Entrenamiento Funcional: el método de moda
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En cualquier lugar en el que se trate el tema de las tendencias de fitness, el entrenamiento funcional suele estar presente. En el fondo, no se trata de una moda, sino de un método de entrenamiento especialmente práctico. Se lleva practicando años de forma inconsciente, aunque gracias a la atención mediática y a la práctica por parte de personas conocidas, sigue apareciendo de forma recurrente en los titulares. Continue reading
5 errores a evitar para el desarrollo muscular
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Puede que esto te suene: entrenas hasta que te haces heridas en las manos y los músculos te arden, pero no aprecias un claro desarrollo muscular. Probablemente se deba a que cometes ciertos errores durante en entrenamiento de fuerza. En este artículo te presentamos los 5 errores más comunes en el entrenamiento de desarrollo muscular, para que los reconozcas y puedas evitarlos. ¡Seguro que si los tienes en cuenta lograrás tu objetivo! Continue reading
Plan de entrenamiento en 3 fases
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¡El ser humano es un animal de costumbres! Esto significa que nos gusta repetir aquello que ha resultado ser bueno y exitoso para nosotros. En este artículo te informamos de por qué debes evitar este comportamiento al realizar tu entrenamiento de fuerza y por qué un plan de entrenamiento en 3 fases puede ayudarte a conseguirlo. Continue reading
Los 5 mejores ejercicios para un pecho firme
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Un estudio francés realizado en 2015 llegó a la conclusión de que con los sujetadores «push up» las mujeres no se hacen ningún favor en la lucha contra la gravedad. El Prof. Jean-Denis Rouillon de la CHU de Besançon descubrió en un estudio de 15 años con 330 mujeres que «desde un punto de vista médico, fisiológico y anatómico», los senos no se benefician al usar un sostén. Si se desea ganar la partida y tener un pecho firme, es mucho más ventajoso centrarse en estos cinco ejercicios. Unas mancuernas y un banco de musculación son el complemento ideal. Intenta realizar 2-3 series de 15-20 repeticiones. Continue reading
Remo invertido: bases para una realización correcta
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Las dominadas suponen el ejercicio más efectivo para entrenar la musculatura de la espalda con el propio peso corporal. Además, es impresionante cuando alguien es capaz de levantar su propio peso corporal con tan sólo la fuerza de los músculos de la espalda y los brazos. Y el remo invertido es uno de los ejercicios más importantes en el camino hacia la primera dominada. Aquí te dejamos las indicaciones para que puedas realizar el ejercicio de manera correcta y lo puedas integrar en tu entrenamiento. Continue reading
Guía de barras para pesas (II): cierres y agarres
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Esta es la segunda parte del ABC de las barras para pesas. Como ya adelantamos en la primera parte, vamos a comenzar la segunda parte del ABC de las barras para pesas con los distintos tipos de cierres para barras de pesas. Además veremos qué sistema es más adecuado en cada caso. También trataremos el tema sobre el ancho de agarre adecuado. Continue reading
Guía de barras para pesas: principiantes y avanzados (I)
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En nuestro ABC sobre las barras para pesas damos respuesta a las preguntas más frecuentas relacionadas con las mismas. En este artículo te presentamos las ventajas y desventajas de cada tipo de barra, y te mostramos cómo puedes variar tu entrenamiento de pesas con las distintas barras que existen en el mercado. Continue reading
Remar: 5 consejos para un entrenamiento efectivo
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El remo es un entrenamiento intensivo de cuerpo completo. Debido a que al remar se solicita un 80 % de la musculatura, esta actividad ofrece un entrenamiento cardio y de fuerza especialmente eficiente. Con nuestros cinco consejos, conseguirás que tu entrenamiento con el banco de remo sea aún más eficaz. Continue reading
Termina el 2018 y con el nuevo año llegan también los buenos propósitos. Entre ellos, como no puede ser de otro modo, seguro que te has propuesto ponerte o mantenerte en forma. Y es por ello que desde Fitshop queremos dedicar este post a los propósitos fitness, de modo que podamos ayudarte a cumplir con ellos. Así que vamos a ponernos manos a la obra. Continue reading
Plan de entrenamiento para el desarrollo muscular
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Un plan de entrenamiento adecuado para los principiantes será decisivo a la hora de alcanzar los objetivos y mantener la motivación en el entrenamiento. Con este plan de entrenamiento conseguirás acostumbrar a tu cuerpo al entrenamiento de fuerza, reforzando el desarrollo muscular. Continue reading