Tag Archives: entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza acoge diferentes tipos de entrenamiento corporal. Los objetivos del la musculación son diversos. Puede ser por ejemplo el desarrollo muscular, una mejor coordinación de los músculos o aumentar la fuerza resistencia. Con los aparatos de entrenamiento de musculación podrás alcanzar tus objetivos efectiva y rápidamente. Además el entrenamiento para el desarrollo muscular con aparatos de fuerza es más divertido. Esto se debe a que es más motivador y los progresos se pueden apreciar en poco tiempo.

En estos artículos encontrarás todo tipo de infromación relacionada con el entrenamiento de fuerza. Seguro que resultan de tu interés.

Remo Indoor: remo para principiantes Conoce por qué el remo también puede ser el aparato de fitness perfecto para los principiantes

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Remo Indoor

¿Estás pensando en comprarte una máquina de remo, pero no sabes qué hacer, porque nunca has tenido mucho que ver con los remos o los aparatos de entrenamiento fitness hasta el momento? No te preocupes. Una máquina de remo indoor también es el aparato de fitness ideal para principiantes. Ésta brinda la oportunidad de realizar un entrenamiento de cuerpo entero respetuoso con tus articulaciones. De hecho, remar es una disciplina deportiva adecuada para cualquier nivel de condición física y cualquier edad. Además, hoy te presentamos la técnica de remo correcta y te aportamos consejos de cómo adentrarte en el mundo del entrenamiento de forma suave. Continue reading →

Guantes de entrenamiento: materiales, modelos y consejos de compra Protege tus manos y muñecas con los guantes adecuados

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93_Guantes de entrenamiento

Seguro que conoces muchos deportistas que emplean guantes de entrenamiento durante su entrenamiento de musculación o al entrenar en los aparatos de cardio. ¿Te has preguntado alguna vez el por qué de usar guantes? Hoy te damos numerosas razones que hablan a favor del uso de guantes de entrenamiento. Continue reading →

Actívate en la oficina: 9. Aductores fuertes Los muslos se pueden entrenar de manera sencilla mientras trabajas

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… o también, muslos fuertes. Comienza la recta final de nuestra serie con un entrenamiento de aductores para que puedas mantenerte en forma de manera variada en la oficina. Y todo ello sin apenas esfuerzo: sólo con tu propio peso corporal y tus utensilios de oficina. En este artículo nos centraremos en los muslos; la parte interna se entrena en un abrir y cerrar de ojos… Empezamos… Continue reading →

Mantén la línea mediante el entrenamiento de fuerza El entrenamiento de musculación es mucho más que desarrollo muscular

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76_Mantén la línea mediante el entrenamiento de fuerza

Para muchas personas, perder un par de kilos es uno de los objetivos principales de las sesiones deportivas semanales. Para ello suelen inclinarse en general por el entrenamiento cardio. Adelgazar mediante el entrenamiento de fuerza puede resultar paradójico para muchos. La báscula juega un papel principal en este pensamiento. En ocasiones nos da alegrías y a veces es nuestro mayor enemigo. Se olvida que el peso solo tiene el contenido de información de una mancuerna de hierro . Y a pesar de ello, esta idea sigue estando anclada en la mente de muchos deportistas. Continue reading →

Entrenamiento con EMS: desarrollo muscular «sin esfuerzo» Conoce lo que puede hacer por ti este método de entrenamiento

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ems: electroestimulación muscular

Tumbarse relajadamente y dejar que tus músculos se desarrollen a la vez, sin ningún tipo de esfuerzo corporal consciente. Eso que puede parecer un sueño, es algo que la EMS ha hecho realidad. Detrás de estas siglas se esconde la electroestimulación muscular. Se trata de un popular método de entrenamiento que hace crecer los músculos y hace que la grasa corporal se derrita. Cada vez son más los deportistas de élite y gimnasios que recurren a esta moda. Ya Bruce Lee, un mito de las artes marciales, hizo uso de los efectos de estos pequeños electrodos para el desarrollo muscular en combinación con las flexiones, así como para la rehabilitación después de lesiones. En este artículo te mostramos lo que realmente puede hacer por ti este método de entrenamiento. Continue reading →

Entrenamiento de fuerza según tus necesidades 4 métodos efectivos de entrenamiento de fuerza para diferentes objetivos

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Entrenamiento de fuerza para distintos objetivos

En el entrenamiento de fuerza, lo principal es, entre otros, el desarrollo muscular, el aumento de la masa muscular, una mejor coordinación de los músculos o una fuerza resistencia mejorada. Sobre todo en la actualidad, cuando muchas personas pasan toda la jornada laboral sentadas, es importante la activación específica de los músculos. Porque de no activar la musculatura, ésta se verá disminuida. Te explicamos con qué métodos puedes contrarrestar esto de manera activa. Continue reading →

Entrenamiento LISS: entrena tu resistencia con este método Motivos para realizar un entrenamiento LISS y bases de este método para entrenar

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Entrenamiento LISS

 

El entrenamiento LISS lleva ya algún tiempo en el mundo del fitness. Pero, ¿qué quiere decir exactamente?; ¿existen razones que respalden este método de entrenamiento?; ¿cómo se compone una sesión de entrenamiento LISS? Todas estas preguntas encontrarán respuesta en este artículo. Además, comparamos el entrenamiento HIIT y LISS, y resumimos el estado actual de los estudios científicos en relación con ambos métodos. Continue reading →

Frecuencia cardíaca y control del entrenamiento 10 razones para la medición de la frecuencia cardíaca al practicar deporte

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Frecuencia cardíaca y entrenamiento

No importa si se trata de deportistas de cardio o de fuerza. Hoy en día existen numerosos datos de medición que podemos registrar y evaluar mediante los llamados «wearables» (monitores de actividad, smart watch, pulsómetros y smartphones), como es el dato de la frecuencia cardíaca. Continue reading →

7 errores de entrenamiento típicos Aunque no existe ninguna fórmula mágica para el entrenamiento correcto, seguro que estos consejos pueden ayudarte a mejorar

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7 errores de entrenamiento típicos
¡Es importante moverse a diario!

¿Llevas meses yendo al gimnasio, pero no logras conseguir el efecto de entrenamiento deseado? ¿Te pasas horas en la bicicleta ergométrica, pero tu figura soñada sigue a años luz? Muchas personas entrenan con la buena intención de hacer lo que sea por tener una figura esbelta. Pero quien quiera poner a prueba su cuerpo al entrenar, también tiene que hacer uso de los métodos correctos y no desperdiciar su potencial. Por eso repasamos los errores de entrenamiento más habituales cuando empezamos a entrenar, y os damos pistas para poder evitarlos: Continue reading →

Tu gimnasio doméstico: cómo equiparlo y montarlo en un santiamén. Equipamiento básico para el entrenamiento de fuerza en casa

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Tu propio gimnasio en casa

Un gimnasio en casa te ahorrará todo tipo de incomodidades y no tendrás que pagar una cuota mensual. Con tan solo unos pocos elementos podrás montar tu propio (y muy efectivo) gimnasio doméstico. Hoy te damos consejos sobre el equipamiento básico que necesitarás para realizar un entrenamiento de musculación en tu casa. Continue reading →