Kettlebells a prueba: guía de compra
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¿Quieres equipar tu propio gimnasio en casa? En ese caso las kettlebells o pesas rusas no pueden faltar en tu equipamiento. En mi tercer y último artículo de la serie «a prueba» sobre distintos tipos de pesas (mancuernas y barras) me he fijado con atención en las Kettlebells. Continue reading
Sentadillas: 5 consejos para lucir glúteos firmes
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Se pueden realizar distintos ejercicios para fortalecer los glúteos. En este artículo te damos 5 opciones para que tus glúteos estén más firmes realizando sentadillas. La sentadilla básica es un ejercicio en el que entrenas tus glúteos, entre otras cosas, colocando los pies a la altura de los hombros o un poco más. Los dedos de los pies pueden apuntar ligeramente hacia afuera. Después se deben doblar las rodillas, moviéndolas hacia los dedos de los pies mientras la espalda permanece en una posición estable. Sigue mirando hacia adelante y baja a unos 90 grados. También es posible bajar todavía más. Al regresar a la posición inicial, no lo hagas demasiado rápido y asegúrate de que haya tensión en los abdominales. Continue reading
Bandas de Resistencia: entrenamiento de cuerpo completo
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Artículo redactado por Joanna Musisz, de PowerHouse Fitness (Grupo Sport-Tiedje)
Las bandas elásticas de resistencia suponen uno de los accesorios de fitness más versátiles del mercado. Pueden generar una resistencia cuando se emplean en ejercicios como curl de bíceps, o disminuir el esfuerzo al realizar ejercicios como dominadas o dips. Además del entrenamiento de fuerza, también son fantásticas para realizar ejercicios de estiramiento. Continue reading
Los mejores 16 productos para perder peso
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Declara la guerra a los michelines y manda a paseo esos kilos de más, ¡con los mejores 16 productos para perder peso!. Si perder peso es una de esas cosas que te has propuesto este año, ¡aquí te traemos el equipamiento fitness que necesitas! Continue reading
4 ejercicios efectivos con tu propio peso corporal
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Los ejercicios con el propio peso corporal suponen un entrenamiento óptimo para realizar en casa y se adaptan perfectamente para el desarrollo muscular y la pérdida de peso. El entrenamiento con el propio peso de tu cuerpo se conoce también con el término inglés «bodyweight-workout». Continue reading
Beneficios del entrenamiento funcional
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Llevamos en la industria del fitness desde hace más de tres décadas y en los últimos años hemos percibido un auge muy importante en la popularidad del entrenamiento funcional. Y con «entrenamiento funcional» nos referimos a ejercicios que una persona desarrolla con movimientos cotidianos y le ayudan a estar en mejor forma en su día a día. Continue reading
5 errores a evitar a la hora de realizar flexiones
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Todo el mundo las conoce, la mayoría la ha probado y muchas personas aprecian sus variados efectos en el cuerpo. Hablamos de las flexiones o «push-ups». Se trata de uno de los ejercicios más básicos del ámbito del fitness, por lo que antes o después terminarás por encontrarlo en cualquier plan de entrenamiento, en su forma básica o en alguna de sus muchas variaciones. En este artículo revisamos 5 errores típicos que deberías evitar a la hora de realizar las clásicas flexiones, para que puedas sacar el máximo provecho a tu entrenamiento. Continue reading
Sandbag: los 5 mejores ejercicios con saco búlgaro
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Al contrario de lo que sucede con las mancuernas, con sus agarres ergonómicos, los pesos (de entrenamiento) con los que nos enfrentamos a diario no suelen ser tan fáciles de agarrar y levantar. Cuando subimos las bolsas de la compra hasta el cuarto piso o cuando vamos en el tren y subimos la maleta a la bandeja, hay una gran diferencia con respecto a una barra o mancuerna. En la vida cotidiana, los objetos suelen ser incómodos de sujetar, no pueden agarrarse con ambas manos o cuentan con un centro de gravedad que no queda justo bajo el agarre. Continue reading
Sesión de entrenamiento con un solo aparato
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La mayoría de personas que han pensado en tener su propio gimnasio doméstico se han topado con el mismo problema: el espacio. En ocasiones no contamos con espacio suficiente en casa para poder almacenar todo tipo de pesas que pudieras necesitar en ciertas circunstancias. Por ello en este artículo te damos algunos consejos para ahorrar espacio y te presentamos algunas sesiones de entrenamiento que podrás llevar a cabo con tan solo un aparato. Continue reading
«Animal Move»: ponte en forma como las bestias
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El «Animal Move» es una de las tendencias fitness de los últimos años. El principio que se esconde tras estos ejercicios es bestialmente sencillo. Mediante la sencilla imitación de los movimientos del reino animal se pueden fortalecer grupos musculares de todo el cuerpo. Además se entrenará la condición y coordinación, y se mejorará la dinámica y estabilidad corporal. Según el estilo, entran en juego distintos elementos del entrenamiento cardio y de fuerza, la danza, el entrenamiento por intervalos, el entrenamiento funcional, la gimnasia o el aeróbic. Esto hace del Animal Move una de las tendencias fitness más variadas de los últimos años. Continue reading