Tag Archives: perder peso

Hay ciertas reglas básicas para conseguir este objetivo: perder peso. Ya sea por salud o por estética, cada vez son más personas las que se preocupan por perder peso y llevar un estilo de vida saludable. Para conseguir mantener la línea, es importante llevar una alimentación equilibrada. Pero también hay que practicar deporte de manera regular.

Por ello el entrenamiento cardio y el entrenamiento de fuerza juegan un papel esencial en este objetivo. Si deseas conocer más acerca de cómo mantenerte en forma y perder peso, no dejes de leer estos artículos. En ellos encontrarás consejos, tendendias y recetas saludables.

Calculadora de calorías: ¡calcula ahora tu metabolismo basal!

de - 0 comentarios
Calculadora_de_calorías

Incluso aunque no te muevas, estás quemando calorías constantemente para mantener las funciones elementales de tu cuerpo, como la respiración, la circulación sanguínea, el metabolismo y la temperatura corporal. Simplemente por el hecho de estar vivas, las personas están quemando calorías 24 horas al día 7 días a la semana. Esto se conoce como metabolismo basal y es la cantidad de calorías que necesitamos durante 24 horas para (sobre)vivir estando en total reposo.  Según si deseas perder peso o desarrollar la musculatura, conocer el metabolismo basal es importante a la hora de calcular el balance calórico. No es posible realizar un plan de alimentación individualizado sin conocer el valor del metabolismo basal. Con nuestra calculadora de calorías podrás calcular muy fácilmente tu metabolismo basal. Continue reading →

6 consejos para mantenerte en forma cuando estás de viaje

de - 0 comentarios
En_forma_de_viaje

Por si eres de las personas que estas fiestas deciden irse de viaje, el entrenador personal Tom Robinson nos da valiosos consejos para mantenerte en forma mientras estés fuera de casa.

Como entrenador personal, uno de los objetivos fitness más comunes que se escucha es que las personas desean perder peso antes de unas vacaciones. Sin embargo, después de pasar meses trabajando para lucir figura, muchas personas lo echan todo a perder mientras se van de viaje. Un adulto suele ganar una media de más de 2 kg mientras viaja. Por ello, aquí te dejamos algunos consejos para mantenerte en forma mientras estás fuera de casa: Continue reading →

¡Decide ya tus propósitos para 2020!

de - 0 comentarios
Propósitos Para 2020

La mayoría de personas comienzan el nuevo año con muy buenos propósitos. Han tomado ciertas decisiones, se han preparado para el desafío y están expectantes frente a este nuevo capítulo de su vida. Pero a menudo, hacia febrero ya se han olvidado de todo. La novedad ha pasado y la idea de volver a sus antiguos hábitos empezará a resultar cada vez más atractiva. Continue reading →

Aumento de peso asociado a la falta de sueño

de - 0 comentarios
Incremento de peso asociado a la falta de sueño

Cada vez hay más personas que sufren insomnio, y también sobrepeso. Tener sobrepeso y dormir poco, en lugar de dormir bien y mantener el peso a raya, es una realidad que afecta a casi una de cada cuatro personas. En este artículo queremos repasar la relación existente entre la falta de sueño y el sobrepeso. Además te daremos pautas para que puedas recuperar la higiene del sueño. Continue reading →

¿Entrenamiento cardio o de fuerza? ¿Cuál es más efectivo para perder peso?

de - 0 comentarios
cardio vs fuerza para perder peso

¡El deporte te ayuda a perder peso! Pero qué tipo de entrenamiento es más efectivo: ¿el entrenamiento cardio o de fuerza? En este ámbito es importante tener en cuenta que la alimentación juega un papel fundamental a la hora de conseguir la figura que deseas. Si deseas disminuir tu porcentaje de grasa corporal, bajando así de peso, el balance calórico al final del día es lo decisivo. O dicho de otro modo: si la cantidad de calorías quemadas supera al de las calorías ingeridas, perderás peso. Continue reading →

7 bebidas a evitar para perder peso

de - 0 comentarios
Bebidas a evitar

Un vasito de limonada o una lata de té helado. Parece que no es para tanto y que es inofensivo, ¿verdad? Y desde luego, es un refresco que puedes tomarte de vez en cuando después del entrenamiento. Pero si le echas un vistazo más de cerca a la cantidad de azúcar añadido y a la falta de nutrientes, pronto te darás cuenta de por qué estas bombas calóricas son responsables de boicotear cualquier intento de perder peso. Las bebidas edulcoradas se suelen subestimar, o directamente no se tienen en cuenta, cuando se trata de controlar el consumo de calorías. Por ello en este artículo te traemos 7 bebidas que amenazan tu dieta. Continue reading →

10 reglas de oro para perder peso correctamente

de - 0 comentarios
0 reglas de oro para perder peso

El tema de la reducción de peso, la quema de grasa y el adelgazar es actualmente parte de nuestra sociedad, sobre todo en verano. A muchas personas les resulta sencillo perder esos kilos que les sobran, mientras que a otras les cuesta claramente mucho más. Para que todo el mundo tenga la opción de perder peso con éxito, en este artículo te resumimos las 10 reglas de oro para hacerlo correctamente ¡Diviértete leyendo! (Artículo realizado con ayuda de profesionales de Personal Perfection). Continue reading →

¿Qué sucede cuando te comes un «Big Mac»?

de - 0 comentarios
La digestión de una hamburguesa

¿Qué pasa después de haberte comido una hamburguesa tipo «Big Mac»? Hoy recuperamos una infografía con la que la página web estadounidense fastfoodmenuprice quiso contestar esta pregunta hace algunos años. Porque no está mal recordarlo. Uno de los hallazgos que más asusta es que ¡pueden pasar más de 72 horas hasta que se haya digerido el Big Mac! Continue reading →