Plan de entrenamiento en 3 fases
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¡El ser humano es un animal de costumbres! Esto significa que nos gusta repetir aquello que ha resultado ser bueno y exitoso para nosotros. En este artículo te informamos de por qué debes evitar este comportamiento al realizar tu entrenamiento de fuerza y por qué un plan de entrenamiento en 3 fases puede ayudarte a conseguirlo. Continue reading
Beneficios de un entrenamiento de boxeo
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Cualquier tipo de actividad física es mejor que no hacer nada. ¡Aunque sólo sea estar de pie en lugar de sentado! Pero si te tomas en serio el hecho de mejorar tu salud y condición física, deberás pensar en las recompensas que estás consiguiendo por el tiempo que inviertes en ello.
Uno de los tipos de ejercicio más beneficiosos a los que puedes recurrir es al entrenamiento de boxeo. En este artículo te presentamos tan sólo alguno de los resultados que obtendrás cuando empieces a entrenar. Continue reading
LIIT: en forma de manera más relajada
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El HIIT (High Intensity Interval Training) se tiene como uno de los entrenamientos más efectivos para quemar calorías y grasas, desarrollar músculos y mejorar la resistencia. Pero también es uno de los entrenamientos más agotadores. Si el HIIT ya te hace sudar sólo de pensarlo, prueba algo un poco más relajado: ¡el LIIT! Continue reading
Remo invertido: bases para una realización correcta
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Las dominadas suponen el ejercicio más efectivo para entrenar la musculatura de la espalda con el propio peso corporal. Además, es impresionante cuando alguien es capaz de levantar su propio peso corporal con tan sólo la fuerza de los músculos de la espalda y los brazos. Y el remo invertido es uno de los ejercicios más importantes en el camino hacia la primera dominada. Aquí te dejamos las indicaciones para que puedas realizar el ejercicio de manera correcta y lo puedas integrar en tu entrenamiento. Continue reading
Guía de barras para pesas (II): cierres y agarres
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Esta es la segunda parte del ABC de las barras para pesas. Como ya adelantamos en la primera parte, vamos a comenzar la segunda parte del ABC de las barras para pesas con los distintos tipos de cierres para barras de pesas. Además veremos qué sistema es más adecuado en cada caso. También trataremos el tema sobre el ancho de agarre adecuado. Continue reading
Guía de barras para pesas: principiantes y avanzados (I)
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En nuestro ABC sobre las barras para pesas damos respuesta a las preguntas más frecuentas relacionadas con las mismas. En este artículo te presentamos las ventajas y desventajas de cada tipo de barra, y te mostramos cómo puedes variar tu entrenamiento de pesas con las distintas barras que existen en el mercado. Continue reading
Plan de entrenamiento para el desarrollo muscular
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Un plan de entrenamiento adecuado para los principiantes será decisivo a la hora de alcanzar los objetivos y mantener la motivación en el entrenamiento. Con este plan de entrenamiento conseguirás acostumbrar a tu cuerpo al entrenamiento de fuerza, reforzando el desarrollo muscular. Continue reading
Hace tiempo que terminó el verano y la próxima temporada estival parece quedar aún lejos. Por ello es fácil confiarse y dejar nuestros objetivos de condición física para el Año Nuevo, concentrándonos en el verano de 2019.
¡Pero no lo hagas! Continue reading
En el mundo del fitness siempre suelen existir ciertos prejuicios sobre el entrenamiento de fuerza. Algunos tienen tal alcance que incluso ejercen cierta influencia sobre los planes de entrenamiento. Lamentablemente no siempre son ciertos. Muchas personas comienzan su entrenamiento de musculación con las expectativas erróneas y terminan frustradas al no conseguir el efecto de entrenamiento deseado. Hoy queremos terminar con los 5 mayores mitos de fitness sobre el entrenamiento de musculación. Continue reading
Unos gemelos esbeltos son bligatorios si quieres lucir piernas. Y con los gemelos llegamos también al final de nuestra serie. Después de 10 semanas tienes a tu disposición un entrenamiento completo para mantenerte activo en la oficina a diario. Y todo ello sin apenas esfuerzo: sólo con tu propio peso corporal y tus utensilios de oficina. Empecemos con el último asalto… Continue reading