Tag Archives: nutrición

La nutrición juega un papel fundamental a la hora de cuidar la salud. Para obtener el mejor rendimiento hay que llevar una alemantación equilibrada y darle al cuerpo los nutrientes que necesita. Dependiendo de los objetivos de cada persona, habrá que variar o introducir pequeños cambios en la dieta.

Esos cambios dependerán de si se desea perder peso, aumentar la masa muscular… En los siguientes artículos te dejamos consejos de nutrición, recetas saludables y todo tipo de informaciones relacionadas con la alimentación.

Grasa para estar en forma: grasas malas y buenas

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No estaría nada mal poder seguir una dieta a base de queso y vino, ¿verdad?. Lamentablemente, una dieta de estas características puede ser que te haga feliz, pero desde luego no te ayudará a ponerte en forma. Sin embargo, en eso que decimos en el título sí hay mucho de cierto: «grasa para estar en forma». Hace unos años, la grasa representaba el peor de los males de la nutrición, peor incluso que Hannibal Lecter y Darth Vader juntos. Pero hoy en día los estudios demuestran lo importantes que son los lípidos para nuestra salud. En este artículo te presentamos los datos más importantes sobre lo bueno y lo malo de las grasas. Continue reading →

Hábitos saludables… pero duros

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¿A quién no le gusta llevar una vida cada vez más saludable? Siguiendo un par de hábitos beneficiosos al día que nos presentan nuestros compañeros de Powerhouse Fitness, podrás mejorar tu estado de ánimo, tu salud y tu condición física.

Por desgracias, no todo lo bueno es necesariamente placentero… Acuérdate de cuando tu madre te obligaba a comer brócoli…

En este artículo te dejamos algunos consejos sobre pequeños hábitos que puedes adoptar para que tu salud y condición física se vean beneficiadas. ¡Pero seguro que te cuesta ponerlas en práctica! Continue reading →

Pizza fitness de «Brocoliflor» baja en carbohidratos

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123_Pizza low carb

Una pizza baja en carbohidratos es un excelente sustitutivo de la pizza convencional, sobre todo si estás a dieta. No en vano, una pizza baja en hidratos de carbono está igual de rica que la pizza normal con base de trigo, pero presenta una gran ventaja en lo que a contenido en calorías e hidratos de carbono se refiere. Actualmente los carbohidratos no tienen la mejor fama. Sin embargo, no hay duda de que los hidratos de carbono forman parte de una alimentación saludable. Esto no quita para que varios estudios científicos defiendan que evitar los carbohidratos en la cena puede tener un efecto adelgazante durante el sueño. Por desgracia, a la noche es cuando más apetece una pizza. Con esta receta de pizza de «brocoliflor» baja en carbohidratos, evitarás su consumo, sin renunciar a la pizza. Continue reading →

Cacahuetes: 5 motivos para consumirlos

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117_Razones para consumir cacahuetes

¿Son los cacahuetes un tentempié saludable para los deportistas?

La verdad es que se trata de un snack especialmente popular en invierno. A veces, los cacahuetes incluso aparecen en la categoría de los súper alimentos. Pero, ¿qué hace que este producto sea tan saludable para los deportistas? Si quieres saberlo, aquí te dejamos varios puntos a tener en cuenta. Continue reading →

Alimentación Fitness: espaguetis de calabacín

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espaguetis de calabacín con aguacate tomate y tofu

En este artículo te presentamos una receta saludable de espaguetis de calabacín con tofu ahumado, salsa de tomate y crema de aguacate. Este plato es vegano, bajo en carbohidratos y de alto contenido en proteínas. Por lo tanto es perfecto para mantener una alimentación saludable, por ejemplo después de una exigente sesión de entrenamiento. Continue reading →

¿Festival de los kilos? Así evitarás ganar peso estas fiestas

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festival de los kilos

Antes de empezar el nuevo y deportivo año con muchos buenos propósitos, nos quedan aún por delante unas cuantas ocasiones en las que habrá comida en abundancia, por lo que correremos el riesgo de ganar algo de peso. Incluso las semanas previas a los días festivos se suelen acompañar con galletas, turrones y polvorones, lo que supone una gran cantidad adicional de calorías. Después de ese «festival de los kilos», en enero de cada año empieza el estrés por perder el peso ganado. Continue reading →

Chocolate y deporte Dos placeres que te aportarán grandes dosis de felicidad

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95_Chocolate y deporte

En nuestro blog os informamos regularmente sobre distintos alimentos, que son especialmente recomendables para los deportistas. Ya sea porque tienen un alto contenido en proteínas, porque aportan pocas grasas o porque son especialmente bajos en carbohidratos. Por lo tanto, son alimentos que te ayudan a estar más fuerte, más delgado o simplemente más sano. Lamentablemente, muchos de estos alimentos saludables suelen tener alguna pega, a pesar de sus excelentes propiedades: ¡no son divertidos! Suele faltar el buen sabor (queso fresco, yogur desnatado) o la consistencia es algo extraña (smoothies). Por suerte, existen alimentos que no sólo son saludables, sino que además están riquísimos. Continue reading →

Deliciosas fuentes de proteína para veganos Ideas para integrar la proteína en una dieta vegana

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Proteínas para veganos

Las aves, el pescado, los huevos o los productos lácteos son alimentos muy populares por su alto contenido en proteínas, importantes para el desarrollo muscular efectivo y la eliminación de grasa. Sin embargo cada vez más personas descartan los productos de origen animal de su dieta, ya sea por motivos de salud o por motivos éticos. En lugar de pavo, atún, tortilla o queso manchego, son por ejemplo las lentejas, el tofu o la quinoa las fuentes de proteína que ocupan la mesa. Por eso hoy te presentamos alimentos y recetas veganas, con los que podrás planificar una alimentación rica en proteínas y que te ayudarán a estar en forma. Estas son nuestras fuentes de proteína para veganos. Continue reading →

Helado saludable: Nicecream // Fitness Food La alternativa sana al helado

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Helados saludables

En la pausa del mediodía, un helado; disfrutar de un helado en el jardín o en el balcón después del trabajo; ir a tu heladería favorita el fin de semana. En los calurosos días de verano, siempre hay algún motivo para tomarse un helado. Pero el disfrute diario de este frío manjar aporte un gran número de calorías. Sobre todo aquellos que se compran en el supermercado tienen un alto contenido en azúcar y grasa. Continue reading →