Saltos saludables en la cama elástica
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No parece que sea demasiado exigente y siempre es divertido: saltar en el trampolín. Sin una aparente actividad muscular oscilas de arriba a abajo. La suave lona recibe el impacto y hace que «aterricemos» suavemente. Si no lo has probado aún, ¿a qué estás esperando? Continue reading
12 motivos para «salir corriendo»
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La transición a caminar erguidos representa el primer paso de la hominización, que al cabo de millones de años de evolución nos condujo de nuestros predecesores al ser humano moderno. Esto hace que caminar sea una de las características determinantes del ser humano. Y esa habilidad resultó ser extremadamente útil, ya que durante un largo tiempo de su existencia, los humanos tuvieron que confiar en esta capacidad para conseguir alimentos. Continue reading
Deporte en primavera: los mejores deportes y aparatos de fitness
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¡Ya ha llegado la primavera! Con los primeros rayos de sol de esta estación, muchas personas experimentan un auténtico subidón en su motivación para hacer algo con la propia condición física. Y solemos tendera respirar el aire primaveral. Quienes hayan dado por perdidos los propósitos que se hicieron al comenzar el año, aún pueden ponerse las pilas para alcanzar la figura que quieren lucir en verano, perdiendo algún kilito. De veras que si te pones a ello, lo conseguirás antes de lo que crees. Continue reading
Correr en invierno: ¿arriesgado o inofensivo?
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Los corredores más apasionados lo saben: el invierno ya ha llegado, pero no quieren prescindir de su entrenamiento. De lo contrario, se pierde el ritmo y en primavera toca volver a empezar desde cero. Pero quien se adentra en el frío de la mañana o la tarde, verá que le falta el aire después de correr pocos metros. Y en ese momento muchas personas se preguntan si correr cuando hace frío es saludable. Otro peligro son las placas de hielo que surgen con las bajas temperaturas, y que hacen que salir a correr suponga el riesgo de resbalarse. El riesgo de acatarrarse o lesionarse es por lo tanto especialmente alto en invierno. Continue reading
Los días se van haciendo más cortos, el tiempo refresca, hay más humedad y más viento. El otoño es esa época del año en la que muchas personas creen que se terminó lo de practicar deporte al aire libre. Y es que ir a correr a un parque lleno de barro, a oscuras y con un tiempo desagradable, no es lo que viene siendo divertido. Continue reading
Estamos en plena temporada outdoor con todos sus beneficios. El sol está en todo su esplendor y nos brinda ese calorcito que tan bien sienta. Es el momento de dar uso a esas mesas de ping pong, camas elásticas, bicicletas y slacklines. No importa que sea en el jardín o en el parque. Te contamos cómo puedes ponerte en forma jugando al aire libre con estos juegos outdoor. Continue reading
Cuando hace buen tiempo se ven por todas partes: «Slackliners». Vaya, personas de cualquier edad que se balancean ligeramente sobre una cuerda floja anclada a dos puntos de fijación, y que por norma general suelen tener una buena figura. Esta disciplina deportiva relativamente joven, que se sitúa entre el equilibrismo y el funambulismo, es un deporte en sí mismo. Aunque lo que parece pan comido, es sobre todo al principio un asunto bastante inestable. Con este post queremos facilitar la iniciación al tema a los usuarios principiantes de la Slackline o cuerda floja. Y es que una vez que consigas mantenerte en pie sobre la cuerda, no querrás bajar nunca… Continue reading
Hay algunos aparatos de entrenamiento, que aun siendo simples, tienen grandes efectos. La cuerda de saltar por ejemplo. Eso que muchos conocen de su niñez, se ha convertido hoy en una auténtica tendencia de fitness. Y esto seguro que tiene mucho que ver con que saltar a la comba mejora la resistencia, la fuerza, el equilibrio y la coordinación. Todo a la vez. Además, impulsa la quema de grasa: con 15 minutos de entrenamiento moderado quemarás unos 200 calorías. Por lo tanto, es perfecto para entusiastas del fitness, minimalistas y principiantes. Además, la cuerda de saltar cabe en cualquier bolso de entrenamiento, por lo que te la puedes llevar en cualquier momento al parque o a la cancha. Continue reading
En forma gracias a la Marcha Nórdica o «Nordic Walking» 5 pasos para conseguir la técnica perfecta
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Lo que a principios de los años 2000 se extendió por toda Europa desde Finlandia, se ha convertido hoy en una de las disciplinas deportivas al aire libre preferidas para mantenerse en forma de manera eficiente y respetando las articulaciones: la marcha nórdica. Aquí te mostramos la técnica ideal para un éxito de entrenamiento asegurado. Continue reading
Saltar en la cama elástica es uno de los entrenamientos fitness más efectivos que existen: se entrenan de manera muy efectiva el sentido del equilibrio y la motricidad, la musculatura y el metabolismo. De hecho, la NASA lo sabe desde hace tiempo: ya desde 1980 el departamento de investigación biomédica de la NASA publicó un estudio, en el que demostraban los efectos tan positivos que el saltar en el trampolín tenía sobre la condición física. Según la NASA, incluso es más completo que correr. El esfuerzo a realizar para el mismo consumo calórico es mucho menor que en otras disciplinas deportivas. Saltar en el trampolín es, además, muy sencillo y respeta asimismo las articulaciones. Continue reading