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La capacidad del sistema cardiovascular puede mejorarse mediante un entrenamiento de Cardio. Si lo practicas de manera controlada, alcanzarás un estado de condición física óptimo. Tiene que ser, eso sí, con una carga continua y dentro de un intervalo de intensidad media.

La resistencia física es la base para todo tipo de rendimiento. Ya sea en el deporte o en la vida profesional. Los aparatos de cardio con control de frecuencia cardíaca ofrecen las mejores condiciones para un entrenamiento óptimo. Hay aparatos especialmente recomendables para el entrenamiento de Cardio. Estos son las Bicicletas Estáticas, las Bicicletas Elípticas  y las Cintas de Correr controladas por el pulso.  Estos aparatos ofrecen normalmente rutinas que han sido probadas por cientificos deportivos, lo que te ayudará a que tus entrenamientos sean más interesantes y variados.

Para el deportista que combina actividades indoor y outdoor recomendamos el uso de un Reloj con Pulsómetro y/o GPS, que le permitirá entrenar con mayor eficacia y alcanzar el estado de forma deseado.

15 razones para hacerte con una cinta de correr

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5 razones para hacerte con una cinta de correr

Hace unos meses te enumerábamos la gran cantidad de motivos que tienes para «salir corriendo». Mejorar la salud en todos los ámbitos, una mayor capacidad de concentración, sueño de mayor calidad y mucha diversión. Y además, un cuerpo esbelto. Con ello queda claro que la pregunta «¿por qué correr?» tiene muchas respuestas, mientras que la pregunta «¿por qué dejar de correr?» sólo se puede contestar con excusas. Y muchas de estas excusas pueden quedar obsoletas. Sobre todo si corres en una cinta de correr. En este artículo te presentamos 15 motivos que defienden el uso de la cinta de correr: Continue reading →

10 consejos para iniciarte en el fitness

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10 consejos para iniciarte en el fitness

Todo comienzo es duro, sobre todo cuando se trata de entrenar. Pero tan pronto como hayas superado la pereza y hayas percibido los primeros cambios, verás cómo aumenta tu motivación y tus ganas de entrenar. Con estos 10 consejos para iniciarte en el fitness no habrá nada que se interponga en tu camino hacia el entrenamiento perfecto. Continue reading →

Con firmeza contra la hipertensión

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Con firmeza contra la hipertensión

La presión arterial es una de las funciones vitales del ser humano. Éstas son las necesarias para mantener con vida al cuerpo humano. Un trastorno de estas funciones, entre las que se encuentran la respiración, el pulso y la temperatura corporal, puede llevar a un suministro insuficiente del cerebro. Es por ello que se deben cuidar dichas funciones vitales y controlarlas de manera regular. Por norma general, nuestro cuerpo regula automáticamente la presión arterial hacia arriba o hacia abajo. Si no lo consigue, debemos emplear otros medios. Continue reading →

8 consejos para el entrenamiento con la cinta de correr

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8 Consejos para el entrenamiento con cinta de correr

Muchos corredores menosprecian sin razón el entrenamiento con la cinta de correr. Al entrenar así, la carrera realizada en un entorno controlado ofrece muchas ventajas. Todos los factores importantes para el entrenamiento pueden controlarse hasta el más mínimo detalle. En este artículo te presentamos ocho consejos para organizar tu entrenamiento de carrera de forma óptima. Continue reading →

¿Entrenamiento cardio o de fuerza? ¿Cuál es más efectivo para perder peso?

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cardio vs fuerza para perder peso

¡El deporte te ayuda a perder peso! Pero qué tipo de entrenamiento es más efectivo: ¿el entrenamiento cardio o de fuerza? En este ámbito es importante tener en cuenta que la alimentación juega un papel fundamental a la hora de conseguir la figura que deseas. Si deseas disminuir tu porcentaje de grasa corporal, bajando así de peso, el balance calórico al final del día es lo decisivo. O dicho de otro modo: si la cantidad de calorías quemadas supera al de las calorías ingeridas, perderás peso. Continue reading →

Entrenamiento: ¿Cuándo verás resultados?

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Cuándo verás resultados

Una de las preguntas más frecuentes entre las personas que empiezan a entrenar es: «¿cuándo veré los resultados?». El problema de hoy en día, debido a las redes sociales y a las compañías que te prometen conseguir resultados increíbles en 2 semanas mediante píldoras y batidos, es que todo el mundo quiere alcanzar sus metas de un día para otro. Así que, ¿puedes perder mucho peso en poco tiempo, como aseguran estas webs? Siendo breve, la respuesta es «sí». Sin embargo, ¿es esto seguro, saludable y sostenible a largo plazo? Desde luego que no. Continue reading →

Entrena tu resistencia: así mejorarás tu resistencia base

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Entrenamiento de resistencia

Hay buenos motivos para entrenar tu resistencia: o bien no se tiene o directamente cuesta mucho mejorarla. El hecho de no tener resistencia se nota en las actividades cotidianas: subir escaleras, salir a correr de tanto en tanto o ir al trabajo en bici en lugar de en coche. Después de cualquiera de estas actividades el resultado suele ser el mismo: nos falta el aliento. Más rápido de lo que uno querría. Si por el contrario eres de las personas que durante meses han realizado un programa cardio estándar de manera habitual, puedes encontrarte con lo siguiente. Es probable que no sólo cada vez te aburras antes, sino que además llegarás a un punto en el que el aumento del rendimiento se estanca. Por ello te presentamos 6 consejos para mejorar tu resistencia de forma específica. Continue reading →

Tabata: quema grasa de forma rápida y efectiva en tu propia casa

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Tabata

La mayoría de personas suelen tener constantemente la firme intención de practicar más deporte. Pero a menudo no tenemos tiempo (o ganas) de ir al gimnasio. Y ahí entra en juego una solución que te ahorrará tiempo y que puedes practicar en casa: ¡Tabata! Sin embargo, antes de ponerte con ello debes saber que una sesión de Tabata se realiza siempre a la máxima intensidad. Esto es extenuante, pero merece la pena. Continue reading →

Entrenamiento de última hora: figura playera

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Entrenamiento última hora

Si empiezas ahora con el entrenamiento para lucir cuerpo en verano, aún podemos hacer que obtengas la figura que deseas para ir a la playa. Este programa de entrenamiento de última hora ha sido desarrollado por nuestros científicos del deporte, para ayudarte a lucir une mejor figura en la playa y la piscina, lo más rápido y efectivamente posible. El plan de entrenamiento ofrece un camino saludable para ponerte en forma y sentirte mejor, sin sufrir el temido efecto yoyo. Siguiendo este programa de entrenamiento podrás acercarte más a tu objetivo de conseguir «el cuerpo de playa». Lograrás perder peso y desarrollar la masa muscular de abdominales, piernas y glúteos. Continue reading →