Tag Archives: entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza acoge diferentes tipos de entrenamiento corporal. Los objetivos del la musculación son diversos. Puede ser por ejemplo el desarrollo muscular, una mejor coordinación de los músculos o aumentar la fuerza resistencia. Con los aparatos de entrenamiento de musculación podrás alcanzar tus objetivos efectiva y rápidamente. Además el entrenamiento para el desarrollo muscular con aparatos de fuerza es más divertido. Esto se debe a que es más motivador y los progresos se pueden apreciar en poco tiempo.

En estos artículos encontrarás todo tipo de infromación relacionada con el entrenamiento de fuerza. Seguro que resultan de tu interés.

Tabata – el entrenamiento HIIT en 4 minutos Descubre esta modalidad de entrenamiento para ahorrar tiempo y conseguir buenos resultados

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Entrenamiento Tabata

¿Entrenar durante 4 minutos de forma extrema y quemar grasas durante 24 horas? Pues sí, existe un entrenamiento que funciona así. Tabata es, al igual que el HIIT, un entrenamiento intensivo que ahorra tiempo. Y es que muchas personas no disponen del tiempo suficiente en su día a día, como para entrenar durante una hora varias veces por semana. Para ello, tendrás que apretar bien los dientes durante el entrenamiento intensivo. El entrenamiento de fuerza dura apenas cuatro minutos, aunque te pondrá con toda seguridad al límite de tus fuerzas. Esta tendencia del fitness, procedente de Japón, no sólo la practican deportistas de élite, sino que cada vez son más los deportistas amateur que lo hacen, por lo efectivo que resulta. Continue reading →

Entrenamiento aeróbico y anaeróbico Estas son las principales diferencias

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aerob_vs_anaerob

Cuando se trata el tema del control del entrenamiento, a menudo se habla de entrenamiento aeróbico y anaeróbico. ¿Pero qué quiere decir eso exactamente? ¿Cómo puedes saber en qué ámbito estás entrenando en cada momento? ¿Y qué forma de entrenamiento es la adecuada para la consecución de tus objetivos? Nosotros tenemos todas las respuestas. Continue reading →

Desarrollo muscular con el mínimo equipamiento Los mejores ejercicios para hombros, pectoral, bíceps y tríceps

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ejercicios con mancuernas

Hace tiempo que un entrenamiento de fuerza efectivo y sostenible no sólo depende del peso o el número de repeticiones realizadas. También el hecho de conocer la posición, desarrollo y función de cada uno de los músculos es un factor a tener en cuenta para lograr el éxito en el proceso de desarrollo muscular a largo plazo. A continuación te presentamos un pequeño resumen de los ejercicios de fuerza más populares para el tren superior, mencionando los aspectos más importantes a los que se debe prestar atención. Continue reading →

Deporte cardio: ¿antes o después de entrenar la fuerza? Sobre cómo afecta el orden del deporte a los efectos del entrenamiento

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cardiostrong TX50

La cosa no es entrenar el cardio o la fuerza. El camino correcto pasa básicamente por entrenar ambas en combinación. Pero, ¿hay alguna diferencia en el éxito de entrenamiento, dependiendo del orden en que se lleven a cabo las sesiones de entrenamiento? ¿Se debe realizar la sesión de cardio inmediatamente antes o después del entrenamiento de fuerza? o ¿da lo mismo? Para empezar: todo depende del objetivo de entrenamiento, ya esté enfocado hacia el desarrollo muscular o a la mejora de la resistencia. Vamos a repasarlo todo en relación con los siguientes 4 ejemplos de objetivos deportivos. Así podrás saber cuál es la mejor forma de organizar tu entrenamiento para que éste sea más efectivo. Continue reading →

Riesgo de pérdida de masa muscular La importancia del entrenamiento de fuerza

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pérdida muscular

¿Cuán rápido se reduce la masa muscular con la edad y tras una pausa en el entrenamiento?

Una musculatura bien entrenada estabiliza la postura, descarga las articulaciones y previene dolencias corporales como dolores de espalda. Para ello es necesario entrenar los músculos de forma regular. De hecho nuestro cuerpo tiende a reducir aquellos músculos que no usamos para ahorrar energía. Y así llegamos a nuestro tema. A continuación te explicamos en qué momento se da la reducción de la masa muscular, cómo puedes comprobar tu fuerza con una sencilla prueba y por qué es tan importante fortalecer la musculatura con el entrenamiento de fuerza correspondiente. Continue reading →

Entrenamiento de fuerza: monstruo de las calorías Tu mejor aliado para quemar grasa en reposo

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Entrenamiento de fuerza para quemar calorías

¿Realmente una mayor masa muscular consume más calorías? ¿Cómo puedes deshacerte de la grasa? ¿Por qué el músculo pesa más que ésta? En este artículo te explicamos qué hace del entrenamiento de fuerza un método efectivo para reducir el porcentaje de grasa corporal.

Nuestros músculos son los responsables de los movimientos humanos y también de otras funciones básicas del cuerpo. Se denomina «masa muscular» a la masa activa, lo que significa que está unida a la circulación sanguínea y mediante su función consume nutrientes en forma de calorías. Por lo contrario, la grasa es una masa inactiva, que funciona como una reserva de energía para el cuerpo.

Los músculos tienen que estar en movimiento para mantener su función. Y para mantener y crecer, las células musculares necesitan energía. Continue reading →