Deporte y copas: mala combinación
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En estos días de fiesta hay cierta propensión a los excesos. Pronto estaremos sentados de nuevo en torno a una mesa, acompañados de nuestros más allegados, compartiendo una rica comida y alguna que otra copa. Por ello hoy nos planteamos la relación entre el deporte y el alcohol. Continue reading
Agujetas: cuando los músculos duelen
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Siempre que empiezas a entrenar siguiendo un nuevo plan de entrenamiento, hay algo que te duele. ¿Te suena esta situación? Algunos deportistas suelen quejarse a diario sobre los dolores que sufren. No son dolores terribles, pero son suficientes para que molesten. Pero, ¿de qué se trata exactamente? ¿De dónde provienen? Y aún más importante: ¿cuánto tardan en desaparecer? En la gran mayoría de los casos, podemos tranquilizarte diciendo simplemente: «¡No es nada grave! ¡Son agujetas!» Continue reading
Potencia tus defensas: 4 consejos para fortalecer tu sistema inmunitario
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Hace poco hablábamos sobre los resfriados y el deporte. Pero has de saber que se puede vencer esta época del año sin tener por qué sufrir un catarro. Un sistema inmunitario fuerte te protegerá frente a los patógenos. Con los cuatros consejos que te presentamos a continuación, podrás fortalecer tus defensas de manera natural. Continue reading
Párate un momento y… ¡respira hondo!
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Aunque a veces no nos demos cuenta, lo hacemos cada día. Y no sólo una o dos veces, sino miles de veces a lo largo de 24 horas. Nos referimos a la respiración. Continue reading
Aumento de peso asociado a la falta de sueño
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Cada vez hay más personas que sufren insomnio, y también sobrepeso. Tener sobrepeso y dormir poco, en lugar de dormir bien y mantener el peso a raya, es una realidad que afecta a casi una de cada cuatro personas. En este artículo queremos repasar la relación existente entre la falta de sueño y el sobrepeso. Además te daremos pautas para que puedas recuperar la higiene del sueño. Continue reading
Resfriado y deporte: ¿es bueno entrenar con catarro?
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Ya ha comenzado la época del año en el que surgen los resfriados. Esa época del año en la que a la afirmación «he estado enfermo» le sigue la respuesta: «¿Tú también?». En otoño empieza a haber menos luz y tendemos a estar menos tiempo al aire libre. Así, el riesgo de contagio aumenta porque pasamos más tiempo en habitaciones cerradas, más concurridas. Continue reading
Longevidad: 6 consejos para que cumplas los 100
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¿Te preocupa la longevidad? Si te has estado poniendo crema antiarrugas cada noche durante los últimos años, pero te sigues sintiendo mayor, puede que sea hora de poner en práctica los hábitos adecuados para mantener la sensación de juventud y para estar plenos de vida. La prevención de la edad puede conducir a una obsesión insana hacia la cirugía estética, el botox y otros tratamientos cosméticos que pueden resultar innecesarios. Puede ser suficiente con unos simples cambios en tu estilo de vida, que te ayudará a llevar tu edad con dignidad, sin tener que recurrir a procesos cosméticos. Continue reading
7 razones para introducir la actividad física en el lugar de trabajo
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Ya te hemos hablado en distintos artículos sobre las oficinas activas y sobre la moda de acercar la actividad física a los puestos de trabajo. Desde Google a Adidas, cada vez son más las empresas que ofrecen a sus empleados la opción de practicar deporte en el lugar de trabajo. Como proveedores de aparatos de fitness a empresas, sabemos de primera mano que estos gimnasios de empresa son cada vez más populares. ¡Y razones no faltan! Además de tener empleados en mejor forma, el fitness en el lugar de trabajo también puede resultar una ventaja frente a la competencia. Continue reading
5 Alimentos que fortalecerán tu sistema inmunitario
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Siempre hacemos hincapié en lo importante que resulta el entrenamiento cardio y de musculación. Pero también nos gusta recordarte que prestar atención a una dieta saludable es fundamental. Y hoy te traemos 5 alimentos que sólo con consumirlos te ayudarán a estar más sano y a fortalecer tu sistema inmunitario. Estos «súper-alimentos» mejorarán de forma preventiva tus defensas y te protegerán frente a los catarros y gripes que empiezan a atacar en estas épocas del año. Continue reading
Con firmeza contra la hipertensión
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La presión arterial es una de las funciones vitales del ser humano. Éstas son las necesarias para mantener con vida al cuerpo humano. Un trastorno de estas funciones, entre las que se encuentran la respiración, el pulso y la temperatura corporal, puede llevar a un suministro insuficiente del cerebro. Es por ello que se deben cuidar dichas funciones vitales y controlarlas de manera regular. Por norma general, nuestro cuerpo regula automáticamente la presión arterial hacia arriba o hacia abajo. Si no lo consigue, debemos emplear otros medios. Continue reading