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Las tendencias en el campo del deporte y el fitness cambian cada vez con más rapidez. Por ello en estos artículos te presentamos las últimas novedades en este campo. Así podrás ponerlas en práctica y comprobar de primera mano los beneficios que éstas te aportarán.

Desde el renombrado HIIT, pasando por el LIS o el HILIT, iremos desgranando los distintos métodos de entrenamiento para que conozcas los más importantes.

Elegantes monitores de actividad para ELLAS

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Monitores de actividad para ellas

Hoy te vamos a presentar los que probablemente sean los monitores de actividad más estéticos del mercado. ¿Por qué? Porque el registro y el análisis de la propia condición física con una pulsera de actividad, no está reñido con el diseño. Además, un monitor de actividad que te resulte estético y te guste, seguro que lo llevarás con comodidad durante todo el día. Y ese es el principal requisito para hacer que el deporte y la actividad forme parte de tu vida cotidiana de forma estable. Verás que no es nada fácil decidirse entre los preciosos diseños que podrás llevar en tu muñeca. Así que vamos a echar un vistazo a los modelos más bonitos. Continue reading

Headis: ping pong «con cabeza»

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Headis

Todo el mundo conoce el ping pong con raquetas y pelotas pequeñas de plástico. Pero el nuevo deporte de moda, el «headis», es un ping pong muy especial. Esta disciplina deportiva surgió de una necesidad en 2006, en una piscina al aire libre de Kaiserslautern (Alemania). Desde entonces, ha ido ganando terreno, haciéndose popular en todo el mundo. Pero, echemos un vistazo más de cerca a este deporte… Continue reading

Entrenamiento por intervalos en el deporte cardio

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Entrenamiento por intervalos cardio

Siempre es buen momento para trabajar la resistencia de base de cada cual. Como te contábamos en nuestro artículo «Planificación efectiva: métodos de entrenamiento», para mejorar tu resistencia debes aplicar distintos métodos de entrenamiento. Hoy queremos darte una información algo más detalla del entrenamiento por intervalos en el deporte cardio. Pues quien quiera mejorar su velocidad, no puede dejar de lado un entrenamiento por intervalos. Continue reading

Entrenamiento pliométrico: ¡más rápido, más alto, más lejos!

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Entrenamiento pliométrico

El término «entrenamiento pliométrico» lleva ya tiempo presente en el ámbito del fitness. Su práctica está muy extendida en el entrenamiento funcional para entrenar de manera rápida, reactiva y explosiva. En ocasiones también nos encontramos con el término «ciclo estiramiento-acortamiento (CEA)». Pero, ¿qué es exactamente lo que se entiende bajo esta forma de entrenamiento? ¿Cómo se entrena de manera pliométrica y qué se debe tener en cuenta? Lo único que está demostrado es que tiene efectos positivos prácticamente para cualquier disciplina deportiva.

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Entrenamiento por etapas: variante para el entrenamiento de musculación

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Entrenamiento por etapas

Seguro que en el gimnasio o conversando con gente que entrena habrás oído más de una vez que muchas personas hacen un «día de piernas» o un «día de tren superior». Cuando cada día entrenas grupos musculares específicos, estamos hablando de un entrenamiento por etapas. Continue reading

Yoga y musculación: la combinación perfecta para un cuerpo fuerte

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Yoga y musculación

El Yoga cuenta con una prolongada tradición, cuyos orígenes van hasta el siglo VII a.C. El hecho de que a día de hoy siga teniendo un lugar fijo en el mundo del fitness actual tiene mucho que ver con su variedad y sencilla realización. En este artículo te damos las claves para que entiendas por qué el Yoga es el complemento ideal para el entrenamiento de fuerza. También entenderás por qué te puede ayudar a estar más fuerte y ser más flexible y resistente. Continue reading

Plataformas vibratorias: el entrenamiento que te sacude de forma efectiva

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Plataformas vibratorias

Le das al botón de inicio. El aparato empieza a temblar. Parece como si hubiera un pequeño terremoto. Estás sobre una plataforma vibratoria, que según los expertos intensificará los ejercicios de tu entrenamiento. Sentadillas, crunches y flexiones. Todo resultará de repente más exigente. Pero, ¿es realmente el entrenamiento con vibración tan efectivo? Continue reading