Test de la TU de Múnich 2021: nuestras máquinas no defraudan
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Este 2021 el Centro de Prevención de la Facultad de Ciencias del Deporte y la Salud de la Universidad Técnica (TU) de Múnich ha probado y valorado 36 aparatos de deporte en seis categorías distintas. En la prueba los científicos han puesto bajo la lupa remos, cintas de correr, bancos de musculación, bicis de ciclismo indoor, bicicletas ergométricas y elípticas. Continue reading
Kettlebells a prueba: guía de compra
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¿Quieres equipar tu propio gimnasio en casa? En ese caso las kettlebells o pesas rusas no pueden faltar en tu equipamiento. En mi tercer y último artículo de la serie «a prueba» sobre distintos tipos de pesas (mancuernas y barras) me he fijado con atención en las Kettlebells. Continue reading
Alimentos para el desarrollo muscular
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¿Haces un entrenamiento de fuerza intensivo, crees que consumes pocos alimentos perjudiciales y a pesar de ello no logras el crecimiento muscular deseado? ¡Seguro que se trata de una alimentación errónea! La combinación de deporte y la alimentación adecuada es la clave para el desarrollo muscular. No en vano, existe el siguiente dicho en inglés: «abs are made in the kitchen» («los abdominales se preparan en la cocina»). Pero, ¿por qué resulta tan importante seguir una dieta adecuada para el desarrollo muscular? Continue reading
Motivación intrínseca: ¿Qué es y cómo aumentarla?
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La motivación es un factor extremadamente importante para alcanzar tus objetivos de entrenamiento. De hecho, existen diferentes tipos de motivación. Si te fijas, en los blogs de fitness el término motivación intrínseca está cada vez más presente. Pero, ¿qué es exactamente la motivación intrínseca y cómo se puede influir en ella? En este artículo te respondemos a estas preguntas y te mostramos cómo puedes fomentar tu motivación intrínseca. Continue reading
Máquina de Remo: grupos musculares que trabajas
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En una máquina de remo se solicita y trabaja una gran parte de los grupos musculares de tu cuerpo. Por ello el entrenamiento de remo es uno de los tipos de entrenamiento de cuerpo completo más efectivos. De hecho, al contrario de lo que se suele pensar, al entrenar con el remo la fuerza proviene en un 60% de las piernas, en un 30% del tren superior y apenas en un 10% de los brazos. Continue reading
Sentadillas: 5 consejos para lucir glúteos firmes
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Se pueden realizar distintos ejercicios para fortalecer los glúteos. En este artículo te damos 5 opciones para que tus glúteos estén más firmes realizando sentadillas. La sentadilla básica es un ejercicio en el que entrenas tus glúteos, entre otras cosas, colocando los pies a la altura de los hombros o un poco más. Los dedos de los pies pueden apuntar ligeramente hacia afuera. Después se deben doblar las rodillas, moviéndolas hacia los dedos de los pies mientras la espalda permanece en una posición estable. Sigue mirando hacia adelante y baja a unos 90 grados. También es posible bajar todavía más. Al regresar a la posición inicial, no lo hagas demasiado rápido y asegúrate de que haya tensión en los abdominales. Continue reading
Bicis de ciclismo indoor: ¿cuál me conviene?
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Si observas la cantidad de bicicletas de ciclo indoor en el mercado, puede que incluso llegues a marearte. En este artículo conoceremos en detalle 5 bicicletas de ciclo indoor diferentes. Se trata de modelos de gama alta y tienen muchas especificaciones diferentes. Pero, ¿cuáles son exactamente las diferencias y qué se puede hacer con una bicicleta de indoor y no con otra? Continue reading
Las mejores apps para tus sesiones de ciclismo indoor
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Quienes se deciden por una bici de ciclo indoor, antes o después se enfrentarán al tema de las aplicaciones de fitness y de entrenamiento. Muchas de estas apps se pueden emplear en distintos aparatos de entrenamiento doméstico. En este artículo podrás conocer qué aplicaciones se adaptan especialmente bien a tu bici de ciclo indoor y qué ventajas te puede aportar una app de Indoor Cycling. Continue reading
Discos de Peso «Made in Germany»
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Los discos Taurus 30 mm «Made in Germany» son los primeros discos de peso de la marca Taurus que se fabrican en Alemania, para comercializarlos en toda Europa. Continue reading
Actividad física para «mayores de edad»: entrenamiento cardiovascular
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Mantenerse en forma con la edad no siempre es fácil. Pero definitivamente es muy importante llevar a cabo un entrenamiento cardiovascular para disfrutar de una buena salud. Y en ese punto, muchas personas se preguntan: «¿Qué opciones de entrenamiento cardio tengo?», «¿Qué aparato de fitness me conviene?», «¿Qué modelo es el adecuado para mí?». Continue reading
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