Estirar en condiciones: estiramiento activo aislado
- 0 comentariosEl «estiramiento activo aislado», o AIS por sus siglas en inglés (Active Isolated Stretching), es una forma de estiramiento activo y se asemeja al estiramiento dinámico. En esta forma de entrenamiento de movilidad, se hace uso de la propia reacción del cuerpo. El estiramiento activo aislado ofrece algunas ventajas en comparación con el estiramiento estático.
Astenia primaveral: actívate con el deporte
- 0 comentariosLa actividad es el medio perfecto para combatir la astenia primaveral. Ya es momento de dejar de lado la pereza invernal, activarte y comenzar la primavera poniéndote en forma. Lo importante es que después de una pausa (invernal), te reincorpores poco a poco a tu entrenamiento. No importa el tipo de deporte que practiques. Si […]
Plan de entrenamiento en 3 fases
- 0 comentarios¡El ser humano es un animal de costumbres! Esto significa que nos gusta repetir aquello que ha resultado ser bueno y exitoso para nosotros. En este artículo te informamos de por qué debes evitar este comportamiento al realizar tu entrenamiento de fuerza y por qué un plan de entrenamiento en 3 fases puede ayudarte a […]
Grasa para estar en forma: grasas malas y buenas
- 0 comentariosNo estaría nada mal poder seguir una dieta a base de queso y vino, ¿verdad?. Lamentablemente, una dieta de estas características puede ser que te haga feliz, pero desde luego no te ayudará a ponerte en forma. Sin embargo, en eso que decimos en el título sí hay mucho de cierto: «grasa para estar en […]
Hábitos saludables… pero duros
- 0 comentarios¿A quién no le gusta llevar una vida cada vez más saludable? Siguiendo un par de hábitos beneficiosos al día que nos presentan nuestros compañeros de Powerhouse Fitness, podrás mejorar tu estado de ánimo, tu salud y tu condición física. Por desgracias, no todo lo bueno es necesariamente placentero… Acuérdate de cuando tu madre te […]
Deporte en la tercera edad: ¡no te cortes!
- 0 comentariosLa edad no es excusa para el fitness. La generación de más de 50 años está más en forma que nunca. La tendencia hacia el deporte que se da en la sociedad alcanza todas las capas sociales y franjas de edad. Quien siga pensando que nuestros mayores tienen que ser frágiles, seniles y dependientes en […]
LIIT: en forma de manera más relajada
- 0 comentariosEl HIIT (High Intensity Interval Training) se tiene como uno de los entrenamientos más efectivos para quemar calorías y grasas, desarrollar músculos y mejorar la resistencia. Pero también es uno de los entrenamientos más agotadores. Si el HIIT ya te hace sudar sólo de pensarlo, prueba algo un poco más relajado: ¡el LIIT!
Plan de entrenamiento para el desarrollo muscular
- 0 comentariosUn plan de entrenamiento adecuado para los principiantes será decisivo a la hora de alcanzar los objetivos y mantener la motivación en el entrenamiento. Con este plan de entrenamiento conseguirás acostumbrar a tu cuerpo al entrenamiento de fuerza, reforzando el desarrollo muscular.
En el mundo del fitness siempre suelen existir ciertos prejuicios sobre el entrenamiento de fuerza. Algunos tienen tal alcance que incluso ejercen cierta influencia sobre los planes de entrenamiento. Lamentablemente no siempre son ciertos. Muchas personas comienzan su entrenamiento de musculación con las expectativas erróneas y terminan frustradas al no conseguir el efecto de entrenamiento […]
Para alcanzar la figura con la que sueñas (abdominales marcados, glúteos firmes…), y mantenerla durante mucho tiempo, no solo hay que pensar en el entrenamiento. También se deben emplear de manera efectiva las fases de recuperación entre las sesiones. La calidad de nuestra regeneración es igual de importante que la calidad del entrenamiento para poder […]