No importa si lees Men’s Health, Sportlife o Shape. Cualquier revista sobre fitness que consultes tendrá en su portada a personas atractivas y entrenadas. A veces con y a veces sin camiseta. Bien sea ligeros de ropa o con esos vaqueros que tan bien sientan, hacen ver que el desarrollo muscular es una obligación. Parece que los métodos para perder peso, desarrollar la musculatura y darle forma son sencillos y sin complicaciones. Pero, ¿qué significa exactamente el desarrollo muscular y qué ventajas ofrece realmente?
Con «desarrollo muscular» se describe el crecimiento del músculo mediante entrenamiento específico, como el entrenamiento de fuerza. Otras resistencias físicas aumentadas (trabajo o deporte) también pueden estimular el desarrollo muscular. Mediante el trabajo de la musculatura se alcanza un aumento del volumen de las fibras musculares, aumentando así el perfil de la musculatura (hipertrofia muscular). En cualquier caso, el propio desarrollo muscular no empieza durante el entrenamiento, sino que lo activa. El músculo crece durante las fases de recuperación entre las sesiones de entrenamiento.
Los músculos crecen mediante la recuperación
Para fomentar el desarrollo muscular, la musculatura debe someterse a un nivel de rendimiento superior al normal. Se habla de estímulo eficaz para el entrenamiento, que es al que debes someter la musculatura. El crecimiento muscular tiene lugar básicamente por la acción externa (entrenamiento) en los músculos. Sin embargo, también puede estar respaldado por ciertos alimentos / nutrientes . Un alimento rico en proteína o más aún una dieta rica en proteínas, así como los complementos alimenticios con proteína, pueden ayudar al desarrollo muscular.
¿Por qué el desarrollo muscular?
Si desarrollas tu musculatura, sacarás provecho en distintos ámbitos, y no sólo en el aumento de la fuerza.
5 ventajas del entrenamiento de musculación:
1. Lucir mejor figura mediante el desarrollo muscular
Apto para cualquier sexo: El entrenamiento de fuerza tensa tus tejidos y conduce además a una agradable sensación corporal. Podrás combatir las zonas problemáticas de forma específica.
2. Menos molestias físicas mediante el entrenamiento de musculación
Ideal para cualquier edad: Si fortaleces tu musculatura, aliviarás tus articulaciones. Gracias a ello podrás disminuir las típicas molestias de las articulaciones de cadera, rodilla o tobillo, así como en la columna vertebral. La carga de los discos intervertebrales y los meniscos será absorbida por la musculatura, aminorando así la presión.
3. Mayor metabolismo basal mediante el entrenamiento de musculación
También para quienes desean perder peso: Los músculos requieren mucha energía. Con el movimiento, y también en reposo, un mayor número de músculos o músculos más grandes, aumentan tu consumo calórico. Si desarrollas tu musculatura, estará aumentando tu metabolismo basal.
4. Mejor postura corporal gracias a la musculatura
No sólo para quienes trabajan en oficina: ¿Conoces a alguien que nunca hayan tenido algún problema de espalda? No importa si se trabaja de pie en temas de venta o sentado frente al ordenador. El mantenerse en una posición hace que adoptemos posturas erróneas. El desarrollo muscular específico del tronco estabiliza y favorece una postura erguida. Los músculos funcionan a modo de corset. Así se evitan dolores de espalda.
5. Sentirse más joven con músculos mejor entrenados
Excelente también para gente mayor: Un entrenamiento regular de fuerza combate la pérdida de masa muscular asociada a la edad. Unos músculos fuertes aseguran mayor movilidad y mayor independencia en caso de edad avanzada.
Las ventajas del entrenamiento para el desarrollo muscular están más que claras. ¡A nosotros nos han convencido!
Pero si tú aún albergas alguna duda, lo mejor es que lo pruebes. Al cabo de unas pocas sesiones te darás cuenta de lo beneficioso que resulta. Y si tienes cualquier duda acerca del entrenamiento, los aparatos o los planes de entrenamiento, ponte en contacto con nosotros. ¡Estaremos encantados de ayudarte!
