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Estar en forma es cada vez más importante. Ya sea por salud o por estética, cada vez son más personas las que se suman a la tendencia de llevar una vida saludable. Para conseguir mantener la línea, es importante llevar una alimentación equilibrada. Pero también hay que practicar deporte de manera regular.

Por ello el entrenamiento cardio y el entrenamiento de fuerza juegan un papel esencial en este objetivo. Si deseas conocer más acerca de cómo mantenerte en forma, no dejes de leer estos artículos. En ellos encontrarás consejos, tendendias y recetas saludables.

Objetivos de entrenamiento: alcánzalos con estos 4 consejos

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Alcanzar los objetivos de entrenamiento

¡Acabamos de cerrar el tercer mes del año! Según una estadística del seguro médico DAK, en este momento más del 30 por ciento de las personas han renunciado ya a sus buenos propósitos. Nuestra compañera Nele tiene el propósito de perder 10 kilos. Para motivarse a sí misma y a otras personas, está compartiendo todos sus avances de forma regular en la cuenta de Instagram de nuestra filial alemana, Sport-Tiedje. Esto es algo muy valiente por su parte, por lo que también nosotros queremos ayudarle en lo que podamos. ¡Seguro que con estos cuatro consejos, tanto tú como Nele conseguiréis alcanzar vuestros objetivos de entrenamiento y pérdida de peso! Continue reading →

Rodillos para la regeneración: entrenamiento miofascial para novatos

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Entrenamiento miofascial

A veces son de colores. Y en ocasiones simplemente negros. Los hay largos, cortos, gruesos y finos. Algunos tienen estrías, otros cuentan con nudos y a veces son totalmente lisos. Mientras no se usen, pueden parecer piezas de decoración. Hablamos de los rodillos de automasaje para la fascia o «Foam Roller». Estos rodillos son excelentes utensilios de entrenamiento y no deberían faltar en ninguna zona de deporte y ejercicio. Y por si hay alguien que se esté preguntando el uso que se les da a estos rodillos de colores, y por qué son tan importantes en el entrenamiento, aquí traemos las respuestas. Continue reading →

5 consejos para mantenerte en forma en tu vida cotidiana

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En forma en tu vida cotidiana

La mayoría de las personas tienen una vida muy ocupada. Por ello parece complicado integrar el deporte en nuestro día a día. En ocasiones resulta difícil encontrar el tiempo y la motivación para mejorar tu condición física. Sin embargo, hoy te traemos 5 sencillos consejos con los que podrás integrar tu programa de ejercicio fácilmente, mejor y de manera más efectiva en tu vida cotidiana, así como para mantenerte firme en tus objetivos. En forma en tu día a día: ¡sin problemas, gracias a estos trucos! Continue reading →

Astenia primaveral: actívate con el deporte

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Astenia Primaveral

La actividad es el medio perfecto para combatir la astenia primaveral. Ya es momento de dejar de lado la pereza invernal, activarte y comenzar la primavera poniéndote en forma. Lo importante es que después de una pausa (invernal), te reincorpores poco a poco a tu entrenamiento.
No importa el tipo de deporte que practiques. Si sigues estos 10 consejos, seguro que vuelves a engancharte a la vida saludable sin problemas. Continue reading →

HIIT: ¡15 minutos para ponerte en forma!

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Fit en 15 minutos

15 minutos para ponerse en forma: ¿es eso posible?. Sí, gracias al entrenamiento por intervalos de alta intensidad. En el llamado entrenamiento HIIT (high-intensity intervall training) se intercalan fases breves a la máxima intensidad posible y fases de recuperación algo más prolongadas. Una sesión de entrenamiento consta de varios cambios de intervalos. En este artículo te presentamos las ventajas del entrenamiento por intervalos. Además te mostramos las cuatro mejores formas de alcanzar los mejores resultados de entrenamiento en un tiempo récord. ¡Así bastarán 15 minutos para ponerse en plena forma! Continue reading →

Grasa para estar en forma: grasas malas y buenas

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131_Grasa para estar en forma

No estaría nada mal poder seguir una dieta a base de queso y vino, ¿verdad?. Lamentablemente, una dieta de estas características puede ser que te haga feliz, pero desde luego no te ayudará a ponerte en forma. Sin embargo, en eso que decimos en el título sí hay mucho de cierto: «grasa para estar en forma». Hace unos años, la grasa representaba el peor de los males de la nutrición, peor incluso que Hannibal Lecter y Darth Vader juntos. Pero hoy en día los estudios demuestran lo importantes que son los lípidos para nuestra salud. En este artículo te presentamos los datos más importantes sobre lo bueno y lo malo de las grasas. Continue reading →

Beneficios de un entrenamiento de boxeo

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0002_Beneficios del entrenamiento de boxeo

Cualquier tipo de actividad física es mejor que no hacer nada. ¡Aunque sólo sea estar de pie en lugar de sentado! Pero si te tomas en serio el hecho de mejorar tu salud y condición física, deberás pensar en las recompensas que estás consiguiendo por el tiempo que inviertes en ello.

Uno de los tipos de ejercicio más beneficiosos a los que puedes recurrir es al entrenamiento de boxeo. En este artículo te presentamos tan sólo alguno de los resultados que obtendrás cuando empieces a entrenar. Continue reading →

Paseo del granjero: bases para llevarlo a cabo

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136_Paseo del granjero

¿Acaso existe algún ejercicio básico de fitness más funcional que levantar un objeto pesado del suelo y transportarlo lo más lejos posible? El «paseo del granjero» o «farmers walk» es un ejercicio funcional en el que se trata precisamente de eso. Lamentablemente parece que este ejercicio básico ha caído últimamente en el olvido. De hecho, hoy en día es raro ver a alguien entrenando con el paseo del granjero. Por ello, en este artículo te presentamos cómo llevar a cabo correctamente este ejercicio funcional básico. Continue reading →

Entrenamiento Fitshop en pareja

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132_Entrenamiento en pareja

Hay excelentes motivos para hablar sobre el entrenamiento con un compañero. El entrenamiento en pareja tiene efectos positivos, p.ej. sobre el rendimiento de entrenamiento. En este artículo podrás leer las ventajas que te aportará entrenar en pareja. Además te ofrecemos el programa de entrenamiento ilustrado de Fitshop para entrenar en pareja, y que podrás llevar a cabo cómodamente en tu propia casa.  Continue reading →