Desde hace tiempo venimos oyendo que el sedentarismo es el nuevo fumar. Los medios de comunicación nos alertan de este problema desde hace años. La conclusión es que estar sentado durante mucho tiempo, por ejemplo en la oficina, es muy perjudicial para la salud. Incluso los científicos se aventuran a afirmar que quienes pasan mucho tiempo sentados pueden morir hasta siete años antes. Continue reading
El entrenamiento LISS lleva ya algún tiempo en el mundo del fitness. Pero, ¿qué quiere decir exactamente?; ¿existen razones que respalden este método de entrenamiento?; ¿cómo se compone una sesión de entrenamiento LISS? Todas estas preguntas encontrarán respuesta en este artículo. Además, comparamos el entrenamiento HIIT y LISS, y resumimos el estado actual de los estudios científicos en relación con ambos métodos. Continue reading
Los 5 pilares del Fitness y cómo entrenarlos Fuerza, resistencia, movilidad, rapidez y coordinación
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Aquellas personas que practican deporte de manera regular suelen tener sus preferencias, como correr o el entrenamiento de musculación. Y eso está bien, ya que cada cual debería practicar aquello que más le divierta y en lo que quiera mejorar. En cualquier caso, no se debe olvidar que un entrenamiento fitness completo engloba las capacidades motoras básicas. Éstas serían fuerza, resistencia, movilidad, rapidez y coordinación. Y estos son los 5 pilares del fitness. Continue reading
Perder peso mediante la carrera Errores típicos en tu camino hacia la figura deseada
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Alto consumo calórico, fácil de realizar, efectos positivos sobre la mente y la báscula. La lista de buenos motivos para perder peso y ponerse en forma corriendo, se podría seguir completando sin problemas. Pero también en este caso es importante mantener los ojos abiertos mientras realizas una carrera de resistencia. Te enseñamos los obstáculos que te puedes encontrar al hacer «jogging» y que deberás dejar de lado en tu camino hacia la figura deseada. Continue reading
Por tercera vez desde 2016 el tranquilo pueblo alemán de Büdelsdorf, en Schleswig-Holstein, ha vuelto a ser el punto de encuentro de los representantes de las marcas y fabricantes más importantes del mundo del fitness. El objetivo ha sido presentar sus innovadores productos en nuestra feria interna «Sport-Tiedje Sales Fair».
Y en mitad de todo ello, nuestros curiosos compañeros del grupo Sport-Tiedje, amantes del fitness y venidos de todos los rincones de Europa para la ocasión. En su equipaje han traído muchas preguntas sobre los productos, así como la alegría de poder probarlos de primera mano. Se trata por lo tanto de una oportunidad excelente para conocer las caras detrás de las marcas, los aparatos más modernos (incluso antes de ser comercializados) y la familia internacional de Sport-Tiedje en un encuentro de intercambio creativo. Continue reading
El entrenamiento por intervalos de alta intensidad o HIIT, del inglés «High Intensity Interval Training», cuenta todavía entre las tendencias más importantes en el campo del fitness y cada vez son más los que lo practican. Hoy queremos explicarte lo que se esconde tras este concepto de entrenamiento, que pone a los músculos al limite de su capacidad. Continue reading
La cinta de correr es una auténtica alternativa a correr al aire libre, sobre todo para esos días en los que el tiempo no acompaña. Simula el movimiento de carrera al aire libre, de modo que podrás entrenar durante todo el año en las condiciones óptimas. Quien quiera adentrarse en el entrenamiento con la cinta de correr, hará bien en informarse antes sobre un par de reglas básicas de entrenamiento. Y para que sepas cómo se realiza un entrenamiento correcto en una cinta de correr, aquí te dejamos un resumen de consejos prácticos para el entrenamiento. Continue reading
En realidad perder peso y reducir la grasa corporal es muy sencillo. Cuando nuestro balance energético (calorías ingeridas menos calorías quemadas) es negativo, la cantidad de grasa corporal acumulada se reduce. En este artículo veremos por qué perder peso puede ser realmente tan fácil, así como 5 consejos para realizar un entrenamiento en la cinta de correr para la reducción de la grasa. Continue reading
Para la mayoría de personas es ya algo conocido, que el entrenamiento por intervalos con la cinta de correr puede ser más variado y efectivo, que simplemente correr durante una hora a 8 km/h. El entrenamiento por intervalos, que combina fases de alta intensidad con fases de recuperación activa, ahorra tiempo, quema grasa y mejora tu condición física. En el caso de las cintas de correr existen dos vías de aumentar la intensidad. Se puede hacer mediante el ajuste de la inclinación o mediante el aumento de la velocidad. Y depende de tus objetivos de entrenamiento si debes decantarte por una o por otra. Continue reading
Los que corren en las grandes ciudades lo saben bien: es genial salir a correr, si no fuera por las tediosas pausas que hay que hacer cuando el semáforo se pone rojo. Por eso cada vez son más los que aprovechan esa pausa para convertirlo en tiempo de entrenamiento efectivo. Ya no se conforman con quedarse de pie o pegar saltitos de lado a lado, hasta que por fin el semáforo se pone verde. Los corredores de las grandes ciudades ahora usan la fase roja del semáforo para realizar una breve sesión de fuerza. Esto hace que el «running» por la ciudad sea más variado. Y además se queman muchas más calorías. El único requisito: ¡tiene que darte exactamente igual lo que el resto piense de ti! Y es que no podrás evitar que los demás transeúntes te echen alguna mirada. Continue reading