En forma para tus vacaciones de invierno
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Si ya tienes reservadas tus vacaciones de invierno, aquí te traemos la manera más efectiva para poner a punto tu cuerpo para las pistas de esquí. Cuanto mejor sea tu forma al ponerte los esquís o al atar tus pies a una tabla, menor será el riesgo de que vuelvas de tus vacaciones con una pierna escayolada. Con nuestro programa de entrenamiento te pondrás en forma para tus próximas vacaciones de este invierno. Continue reading
Entrenamiento Funcional: el método de moda
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En cualquier lugar en el que se trate el tema de las tendencias de fitness, el entrenamiento funcional suele estar presente. En el fondo, no se trata de una moda, sino de un método de entrenamiento especialmente práctico. Se lleva practicando años de forma inconsciente, aunque gracias a la atención mediática y a la práctica por parte de personas conocidas, sigue apareciendo de forma recurrente en los titulares. Continue reading
Deporte en primavera: los mejores deportes y aparatos de fitness
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¡Ya ha llegado la primavera! Con los primeros rayos de sol de esta estación, muchas personas experimentan un auténtico subidón en su motivación para hacer algo con la propia condición física. Y solemos tendera respirar el aire primaveral. Quienes hayan dado por perdidos los propósitos que se hicieron al comenzar el año, aún pueden ponerse las pilas para alcanzar la figura que quieren lucir en verano, perdiendo algún kilito. De veras que si te pones a ello, lo conseguirás antes de lo que crees. Continue reading
Crawling o gateo: ejercicio «a cuatro patas» Éstas son las bases más importantes para «gatear»
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El gateo o «crawling» es un patrón de movimiento básico y un ejercicio muy efectivo para la musculatura del torso. El gateo, también conocido como «crawling», es como estar a cuatro patas, pero en movimiento. Al igual que al realizar planchas abdominales, la columna se debe mantener en una posición neutral mientras te mueves hacia adelante o hacia atrás. Mientras se gatea, toda la musculatura del tronco se solicita de manera antirrotatoria. Esto significa que la musculatura hace que los ejes hombros-caderas no roten y que el tronco no se encorve. Mediante el «crawling» obtendrás mayor fuerza y estabilidad en el tronco. Continue reading
Yoga más allá del esoterismo: en forma y armonía Beneficios de las distintas variedades de yoga
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Desde hace muchos años el yoga ocupa los primeros puestos de la lista de las tendencias fitness. Incluso el American College of Sports Medicine (ACSM) situó el yoga en su Top 10 de tendencias fitness en 2018. Los cursos de yoga de distintos tipos han experimentado un auténtico boom en los últimos años, sobre todo entre las mujeres. Por eso hemos decidido conocer con más detalle esta disciplina filosófica india y hemos visto que el yoga es efectivo. ¡Y cada vez es más popular! De ahí que se merezca que le dediquemos un artículo en nuestro blog. Además, sólo necesitarás una esterilla para entrenar. Continue reading