Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculación
- 0 comentarios
Seguro que en el gimnasio o conversando con gente que entrena habrás oído más de una vez que muchas personas hacen un «día de piernas» o un «día de tren superior». Cuando cada día entrenas grupos musculares específicos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas. Continue reading
Yoga y musculación: la combinación perfecta para un cuerpo fuerte
- 0 comentarios
El Yoga cuenta con una prolongada tradición, cuyos orígenes van hasta el siglo VII a.C. El hecho de que a día de hoy siga teniendo un lugar fijo en el mundo del fitness actual tiene mucho que ver con su variedad y sencilla realización. En este artículo te damos las claves para que entiendas por qué el Yoga es el complemento ideal para el entrenamiento de fuerza. También entenderás por qué te puede ayudar a estar más fuerte y ser más flexible y resistente. Continue reading
El verano ya está prácticamente encima y tienes que ponerte en forma, ¡rápido!. ¿O es demasiado tarde?. La mejor forma de ponerse en forma para el verano es no dejar de estarlo en invierno. Muchas personas suelen abandonarse un poco en los meses de invierno y se acuerdan de que tienen que hacer algo en el último minuto antes de las vacaciones. Continue reading
¡Empieza a entrenar! – Entrevista a William Wolf
- 0 comentarios
Hoy te traemos una entrevista que nuestro compañero en prácticas Luca Peltzer ha realizado a otro de nuestros compañeros, William Wolf, especialista en entrenamiento fitness. Continue reading
5 errores durante el entrenamiento de brazos
- 0 comentarios
«¿Errores al entrenar los brazos? ¡Qué va! Dame un par de mancuernas para los curls y un banco de musculación – ¡es súper fácil!» Esto es algo que se escucha entre las personas que se inician en el entrenamiento, y no hay que sorprenderse si los éxitos no llegan. Y es que con esta actitud, es muy fácil cometer errores al entrenar los brazos. Cuando ves a esos deportistas con brazos fuertes entrenando en el gimnasio, te darás cuenta que no sólo realizan un ejercicio. Por ello, aquí te dejamos 5 errores que deberías evitar al entrenar los brazos. Si lo consigues, pronto tendrás tú también unos brazos de envidia. Continue reading
Mancuernas ajustables: excelente alternativa a las mancuernas clásicas
- 0 comentarios
Las personas que dedican mucho tiempo al entrenamiento de fuerza, no pueden evitar el entrenamiento específico con mancuernas. Y lo más pesado de ello son los constantes cambios de los discos de peso, ya que normalmente para los distintos ejercicios se emplean diferentes pesos. Sin embargo esto tiene solución: mancuernas ajustables. Continue reading
Cuerpo de verano: los 5 mandamientos
- 0 comentarios
El verano se acerca y con él el deseo de lucir un cuerpo marcado, musculoso y casi perfecto. El desarrollo muscular es el objetivo. Y aquí te traemos 5 mandamientos que te ayudarán mucho en tu camino… Continue reading
Que la Ultra Force te acompañe: entrenamiento galáctico Star Wars
- 0 comentarios
«¡Que la fuerza te acompañe!». Si te preguntas qué se le ha perdido a «Star Wars» en nuestro blog, aquí te dejamos la respuesta. El 4 de mayo («May the fourth»), fue el día internacional de la saga. Y aunque nos hemos enterado un poco tarde, no queríamos dejar pasar esta ocasión. Basándonos en la frase más famosa de las películas («Que la fuerza te acompañe»), nuestros compañeros Nele y Ole han estado pensando cómo podríamos hacer referencia al día de los caballeros Jedi, las espadas láser y la Orden Sith. Continue reading
Battle Rope: Entrenamiento salvaje con cuerda
- 0 comentarios
Mediante el uso de las llamadas «Battle-Rope» en tu entrenamiento, tu cuerpo se encontrará frente a retos totalmente nuevos. Pondrá a prueba tu cuerpo como no lo hace ningún aparato de entrenamiento cardio, pesa o cuerda de saltar. Entrena la fuerza, la estabilidad del tronco y la coordinación al mismo tiempo. Continue reading
Repeticiones para el desarrollo muscular: ¿qué es lo óptimo?
- 0 comentarios
¿Cuántas repeticiones es mejor hacer para el desarrollo muscular? En ocasiones, aquellos que se hacen llamar expertos, dan una respuesta de manera rápida y confiada. Por desgracia, pocas veces coinciden entre ellos. Algunas personas dicen 5, otras 15. Incluso se ha llegado a escuchar que lo suyo es hacer 3 repeticiones como mucho, con pesos realmente altos. También hay quienes se envalentonan demasiado, y dicen que hay que hacer 50 repeticiones. Entonces, ¿cuál es en realidad la respuesta correcta?. ¿Cuántas repeticiones son óptimas para el crecimiento muscular? Continue reading