Deporte y sueño: ¿qué dicen los expertos?
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Si eres de los que sufre de falta de sueño, es probable que este tema te resulte de interés. También si eres de las personas que cuentan cómo se despiertan a media noche, y no son capaces de volver a dormirse. Y es que en este artículo te presentamos lo que dicen los estudios sobre este tema y resumimos las ideas más importantes para ti. ¡Diviértete con la lectura y procura no dormirte! Continue reading
Cacahuetes: 5 motivos para consumirlos
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La verdad es que se trata de un snack especialmente popular en invierno. A veces, los cacahuetes incluso aparecen en la categoría de los súper alimentos. Pero, ¿qué hace que este producto sea tan saludable para los deportistas? Si quieres saberlo, aquí te dejamos varios puntos a tener en cuenta. Continue reading
Termina el 2018 y con el nuevo año llegan también los buenos propósitos. Entre ellos, como no puede ser de otro modo, seguro que te has propuesto ponerte o mantenerte en forma. Y es por ello que desde Fitshop queremos dedicar este post a los propósitos fitness, de modo que podamos ayudarte a cumplir con ellos. Así que vamos a ponernos manos a la obra. Continue reading
¿Festival de los kilos? Así evitarás ganar peso estas fiestas
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Antes de empezar el nuevo y deportivo año con muchos buenos propósitos, nos quedan aún por delante unas cuantas ocasiones en las que habrá comida en abundancia, por lo que correremos el riesgo de ganar algo de peso. Incluso las semanas previas a los días festivos se suelen acompañar con galletas, turrones y polvorones, lo que supone una gran cantidad adicional de calorías. Después de ese «festival de los kilos», en enero de cada año empieza el estrés por perder el peso ganado. Continue reading
Los tentempiés más saludables para llevar Ideas para cubrir tus comidas cuando estés fuera de casa
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Hay que intentar alimentarse saludablemente de forma general. Aunque a veces no resulta tan sencillo. En ocasiones llevar una alimentación equilibrada ya es complicado incluso cuando se trata de cocinar algo por la noche en casa. Esto se complica si encima vas a estar fuera de casa y no vas a tener tiempo para hacer una comida en condiciones. En este artículo queremos presentarte los mejores y más saludables tentempiés para llevar. Continue reading
Los estudios demuestran que estar constantemente sentado es realmente perjudicial para la salud. En los medios de comunicación suelen decir que el sedentarismo y el estar sentado es el nuevo fumar. Incluso se suele hablar en ocasiones sobre la «enfermedad de estar sentado». Existe un estudio danés que indica que una falta crónica de movimiento crónica resta siete años de vida. Hoy te damos las pistas para saber si sufres de falta de movimiento y para disminuir esta situación. Continue reading
Para alcanzar la figura con la que sueñas (abdominales marcados, glúteos firmes…), y mantenerla durante mucho tiempo, no solo hay que pensar en el entrenamiento. También se deben emplear de manera efectiva las fases de recuperación entre las sesiones. La calidad de nuestra regeneración es igual de importante que la calidad del entrenamiento para poder disfrutar de un éxito prolongado. Continue reading
Chocolate y deporte Dos placeres que te aportarán grandes dosis de felicidad
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En nuestro blog os informamos regularmente sobre distintos alimentos, que son especialmente recomendables para los deportistas. Ya sea porque tienen un alto contenido en proteínas, porque aportan pocas grasas o porque son especialmente bajos en carbohidratos. Por lo tanto, son alimentos que te ayudan a estar más fuerte, más delgado o simplemente más sano. Lamentablemente, muchos de estos alimentos saludables suelen tener alguna pega, a pesar de sus excelentes propiedades: ¡no son divertidos! Suele faltar el buen sabor (queso fresco, yogur desnatado) o la consistencia es algo extraña (smoothies). Por suerte, existen alimentos que no sólo son saludables, sino que además están riquísimos. Continue reading
Postura correcta: sentarse, levantarse y tumbarse Así mejorarás tu salud en el día a día
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Pasamos la mayor parte del día en una postura pasiva. Y las molestias que sufrimos en nuestra vida cotidiana, como contracturas o dolores en músculos y articulaciones, nos muestran que ésto puede influir negativamente. En este artículo te mostramos métodos comprobados para mantener la postura correcta también al sentarse, al levantarse y al tumbarse. Continue reading
Desde hace tiempo venimos oyendo que el sedentarismo es el nuevo fumar. Los medios de comunicación nos alertan de este problema desde hace años. La conclusión es que estar sentado durante mucho tiempo, por ejemplo en la oficina, es muy perjudicial para la salud. Incluso los científicos se aventuran a afirmar que quienes pasan mucho tiempo sentados pueden morir hasta siete años antes. Continue reading