Tag Archives: musculación

¿Ejercicios compuestos o ejercicios aislados? Esta sigue siendo una pregunta discutida entre los deportistas de fuerza. Mientras que con los ejercicios aislados se entrenan ciertos músculos de manera individual, los ejercicios compuestos solicitan un mayor número de partes y grupos musculares al mismo tiempo. Pero entonces, ¿qué debes incluir en tu plan de entrenamiento? Seguramente no haya una única respuesta correcta. Con los ejercicios aislados se pueden tratar de forma específica las zonas problemáticas o trabajar ciertos detalles musculares. Sin embargo, como base del entrenamiento de fuerza, se recomiendan los ejercicios compuestos. En este artículo te presentamos las ventajas de las sentadillas, los press de banca y Cía. Continue reading →

Cuando atendemos a nuestros clientes, muchas mujeres (y también hombres) suelen preguntar por los objetivos de entrenamiento estéticos, además de los que tienen que ver con la salud. Eliminar algún michelín, darle un poco de forma a alguna parte del cuerpo y hacer que el cuerpo esté terso son los deseos que suelen presentarse. Y a menudo, durante el asesoramiento de entrenamiento y aparatos, sale a la palestra el término del desarrollo muscular o entrenamiento de musculación. Esto suele traer, sobre todo entre las mujeres, reacciones bastante controvertidas: «No, no… ¡yo no estoy interesada en el desarrollo muscular! No quiero verme como esas chicas que practican el culturismo.» «¿Entrenamiento de fuerza? No, gracias. No creo que levantar peso sea femenino. Además es demasiado aburrido». Continue reading →