Kettlebells a prueba: guía de compra
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¿Quieres equipar tu propio gimnasio en casa? En ese caso las kettlebells o pesas rusas no pueden faltar en tu equipamiento. En mi tercer y último artículo de la serie «a prueba» sobre distintos tipos de pesas (mancuernas y barras) me he fijado con atención en las Kettlebells. Continue reading
Alimentos para el desarrollo muscular
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¿Haces un entrenamiento de fuerza intensivo, crees que consumes pocos alimentos perjudiciales y a pesar de ello no logras el crecimiento muscular deseado? ¡Seguro que se trata de una alimentación errónea! La combinación de deporte y la alimentación adecuada es la clave para el desarrollo muscular. No en vano, existe el siguiente dicho en inglés: «abs are made in the kitchen» («los abdominales se preparan en la cocina»). Pero, ¿por qué resulta tan importante seguir una dieta adecuada para el desarrollo muscular? Continue reading
Sentadillas: 5 consejos para lucir glúteos firmes
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Se pueden realizar distintos ejercicios para fortalecer los glúteos. En este artículo te damos 5 opciones para que tus glúteos estén más firmes realizando sentadillas. La sentadilla básica es un ejercicio en el que entrenas tus glúteos, entre otras cosas, colocando los pies a la altura de los hombros o un poco más. Los dedos de los pies pueden apuntar ligeramente hacia afuera. Después se deben doblar las rodillas, moviéndolas hacia los dedos de los pies mientras la espalda permanece en una posición estable. Sigue mirando hacia adelante y baja a unos 90 grados. También es posible bajar todavía más. Al regresar a la posición inicial, no lo hagas demasiado rápido y asegúrate de que haya tensión en los abdominales. Continue reading
Discos de Peso «Made in Germany»
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Los discos Taurus 30 mm «Made in Germany» son los primeros discos de peso de la marca Taurus que se fabrican en Alemania, para comercializarlos en toda Europa. Continue reading
Bandas de Resistencia: entrenamiento de cuerpo completo
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Artículo redactado por Joanna Musisz, de PowerHouse Fitness (Grupo Sport-Tiedje)
Las bandas elásticas de resistencia suponen uno de los accesorios de fitness más versátiles del mercado. Pueden generar una resistencia cuando se emplean en ejercicios como curl de bíceps, o disminuir el esfuerzo al realizar ejercicios como dominadas o dips. Además del entrenamiento de fuerza, también son fantásticas para realizar ejercicios de estiramiento. Continue reading
10 ejercicios efectivos con pesas para realizar en casa
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Un entrenamiento con pesas es tan efectivo como prácticamente ningún otro entrenamiento fitness. No en vano, entrenando con pesas podrás entrenar todo tu cuerpo de forma completa. Esto significa que con los ejercicios que realizas con pesas podrás desarrollar tu musculatura, así como perder peso (efecto «afterburn»). Continue reading
Los mejores 16 productos para perder peso
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Declara la guerra a los michelines y manda a paseo esos kilos de más, ¡con los mejores 16 productos para perder peso!. Si perder peso es una de esas cosas que te has propuesto este año, ¡aquí te traemos el equipamiento fitness que necesitas! Continue reading
Barras a prueba: la barra adecuada para tu objetivo de entrenamiento
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¿Quieres equipar tu propio gimnasio en casa? En ese caso, en tu equipamiento, además de las mancuernas (Comparativa de mancuernas), no puede faltar alguna barra. Y es que, al igual que en el entrenamiento con mancuernas, el entrenamiento con barra ofrece un amplio espectro de objetivos de entrenamiento que podrás alcanzar con este tipo de ejercicios. Antes de comprar una barra, debes definir claramente tus objetivos de entrenamiento, para que puedas encontrar la barra larga adecuada para tu entrenamiento. En el ámbito de las barras, existen las barras rectas, las barras de curl o SZ y las barras seleccionables en ambas formas. Continue reading
Los 15 mejores regalos para esta Navidad
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¿Estás buscando ideas para los regalos de esta Navidad? Regala a tus seres queridos un aparato de fitness, y les estarás regalando salud para estas fiestas. El entrenamiento fitness es un impulsor natural del sistema inmunológico, fortalece el corazón y la circulación, mejora el estado de ánimo y reduce la sensación de estrés.
CON NUESTRAS 15 MEJORES IDEAS DE REGALO ESTA NAVIDAD APORTARÁS MAYOR ACTIVIDAD AL DÍA A DÍA DE TUS SERES QUERIDOS
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Mancuernas a prueba: guía de compra
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Articulo escrito por Tobias Freiberger de Sport-Tiedje Schleswig
¿Quieres montar tu propio gimnasio en casa? En ese caso las mancuernas no pueden faltar en tu equipamiento. Y es que las mancuernas ahorran mucho espacio gracias a su tamaño, por lo que son ideales para un gimnasio doméstico. Además el entrenamiento con mancuernas es muy efectivo y variado. Asimismo, el entrenamiento con mancuernas ofrece un entrenamiento más libre que con una estación de musculación y también mejora, además de la fuerza, la coordinación. Otra ventaja es que con un entrenamiento con mancuernas podrás alcanzar prácticamente cualquier objetivo de entrenamiento. Por ello es importante tener claro ese objetivo antes de realizar la compra de una o varias mancuernas, para que encuentres la mancuerna que mejor se adapte a ti. Entre las mancuernas encontrarás las mancuernas normales, las mancuernas compactas y las mancuernas seleccionables. Continue reading