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La bicicleta elíptica o entrenador elíptico es un aparato de fitness con el que se puede simular el movimiento natural de caminar, trotar o correr, e incluso, aunque raras veces, el de subir escaleras. El movimiento se guía sobre los rieles y a él contribuyen en gran parte los brazos, de un modo similar al del esquí de fondo. El hecho de que el movimiento sea guiado y que los pies reposen todo el tiempo sobre las superficies de apoyo hace que el entrenamiento sea particularmente respetuoso con las articulaciones. En una elíptica no se da una pisada firme como en el jogging.

Las elípticas facilitan además un entrenamiento cardiovascular sostenido cuyo rango de intensidad puede ir de sencillo a intensivo. La intensidad depende del ritmo del usuario y de la resistencia ajustada. Al entrenar, la mayor parte del trabajo corre a cargo de los grandes grupos musculares de las piernas y del trasero. Mediante la integración de los brazos a través de los bastones pendulares, también se incluyen los músculos de la zona lumbar y del abdomen.

El gran número de músculos que interviene hace que este ejercicio sea especialmente adecuado para adelgazar. Dependiendo de la intensidad, con una hora de entrenamiento podrás quemar hasta 700 kcal. La rutina para conseguirlo es muy fácil de ejecutar y se adapta perfectamente a los movimientos naturales del ser humano. Precisamente por eso, desde su invención en los años 90 las elípticas han ido ganando popularidad como aparatos de fitness para uso doméstico y profesional.