos esbeltos son bligatorios si quieres lucir piernas. Y con los gemelos llegamos también al final de nuestra serie. Después de 10 semanas tienes a tu disposición un entrenamiento completo para mantenerte activo en la oficina a diario. Y todo ello sin apenas esfuerzo: sólo con tu propio peso corporal y tus utensilios de oficina. Empecemos con el último asalto… Continue reading →

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Remo Indoor: remo para principiantes Conoce por qué el remo también puede ser el aparato de fitness perfecto para los principiantes

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Remo Indoor

¿Estás pensando en comprarte una máquina de remo, pero no sabes qué hacer, porque nunca has tenido mucho que ver con los remos o los aparatos de entrenamiento fitness hasta el momento? No te preocupes. Una máquina de remo indoor también es el aparato de fitness ideal para principiantes. Ésta brinda la oportunidad de realizar un entrenamiento de cuerpo entero respetuoso con tus articulaciones. De hecho, remar es una disciplina deportiva adecuada para cualquier nivel de condición física y cualquier edad. Además, hoy te presentamos la técnica de remo correcta y te aportamos consejos de cómo adentrarte en el mundo del entrenamiento de forma suave. Continue reading →

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Guantes de entrenamiento: materiales, modelos y consejos de compra Protege tus manos y muñecas con los guantes adecuados

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Seguro que conoces muchos deportistas que emplean guantes de entrenamiento durante su entrenamiento de musculación o al entrenar en los aparatos de cardio. ¿Te has preguntado alguna vez el por qué de usar guantes? Hoy te damos numerosas razones que hablan a favor del uso de guantes de entrenamiento. Continue reading →

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Actívate en la oficina: 9. Aductores fuertes Los muslos se pueden entrenar de manera sencilla mientras trabajas

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… o también, muslos fuertes. Comienza la recta final de nuestra serie con un entrenamiento de aductores para que puedas mantenerte en forma de manera variada en la oficina. Y todo ello sin apenas esfuerzo: sólo con tu propio peso corporal y tus utensilios de oficina. En este artículo nos centraremos en los muslos; la parte interna se entrena en un abrir y cerrar de ojos… Empezamos… Continue reading →

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Gestión de la salud: experiencias de un gimnasio de empresa Conoce los beneficios de instalar un gimnasio en tu empresa

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Gimnasio de empresa

Hace ya cinco años que la compañía de energía alemana Stadtwerke Schleswig, una de las empresas más importantes a nivel regional, montaba un gimnasio para sus trabajadores. Como no podía ser de otra forma, la experiencia en gimnasios de empresa y los propios aparatos vinieron desde el Grupo Sport-Tiedje. Hace unos meses volvimos a visitar esta empresa, la Schleswiger Stadtwerke, y les preguntamos si después de este tiempo volverían a montar la sala de ejercicio de la misma manera. Continue reading →

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